miércoles, 30 de marzo de 2011

Algunas fotos de este domingo en el Campeonato de Andalucia de Duatlon (Cordoba).

Sector de ciclismo (1)


Sector de ciclismo de 20, 6 Km (2)


Entrando en boxes en la segunda transición


Saliendo a correr para completar en ultimo parcial a pie. (2,6 Km)


Llegada a meta (1 h 01´40"). Por fin se acabo!!!!



Reponiendo fuerzas tras la carrera con los compañeros de club

martes, 29 de marzo de 2011

Cronica del Campeonato de Andalucia Duatlon Sprint. Balance positivo y suceso negativo.

Gran dia para nuestro deporte, aunque se vio empañado por un tremendo accidente en el sector ciclista, cuyas consecuencias al final parece que han sido menos graves de lo que podian haber sido. Hoy he contactado a traves de Facebook con el afectado y el percance quedo en un hombro dislocado, un fuerte golpe con el sillin en los riñones y numerosas magulladuras por todo el cuerpo. Aunque no es poco el daño tal y como vivi el suceso os aseguro que podia haber tenido consecuencias mucho mas graves.
Este accidente me toco vivirlo muy de cerca ya que el afectado era uno de los duatletas, en concreto el cordobes Raul Quintana, que iban en mi grupo en el sector de ciclismo.



Nunca habia vivido un golpe de esa dureza tan cerca y aun al recordarlo se me pone la carne de gallina. Ibamos bastante rapido, yo en segunda posicion del grupo y pude evitar el choque por centimetros.
Lo peor de todo es que justo en el lugar del suceso habia un policia local destinado a que la gente no cruzara y no se que coñ.....estaria haciendo en ese momento.

En fin a parte de este desagradable episodio como he dicho al principio el dia fue una "fiesta duatletica" en toda regla. Gran participacion, un nivel altisimo con lo mas granado de nuestro deporte a nivel andaluz y un escenario perfecto para disfrutar de este espectacular deporte.

Nuestra salida, la del Campèonato de Andalucia de los grupos de edad a priori mas fuertes G20-24, G25-29, G30-34, G35-39 estaba programada ara las 11:00 h de la mañana y casi sin retraso se dio el pistoletazo de salida, de la mano de nuestro presidente federativo, el que fuera triatleta olimpico en Sydney 2000, Jose Maria Merchan.


Como siempre salida muy rapida y pronto el peloton el fila. Cojo un ritmo rapido, pero comodo y como siempre dejo que sean mis sensaciones las que me vayan marcando el ritmo. La primera vuelta se me pasa volando y en la segunda me meto en un grupo que va a buen ritmo y con ellos alcanzo la primera transicion. Miro el reloj y marca 18´20" para una distancia de 5.200 m segun el señor Garmin. (3´30 el Km de parcial). Me sigue dejando atonito que corriendo a estos ritmos aun tenga por delante a 30 o 40 duatletas. El subidon del nivel en unos años ha sido espectacular.

La transción la hago muy rapida y en unos segundos estoy pedaleando. El recorrido de bici (7 vueltas), al igual que la carrera era completamente llano, lo que hacia importante meterse en un grupo que andara bien. Al poco de la transicion no juntamos 4 duatletas que parece nos entendemos vamos cogiendo un buen ritmo que nos hace ir cogiendo a gente ,hasta llegar a coger un grupo de otros 5 o 6 componentes. Desde ese momento el entendimiento deja de fluir y la mayoria no entra a los relevos, asi que las ultimas vueltas solo tiramos 3 o 4 del grupo. En la ultima recta antes de entrar en boxes se produjo el accidente antes descrito, lo que nos deja a todos atonitos, bajamos el ritmo en los metros que nos quedan a boxes. Mi tiempo en este parcial 33´33" incluidas las transiciones, lo que no esta nada mal y nos undica que hemos andado bastante rapido. Entro el primero del grupo a la zona de transicion y salgo rapidamente a por los ultimos 2.600 m de carrera. Marco un buen ritmo y en los primeros metros paso a un duatleta y me pasa otro que va bastante rapido. Detras mia va un grupo de unos 4 o 5 duatletas de los que iban en mi grupo de bici pisandome los talones y me dan alcance a falta de unos 1000 m para el final. Me integro en el grupo y sigo con ellos durante unos 500 m, en este momento el grupo se rompe totalmente unos se van por delante y otros se quedan. La verdad es que ya a esas alturas no me preocupa una posicion arriba o abajo, sigo al mismo ritmo los ultimos metros y entro en meta, en el ultimo parcial marco 9´35" (3´41" el Km), sumando un tiempo total de 1h 01´41", que no esta nada mal dado que la distancia total era de 28 km 610 m, mas de un km superior.

