viernes, 17 de junio de 2011

Finde de playa y triatlon!!!

Mañana por la mañana nos vamos para el Cabo de Gata a pasar el fin de semana, en el pueblo de San Jose, y disfrutar de sus playas unicas, de la buena comida de la zona y de mucho descanso y relax. Tenia ganas de un fin de semana asi, sin prisa y sin horarios en el viaje. Para concluir el domingo por la mañana a correr el Triatlon de Almeria (3ª prueba del circuito andaluz 2011).


Esperemos disfurtar al maximo de estos dias y que es triatlon se de bien, aunque el recorrido, completamente llano en bici y a pie, no es el mejor para mi, asi que habra que darlo todo en el agua para salir lo mejor colocado y cojer un buen grupo de bici.

lunes, 13 de junio de 2011

Califas de Hierro 2011. Cronica de un Triatlon "Rally"

Este año el Califas de Hierro era Campeonato de Andalucia de Triatlon olimpico y de selecciones provinciales. Este triatlon a lo largo de su ya dilatada historia ha sido hasta copa de europa y debido a esto, al cache que se le supone no creo que merezca un recorrido de bicicleta como el que tuvimos que hacer el pasado sabado. Puedo afirmar cpon total seguridad que nunca habioa transitado por un asfalto asi de malo, ni en competicion, ni tan siquiera entrenado. Tan mal estaba de stadp el recorrido que tras reconocerlo el dia antes en ciche decidi llevar mi antigua bici de aluminio en lugar de la de carbono.
En fin es con lo que nos toco lidiar y era igual para todos pero, vulevo a repetir, creo que un triatlon como este no puede tener un recorrido ciclista asi.

La prueba se me presentaba tan solo 6 dias despues del Half Challenger de Barcelona, con el cansancio que ello conlleva y lo qfronte sin presion y con la idea de disfrutarlo al maximo. La semana de entrenos fue basicamente de recuperacion, tan solo con un entreno de carrera a pie en el que meto algunos ritmos altos.

Natacion: (1.700 m aprox. 24´50") El pantano en el que se nada este triatlon es como una gramn piscina, cuyo unico pero normalmente es la temperatura muy baja del agua, cosa que este año no sucedio ya que estaba bastante mas caliente que otros años. La salida fue un desbarajuste total ya que se retraso mas de 45 minutos por que no llegaban los ultimos camiones con bicicletas. Al final tras tenernos este tiempo esperando dieron la salida medio por sorpresa con lo que me cogio desprevenido y no pude ni pinchar el crono.

Salgo a ritmo rapido, tengo buenas sensaciones y estoy nadando rapido, pero cuando van unos 300 m empiezo a notar sensaciones raras,similares a lo que senti en Sevilla, por mis coj..... s que esta vez ni me pasa o mismo. Me mentalizo, bajo el ritmo y las sensaciones van desapareciendo. En estas paso la primera boya que esaba a 750 m y enfilo la segunda, no tengo buenas sensaciones pero tampoco voy a un ritmo demasiado malo. Tras girar en la segunda boya enfilo los ultimos 700 m en los que voy bastante mejor y con sensacion de mas rapidez.
Llego a la orilla y enfilo la empinada salida hacia boxes, veo a Calleja, y otros triatletas que me indican que no he nadado mal del todo, aunque si por debajo de mi ritmo habitual.

Ciclismo: (43 Km - 1 h 20´)Transicion muy rapida a pesar de lo estrecha he incomoda que es la zona de boxes y a pedalear. Salgo fuerte y con idea de remontar lo maximo posible en los primeros 5 km de subida. Voy bien y paso a bastantes triatletas hasta que hacemos un grupo interesantede unos 5 que seguimos tirando hasta coronar y comenzamos la peligrosisima bajada por el mal estado del asfalto.
En el km 12 aproximadamente entramos en el bucle de ida y vuelta en el que el asfalto esta bien y cuyo perfil es de constante sube y bajas. Seguimos a un ritmo interesante y cogemos a un grupo grande donde van triatketas como Bruzon, Farfan, etc..... este grupo es muy bueno. Sigo un rato metido en el grupo pero las sensaciones no son del todo buenas, noto el cansancio en las piernas logico despues de haber hecho hace menos de 6 dias medio Ironman. Cometo un error imperdonable y es que en una bajada mientras me tomo un gel el grupo se me va unos metros y justo en ese momento otro repecho que me hace que a pesar de mis esfuerzos no pueda entrar de nuevo. No me obsesiono y prefiero seguir a mi ritmo. Al poco alcanzo a Ostos que se ha quedado del grupo delantero, le digo que me coja rueda pero al poco se descuelga, el Challenger tambien le ha pasado factura. antes de salir de este bucle, ya con mejores sensaciones en las piernas, cazo a un grupito de unos 6 o 7 que se han descolgado del grupo de antes en el que esta Farfan, Vera del Tri Montilla, etc..... Ese sera el grupo con el que hare el resto de la bicleta. Casi todo el rato voy tirando, menos en las bajadas, que hago con mucha prudencia, en las que la peña se la juega de una manera que no me explico y con ello conseguimos un ritmo vivo hasta que llegamos a Posadas.