Cuando salen las clasificaciones indican el puesto 21º en mi grupo de edad (30-35) que, dado el nivel y que no tenia esta carrera como objetivo especifico, me deja un gran sabor de boca.

Mi grupo de edad sin duda el de mas nivel del campeonato, y me aventuro a decir que en general de este deporte. En cualquiera de los demas grupos de edad hubiera estado entre los 10 o 15 primeros clasificados, incluso en alguinos mas mas adelante. Pero bueno cada uno tiene la edad que tiene y en este grupo me toca luchar esta temporada y la que viene.

En resumen que tanto las sensaciones como el resultado me dejan contento y asi sigo sumando. El sabado que viene Duatlon de Herrera, otro ratito de disfrute y sufrimiento.

Por ultimo enviar animo y deseat mucha suerte a todos los amigos y conocidos que participaran el proximo domingo en el Ican de Marbella (1/2 ironam). Especialmente a Antonio Ostos y Jose Calleja, compañeros de club y aventuras triatleticas. Animo maquinas!!!!!!!!!!!

lunes, 28 de marzo de 2011

Campeonato de Andalucia Duatlon Sprint (Cordoba 27.03.2011)

Estoy contento del rendimiento en el Campeonato de Andalucia de Duatlon de ayer!!! 1h 01´41" para completar 5,2 km a pie + 20,610 km en bici (incluidas transiciones) + 2,6 Km a pie. (Primer parcial a pie a 3´32" el Km y segundo a 3´41" el Km). Tras salir las clasificaciones este tiempo me ha supuesto el puesto 21º de Andalucia en el grupo de edad 30-34 (sin lugar a dudas el de mas nivel de todos los grupos de edad). Proximamente vereis aqui la cronica de la carrera!!!!

miércoles, 23 de marzo de 2011

Inscripcion Half Challenger Barcelona Realizada!!!


Pues si, ya no hay vuelta atras, ya he realizado la inscripcion para este medio Ironman y si no hay ninguna razon de fuerza mayor el proximo 29 de mayo estare en la linea de salida para enfrentarme a varias horas de sufrimiento y a la vez de disfrute!!!!!

Creo que si todo sigue la evolucion esperada y que hasta ahora va por buen camino, estoy en disposicion de hacer una buena carrera, pero claro, cuando te enfrentas a 1.900 m de natacion, 90 Km de ciclismo y despues a una media maraton (21 Km) el respeto debe estar siempre presente ya que hay muchas variantes que pueden dar al traste con el objetivo. (alimentacion, climtologia, lesiones, etc...).

En fin espero disfrutar de la experiencia a tope y mas en esta ocasion que no me pongo ningun objetivo marcado y me guiare en todo momento por las sensaciones de mi organismo para marcar los tiempos de la prueba.

Bcn voy a por ti!!!!!!

PD-A la prueba acudire junto a mis compañeros de Club y a la vez buenos amigos Antonio Ostos y Jose Calleja. Suerte y a por todas!!!

martes, 22 de marzo de 2011

Cronica Duatlon La Victoria (19.03.2011)

Tras la accidentada semana, en lo referente a mi salud, y su reflejo en los entrenos afrontaba el duatlon de la Victoria con muchas inseguridades. En toda la semana solo habia salido a correr a pie un dia y con unas sensaciones muy malas y eso me hacia albergar pocas esperanzas en hacer una buena carrera.
A pesar de ello me planté en la linea de salida dispuesto a hacerlo lo mejor posible. La salida como siempre a un ritmo de vertigo y en todo el mundo en fila a los pocos metros.
Ante mi propia sorpresa salgo rapido y las sensaciones no son malas. Voy al lado del amigo de viejas batallas Mora Farfan (Alhaurin) y me doy cuenta que es el Km 1 por el sonido caracteristico de un Garmin. Miro mi reloj y veo un sorprendente 3:20, y sorprendente no por ser rapido sino por que llevamos delante al menos 30 duatletas. Los ritmos a los que corre la gente no son normales.
Van pasando los metros y sigo con buenas sensaciones, a pesar de las cuestas que tiene el recorrido que es rompepiernas total, y el ritmo no decae demasiado.
Si bien las sensaciones son buenas tengo una sequedad en la boca que no habia sentido nunca antes, entiendo que debido a la deshidratacion que he sufrido esta semana por la gastroenteritis, sumada al calor que hace.Estoy desenado que en la segunda vuelta haya avituallamiento liquido y gracias a dios al paso por meta botellita de agua que me sabe a gloria, me mohumedezco la boca, bebo un poquito y el resto por enciam de la cabeza para refrescarme algo.
La segunda vuelta la realizo en un buen grupito, junto a Farfan, mi compañero de club Jose Calleja y algunos duatletas mas, controlando el ritmo para llegar a la bici con fuerza. Al final primer 5.000 m en 18:20 (parece segun los garmin de la peña que tenia mas distancia, sobre 5.250 m, lo que hace una media de sobre 3:30 min/Km) que dado el perfil del recorrido no esta nada mal.

Transicion muy rapida en la que adelanto a los que iban corriendo conmigo y salgo a pedalear en solitario. El perfil de la bici como el de la carrera era rompepiernas total, hace imposible coger un ritmo de rodaje fijo y comodo. En la segunda vuelta volvemos a estar agrupados los que habiamos corrido a pie juntos mas algunos otros que hemos hido alcanzando a lo largo del recorrido de bici.

De ahi al final controlando y guardando las fuerzas que te permitia el recorrido para la ultima carerera pie. Si bien en la ultima vuelta aprete un poco los machos y tense al grupo un poco para que no se llegara muy comodo a la carrera. El tiempo de la bici 31:02 min (34,80 de media) en los 18 km que finalmete tenia el recorrido.La segunda transicion ligeramente mas lenta que la primera en ya que se me resiste una de mis voladoras adidas, al final me las calzo y a correr.
En cuanto salgo del area de boxes,cuando el perfil se pone hacia arriba ligeramente, el gemelo izquierdo me dan un par de avisos lo que me hace bajar el ritmo para no arriesgar a que se me suba y tener que parar. Las sensaciones en este segundo parcial no fueron tan buenas como el primero, me pasaron 4 duatletas entre ellos Mora Farfan (Gran carrera Largo) y Calleja que me dice que lo siga pero prefiero seguir as mi ritmo (el iba mas rapido y adelanto varios puestos). Los ultimos metros los hago bajando el ritmo ya que no me puede coger nadie por detras y decido que no voy a sufrir mas de la cuenta por intentar pasar a nadie.
Cruzo la meta y miro mi crono 59:53, estoy muy contento con el resultado y mas con los "antecedentes semanales". Cuando salen las clasificaciones este tiempo se traduce en 36º de la general y 31º categoria Elite.

No quiero finalizar esta cronica sin, desde este humilde foro, felicitar a la organizacion de esta prueba. Se nota que lo hacen con mucha ilusion y el resultado es muy positivo. Es un duatlon muy recomendable por su recorrido, todo el pueblo se vuelca con el evento y animan al paso de los deportistas por todo el trazado y encima dan un monton de regalos (productos alimentacion, camiseta, etc...) a los participante (pongo foto para que se vea). Acostumbrado a otras pruebas mucho mas caras y organizadas por empresas que van de profesionales y que no dan nada este evento es un ejemplo a seguir.

Esta organizacion tiene "Huevos " y en la foto podeis ver por que lo digo!!!!

PD: Al final sortearon varios regalillos y por primera vez en mi vida va y me toca una toalla de infisport (para el gimnasio esta genial).

viernes, 18 de marzo de 2011

Tras las nubes siempre sale el sol


Pues si parece que ya estoy recuperado del virus que me ha afectado los primeros dias de esta semana. La noche del miercoles, tras visita al medico, me empece a encontrar mejor y ya ayer pude comer con normalidad lo que trajo como consecuencia la llegada de las fuerzas a mi cuerpo. Me fui encontrando cada vez con las pilas mas cargadas y por la tarde sali a entrenar con animo. (61 Km en bici a buen ritmo para un total de 2h peladas). No me encontre tan bien como la semana pasada pero era un rayo de sol tras las nubes de los dias anteriores. Ya por la noche me fui a la piscina a nadar un poco (lo que me apetezca me dije a mi mismo y sin preocuparme de ritmos) y al final sume 2.900 m, con sensaciones no demasiado buenas y algo cansado.

Espero que hoy los entrenos vayan a mejor y mañana en el Duatlon de La Victoria (distancia sprint) pueda al menos defenderme como "gato panza arriba". Me lo tomare como un entreno mas y punto. No se le pueden pedir peras al olmo y despues de esta catastrofica semana, incluida caida con la bici el martes, no creo que este duatlon me salga para tirar cohetes. Una pena ya que el perfil del ciclismo se adapta muy bien a mi y creo que de estar al 100% hubiera realizado una buena carrera. Al menos seguro que disfrutaremos de las buenas compañias que alli encontraremos y el maravilloso dia primaveral que hay previsto para mañana.

Tendre que esperar a la semana que viene, al Campeonato de Andalucia de Duatlon, en Cordoba para dar el do de pecho y esperar un resultado satisfactorio. Ojala asi sea!!!!!

martes, 15 de marzo de 2011

Mas flojo que la piel de una breva.


Pues si se confirmo lo que pensaba y parece que tengo un viris estomacal. Sintoma principal las visitas constantes a WC. Consecuencia principal la absoluta debilidad que siento y que me hace ver como algo imposible el realizar los entrenos de hoy. Pero por mi no va a quedar!!!!!

Comere lo que pueda, espero que mi cuerpo lo retenga lo suficiente para cargar algo de energia y a primera hora de esta tarde voy a salir con la bici a ver que pasa. Tenia programado un ritmo de 50´a alta intensidad pero si mi estado no me permite hacerlo me limitare a rodar y punto.
Si tengo energia al final de la tarde ire a la piscina a nadar unos 3.000 m, pero eso teniendo encuenta mi estado actual lo veo muy, pero que muy lejos.

Espero que este contratiempo no me pase factura de cara al duatlon del proximo sabado.

COMO JODEN ESTE TIPO DE CONTRATIEMPOS CUANDO ESTAS ENTRENANDO CON BUENAS SENSACIONES!!!!!!

lunes, 14 de marzo de 2011

Al final buen fin de semana de entrenos a pesar del tiempo.



Pues si aunque el tiempo no ha acompañado demasiado, ha respetado lo suficiente (aunque nos ha regalado una gran mojada que cogimos el sabado sobre la bicicleta en Ecija) para dejarnos completar un par de entrenos muy interesantes.

El sabadito a pesar de que las previsiones no acompañaban decidi quedar con los amigos y compañeros de club "astigitanos" Alberto Sanabria (vente a BCN al Half que te sale de categoria seguro) y Antonio Ostos para entrenar en Ecija. Planeamos nadar 2.000 m a primera hora y tal y como acabaramos cambiarnos y salir en bici a hacer una tirada larga.
De camino a Ecija las esperanzas aumentaban ya que la mañna no estaba demasiado nublada y parece que no iba a dar tregua. A las 10 de mañana aproximadamente nos tiramos al agua. Muy buenas sensaciones en los 1900 m, que finalmente hice, de nado continuo (metiendo tan solo 200 o 300 con palas y pull). Durante la natacion las esperamzas de que pudieramos salir y no mojarbos con la bici aumentaron ya que el sol hizo acto de presencia y a traves de las cristaleras de la piscina se vislumbraba una mañana muy bonita. Pero esto no fue mas que un espejismo. Salimos del agua nos cambiamos y a las bicis. En el momento de montarnos se puso oscuro de cojones, unas cuantas pedaladas y empieza a chispear y en 5 minutos el put......diluvio universal!!!! Nos damos la vuelta y nos refugiamos en una tienda de bicis. Estamos mojados de cojones. Tras pocos minutos parece que la lluvia afloja y decidimos que ya que estamos mojados y antes de enfriarnos, vamos a tratar de hacer aunque sea un entreno mas corto. Cambiamos de recorrido y tiramos hacia Fuente Palmera, la lluvia va aflojando progresivamente y vamos sumando kilometros 10, 20 , 30, deja de llover y esta vez paerece que el clima premia a los valientes ya que incluso sale el sol. Al final acabamos el entreno con 80 Km, con la ropa seca y muy satisfechos del entreno. Por cierto las sensaciones que tuve durante todo el entreno fueron inmejorables, piernas muy sueltas y el pulso muy bajo.

El domingo la prevision decia que entre la 8 y las 10 de la mañana no lloveria y seria el unico momento que podria hacer el entreno previsto que no era otro que 50 km en bici, dentro de los cuales haria 40 Km con pulso similar a, quizas algo inferior, al de 1/2 Ironman (sobre 140 ppm) y despues 10 Km de carrera a pie con ritmo similar (sobre 155 ppm).

Me levante a las desayuno ligero (yogurt con cereales y platano mas un batido de proteinas) para acortar la digestion y poder salir rapido y a la carretera.
Por si la lluvia no me respetaba sali con la Zeus en lugar de con la nueva bici, que el dia anterior tras la gran mojada recibio un lavado meticuloso que me ocupo al menos una hora y no queria tener que repetirlo de nuevo. La verdad es que fue mala eleccion ya que todo el entreno estuvo presidido por un preciso sol y encima el desviador del palto me rozaba con la cadena fruto de la caida que tuve con esa bici en el Duatlon de Marbella de hace un par de semanas.

Calentamiento de 20´y a coger el ritmo previsto, decidi hacerlo por terreno con subidas y bajadas constantes para endurecer el tema un poco, a pesar de ello muy buenas sensaciones y teniendo que controlarme en todo momento para no subir el ritmo y por consiguiente el pulso. Finalmente los 40 Km en 1 H 13 min, lo que no esta nada mal sobre todo por el perfil del recorrido.

Cambio rapido de ropa, zapatillas en los pies, me tomo un gel y a correr. Al igual que en la bici quise hacer el recorrido con un perfil rompepiernas que incluia al menos 4 Km de cuestas. Sali tranquilo y cuesta arriba, pero poco a poco me fui encontrando muy bien y subiendo el ritmo. Al final salieron 46´ pelados, con ritmo de menos a mas, que dado el perfil tampoco estaban nada mal. Al igual que en la bici todo el recorrido tuve que ir controlandome para no subir el ritmo, terminando muy fresco en un entreno de mas de 2h 15 ´.

El resto del domingo practique el "tumbing en sofa" que tambien es basico en los entrenos.

En fin un fin de semana de entrenos que me deja muy satisfecho y con muy buenas sensaciones de cara a realizar la inscripcion del Half Challenger de BCN.

Y como toda cara tiene su cruz, hoy me he levantado con lo que creo es un virus de esos de estomago que corren por ahi, ya que he tenido que hacer sucesivas visitas al WC y tengo una debilidad increible, me esta costando hasta apretar las teclas. Entiendo que la dura semana de entrenos con volumenes bastante altos tambien han contribuido a esta debilidad de hoy. Menos mal que hoy tenia planeado dia de descanso total, el primero en muchas semanas y ni queriendo lo hubiera puesto un dia mas apropiado.

En fin espero mañana estar bien y poder seguir con los entenos y sobre todo estar en condiciones para el Duatlon de La Victoria (Cordoba) de este proximo sabado.

Como no tengo ninguna foto relacionada con este post he puesto una de las que voy sacando del baul de los recuerdos. Se trata del I Campeonato de España de Triatlon Universitario (año 2000), que se celebro en Tres Cantos (Madrid) y donde nos cayo una mojada similara a la del sabado en Ecija!!!!

jueves, 10 de marzo de 2011

Malas previsiones meteorologicas para el fin de semana. Esperan entrenos pasados por agua!!!


Parece que en toda Andalucia nos espera un fin de semana cargadito de lluvia, lo que significa que los entrenos planeados para estos dias van a endurcerse aun mas debido al clima que parece que tendremos, y esto en el mejor de los casos, sino me veo obligado a suspender o modificar en gran medida las sesiones planeadas.

El esfuerzo fisico y sobre todo mental se multiplicara ya que no me gusta, y creo que a nadie, entrenar bajo la lluvia. En estos dias me pregunto como debe ser la vida de un triatleta en el norte de España o en otros paises de europa. creo que sin un clima tan benigno como el que disfrutanmos en Andalucia el dia a dia de entrenos se me haria casi, por no decir totalmente, insoportable. Siento gran admiracion con los deportistas que dia tras dia entrenan bajo situaciones climatologicas muy adversas. En cualquier caso eso de be endurecer, sino que se lo pregunten a Ivan Raña o Gomez Noya.


El sabado tengo pensado hacer entre 100 y 125 Km con la bici de carrtera y solo pensar que puedan ser bajo la lluvia en su totalidad o en parte me llena de una gran negatividad y me quita totalmente las ganas de realizar dicho entreno.
El domingo mas de lo mismo ya, que tenia programado transiciones (45 km bici + 11 Km a pie a ritmo de 1/2 Ironman). Este entreno lo he planteado como un test casi definitivo para decidirme de una vez sobre ir o no al Half Challenger de BCN. Por lo tanto si las condiciones del tiempo no son al menos aceptables cambiare el entreno ya que a el esta vinculada una importante decision y no quiero equivocarme en la misma.


La unica esperanza que me queda es que se cumpla la frase "te equivocas mas que el hombre del tiempo", aunque por desgracia hoy en dia esa fraseantaño muy utilizada se han quedado de lo mas obsoletas ya que la paginas de meteorologia de internet aciertan el 99,99% de las veces.
Por lo tanto no queda otra que armarse de paciencia, valor y al toro, quiero decir al "asfalto mojado". Y esperemos no resfriarnos!!!!!!!

martes, 8 de marzo de 2011

Enhorabuena FETRI!!!

Desde aqui quiero felicitar a nuestra federacion por la nueva Web. La mejora ha sido sustancial y nuestro deporte se merecia una imagen en la red mejor de la que tenia hasta ahora.

Podeis acceder a la web en el link que aparece en la columna de la derecha de este blog.

Proximas competiciones (marzo 2011)


Ya estoy inscrito pra las dos proximas competiciones que seran duatlon sprint de La Victoria(Cordoba) y el Duatlon Cordoba 2016. Campeonato Andalucia sprint. Que se disputaran los proximos dias 19 y 27 del corriente mes de marzo.
El dia 27 en Cordoba a parte del campeonato se celebraran otras dos carreras una super sprint (2,5-10.1,250) para tratar de acercar el duatlon a los menos experimentados y otra sprint para no federados, lo que hara de la cita un autentica fiesta de nuestro deporte. Esperemos que el tiempo acompañe y vivamos un dia de autentica fiesta de nuestro deporte.
Por cierto aprovecho para desear que no vuelvan a repetirse las deficiencias en la organizacion que sufrimos en del duatlon de Sevilla de este mismo año, ya que el organizador de este evento es el mismo que el de aquel dia, que por desgracia dejo mucho que desear.

Mis entrenos por ahora estan siendo muy positivos y espero por tanto que den sus resultados en ambas competiciones. El dia de La Victoria se pondran a prueba los entrenos de ciclismo ya que el recorrido de la bicicleta es un autentico rompepiernas de los que pone a cada uno en su sitio.

Por el contrario en Cordoba la carrera a pie marcara todo, ya que se trata de un recorrido totalmente llano tanto a pie como en bici.

En fin solo queda seguir entrenando dia a dia, con la mente puesta en la mejora constante y sobre todo en el disfrute diario de cada entreno.





sábado, 5 de marzo de 2011

Posadas. Localidad mitica en el triatlon andaluz. Hoy a tocado kilometrada en solitario





¿Hay alguien del mudillo del triatlon andaluz que no conozca o al menos le suene el nombre de Posadas y su famoso Triatlon Califas de Hierro? Una de las pruebas mas señeras de nuestra zona, que este año celebrara su edicion 23, y que si no recuerdo mal llego a ser prueba ETU alla por el año 1999. A que viene todo esto, pues unicamente lo recuerdo ya que hoy he llegado hasta alli entrenando con la bici.

El entreno de hoy me ha dejado un buen sabor de boca. He hecho 115 Km en solitario, por un terreno predominantemente rompepiernas, donde las subidas eran constantes y encima en viento lo he tenido de contra en la mayoria del recorrido. A pesar del perfil, el aire y hacerlo solo, sin una rueda en la que cubrirme aun que fuera un ratito, me ha salido una media nada desdeñable de casoi 31 Km/h ya que el enteno ha durado 3 h 45 min. El itinerario seguido ha sido saliendo de Montalban (mi pueblo de adopcion) he pasado por las localidades de La Rambla, Montemayor, Fernan Nuñez, San Sebastian de los Ballesteros, La Victoria, La Carlota, Posadas, La Carlota, La Guijarrosa, Santaella y de nuevo a Montalban.

Lo mejor de todo es que he acabado muy fuerte, con muy buenas sensaciones, apretando bastante el ritmo y acabando con una subida de unos 2 km en la que las fuerzas me han acompañado y la he realizado a un ritmo muy bueno.


En resumen un entreno de P. M. de los que te ponen fuerte sobre las dos ruedas y que complementare mañana con un entrenode cuestas a pie para terminar de castigar las piernas. A ver como sale mañana la cosa.


En fin seguimos sumando y voy a ir alargando un poco los entrenos de cara a la decision de ir al Half Challenger Bcn, que aunque no esta tomada aun cada vez cae mas la balanza del lado del si.

En fin vamos dia a dia y haciendo el camino andando quiero decir corriendo o rodando o nadando!!!

viernes, 4 de marzo de 2011

Cambio de imagen del Blog

Como apreciareis he cambiado la imagen de este humilde blog. Espero os guste y por supuesto se aceptan consejos y criticas, siempre que sean constructivas eh!!!!

Ya os acostumbrareis ya que lo de hacer cambios es algo constante en mi y este blog no va a ser la excepcion y estara constantemente en movimiento en cuanto a su diseño, por supuesto dentro de mis limitaciones como diseñador que son muchas!!!!!!

miércoles, 2 de marzo de 2011

Deshojando la Margarita del Half Challenger Bcn- Maresme(1.900 m natacion-90 Km ciclismo- 21 Km carrera a pie)


Pues en esas estoy, voy , no voy, voy, no voy.........no lo tengo nada claro. La prueba se celebrara el proximo 29 de mayo y la decision debo tomarla lo antes posible, primero ppor el tema de la inscripcion y los pormenores del viaje y alojamiento y segundo, y no por ello menos importante, por el tema de los entrenamientos, los cuales debere adaptar si tomo la decision de ir.

El corazon me dice que si pero la cabeza piensa que quizas aun es un poco pronto para afrontar una prueba de esa distancia con garantias de hacer un resultado que me satisfaga personalmente. Que ya habra tiempo la temporada que viene de afrontar ese tipo de pruebas.
Mi forma de ser es competitiva ppor naturaleza en todo los aspectos, no solo el deporte, de mi vida y se que no seria capaz de ir solo por acabarla. Tendria que competirla a maximo de mis posibilidades y no se si aun tengo en las piernas volumen de entreno suficiente como para no pagar caro la osadia.
En fin mientras tanto sigo entrenando con buenas sensaciones (hoy 1 hora de running metiendo 9,5 km en 40`a 162 ppm) y sigo dandole vueltas al tema, sobre todo a los 21 Km que me dan mucho respeto (ojala los tuviera tan claro como los 90 km de bicicleta.

Pongo el enlace por si quereis saber mas de la prueba:


Voy, no voy, voy, no voy, voy............los que veais este blog series los primeros en enteraros de mi decision, que espero sea la acertada!!!!

martes, 1 de marzo de 2011

Cronica del Duatlon de Chiclana (27.02.2011).¡¡Mejoran las Sensaciones!!


Como reza el titulo de este post parece que los entrenos van dando frutos. Este pasado domingo en el Duatlon de Chiclana las sensaciones han sido mejores que en las anteriores pruebas de esta temporada. Y eso que no las tenia todas conmigo ya que los entrenos de la semana habian sido muy irregulares en cuanto a las sensaciones, intercalando entrenos positivos y otros menos, no en cuanto a ritmos, ni pulso, sino en cuanto a sensaciones. Creo que en esto muchas veces tiene mas que ver la cabeza que el corazon y las piernas.

Bueno voy a contar un poco como se desarrollo el duatlon. En la linea de salida nos encontramos mas de 200 duatletas, a los que nos acompaño un dia excelente para practicar este o cualquier otro deporte. La verdad es que un dia asi hace que te entren mas ganas de correr.

Se dio la salida con unos 10 minutos de retraso sobre las 10 de la mañana, que era la hora prevista por la organizacion.

Encare los primeros 5 km a pie de manera conservadora, sobre todo debido a las contradictorias sensaciones que habia tenido en los entrenos semanales. Me encontre con buenas sensaciones desde el principio y progresivamente fui subiendo el ritmo, acabando muy comodo y a buen ritmo gracias tambien al amigo Juanito (el que fuera muy buen atleta de pista y que ahora pasados los años esta de nuevo enganchado al deporte y se estrenaba en Chiclana el duatlon) que me marco un buen ritmo en los ultimos compases de este primer parcial. (el que tuvo retuvo y a Juanito le sobraba la clase).

Entrando en boxes el pulsometro marcaba 16´48" ( despues y gracias a los gps veriamos que no fueron 5.000 m sino 4.750 m), es decir que salio a 3´35" el km.

La transicion la hice muy rapido y a pedalear a tope. Los 20 Km (5 vueltas) de ciclismo fueron muy rapidos, totalmente llanos y el viento casi no hizo aparicion. Los hice tirando casi en su totalidad de un grupito y a ritmos mas que interesantes. El perfil de recorrido hizo que no pudieramos alcanzar a ninguno de los grandes grupos que iban por delante. El crono del sector de ciclismo fue de 31 minutos justos.

Entre primero del grupo y despues de una transicion tambien muy rapida a correr los ultimos 2,5 Km. (recorrido de ida y vuelta por supefricie de tierra)

En este ultimo tramo de la prueba muy buenas sensaciones, en esta temporada me estoy encontrando muy bien en este ultimo sector de los duatlones. A los pocos metros de empezar a correr me pasa tio a un ritmo bastante mas alto que el mio, pienso en pegarmne a el pero recapacito y prefiero seguir a mi ritmo e ir incrementando en funcion de las sensaciones, cada vez voy mas comodo y aumentando el ritmo. Cuando paso por el punto de retorno me empiezo a cruzar con los duatletas que llevo por detras y me doy cuenta que si sigo a ritmo no me pasara ninguno y tampoco yo podre alcanzar a nadie de los que llevo por delante. De ahi al final sigo aumentando el ritmo para asegurar el puesto y mejorar lo mas posible el tiempo final.

Cuando cruzo la meta pincho en el pulsometro y al mirarlo marca 58´05". (puesto 42º de la general y 33º de mi categotia, Elite) El resultado me deja bastante satisfecho, no solo por el tiempo sino por las sensaciones que he tenido durante toda la prueba. (a pesar de llevar entrenando en serio tan solo 2 meses) Hace algunos años con este tiempo hubiera entrado seguro entre los 15 o 20 primeros de la clasificacion.. Hay que destacar como ha subido el nivel (y esto es una noticia excelente) de este deporte durante mis años de ausencia, no tanto en los ritmos ( que tambien, la gente de delante va volando) sino en el numero de gente que anda a ritmos considerables.

El ambiente y la organizacion muy bien, salvo el tema de nuevo (tambien paso en Sevilla, este mismo año), y me duele tener que decirlo ya que no me gusta criticar nunca a nadie, del cronometraje y las clasificaciones, fallos en los tiempos, parciales, etc... Creo que la federacion u organizadores deben replantarse el tema de esta empresa de chips y cronometraje. Solo lo dejo hay para que se reflexione sobre el tema.

Fuera de lo puramente deportivo destacar mi encuentro con el simpatico Triatleta caletero, seguia su blog desde hace tiempo y me gusto conocerlo en persona. Espero se repita el encuentro en proximas carreras y si no nos vemos antes del ICAN de Marbella que te vaya bonito!!!. Me gusta mucho la forma desenfadada y simpatica como vive y relata este maravilloso deporte.

Bueno no me quiero enrrollar mas, que ya esta bien por hoy. Esta semana a seguir entrenando con el animo reforzado, esperan dos semanas de carga y en las que finalmente he decidido no competir (ni Ronda ni Torre del Mar), con lo que el proximo encuentro con la competicion sera el La Victoria (Cordoba) el proximo 19 de marzo.

A entrenar, a sufrir y sobre todo a disfrutar!!!!!