Carrera a pie: (9 km aprox- 32´44") Transicion muy rapida de nuevo y salgo a correr el primero del grupo en el que iba. A pesar de la dureza del recorrido ciclista salgo con buen ritmo y las sensaciones son buenas. Durante la primera vuelta voy con uno de los componentes del grupo y llevamos un ritmo muy interesante. Ya en la segunda vuelta me pasa Kiko Farfan a un ritmo muy vivo y decido no seguirlo. Al poco me pasa tambien mi compañero de club Jose Calleja, que va muy rapido aunque una vez me coje unos metros le aguanto la distancia ya hasta el final. En la ultima vuelta paso a un par de triatletas y por fin la entrada en meta con un tiempo de 2h 18´03" siendo 35º de la general y 11º de mi grupo de edad. No esta mal para el palizon que tenia en el cuerpo, pero me queda la espinita de haber competido descansado, creo que podia haber estado mas adelante en la clasificacion.


En fin otra carrera mas para las piernas y en menos de seis dias medio Ironman y un olimpico "duro". Este tipo de cosas no me las podia ni imaginar cuando empezo la temporada, momento en el que me conformaba con tener una rutina medio continuada de entrenos y correr algunas pruebas a lo largo de la temporada. Creo que ya llevo mas de 15 competiciones y las que quedan hasta el final de la temporada que tendra una despedida inmejorable con la participacion en el "Titan sierra de Cadiz"

Aunque no suelo hablar de entrenos en este blog merece mencion especial el entreno de bici que hicimos ayer domingo Antonio Ostos y yo, con un recorrido de 130 Km, saliendo de Ecija y recorriendo parte de la sierra norte de Sevilla. Sacamos una media de unos 32 km/h con un perfil con un par de subidas interesantes y constantes toboganes. Fue uno de esos dias en los que se disfruta de la bicicleta a tope, por paisajes preciosos y compañia excelente. Espero se repita!!!

lunes, 6 de junio de 2011

....y sono el despertador. Half Challenger Barcelona -Maresme (Parte II. La competicion)

Suena el despertador y el movil marcaba las 5:45 de la mañana. Me despierto con la sensacion de haber descansado bien, me visto, doy los ultimos retoques al material y bajo a desayunar. Casi he terminado cuando llegan Antonio y Callejas, suboa la habitacion mientras ellos acaban y sobre las 6:30 salimos hacia el area de salida de la prueba.

Al llegar el ambiente ya esta en ebullicion, la peña para aqui y para alla preparando el material, colas en los baños, etc.... Me dirijo a la carpa donde estan las bolsas de las transiciones cojo las zapatillas de ciclismo y las coloco en los pedales de la bici, despues lleno las ruedas y listo. e3l resto de material esta preparado en las bolsas para ñlas dos transiciones.

Ultima visita al baño y me dirijo a ponerme el neopreno, son ya las 7:30 y mi salida es a las 8:15. Ya enfundado en mi segunda piel acuatica me dirijo a la playa y alli me encuentro de nuevo con Ostos y Calleja, ellos alen mas tarde que yo, asi que me tiro al agua a calentar un poco, el agua esta como un plato y cristalina, ¡¡¡que gustazo nadar asi!!!. Termino de calentar salgo del agua y en ese momento dan la salida de los pros, son las 8:00 hrs me voy acercando a la camara de llamada a espera mi turno. Es raro pero estoy menos nervioso que en otras carreras.

Grupo de edad 30-34 a camara de salida!!! alla vamos!!!!!Cuando estopy entrando veo entre el numerosisimo publico a mi mujer que me da el primer animo del dia y me desea mucha suerte!!!

Me coloco el ultimo por la izquierda de los 200 triatletas de mi grupo y antes de darme cuenta pistoletazo de salida y a nadar. Salgo tranquilo pero a buen ritmo, pienso " tranquilo que esto es muy largo". A medida que pasan los minutos me voy encontrando mejor y las sensaciones son excelentes, con lo cual voy apretando el ritmo, pero si abusar. Entre la 3 y 4 boya me desvio un poco lo quye me hace perder algo de tiempo. Giro el la ultima boya para enfilar ya la orilla y aprieto un poco hasta que toco la playa de nuevo, pico en el pulsometro y cuando lo miro veo 30´47". Muy satisfecho y animado me dirijo a la zona de transicion y en estas paso por la alfombra que marca el tiempo del primer sector (31´33"), entro en la caseta, fuera neopreno, cojo mi bolsa de ciclismo, calcetines, casco, gafas, geles....... meto el neopreno y las gafas de nadar en la bolsa y a correr a por la bici (t-1: 2´56").
Cuando llego a mi puesto de bici veo que la calle de mi grupo de edad esta casi completa de bicicletas y esto me anima aun mas. Cojo a la flaca y corro por la alfonbra hasta el final de los boxes, me monto y a pedalear.

Los primeros 2 km son por dentro de Calella, con muchas revueltas y sobre todo badenes que hacen que no se pueda coger ritmo. intento apretar ya un poco y putada!!! me sale volando el bote de sales del portabidon!!! joder!!!!Me cabreo un poco pero ya no tiene solucion, cogere uno en el avituallamiento y a esperar que las sales que den me vayan tan bien como las mias. Por fin salgo a la carretera y me concentro en coger un buen ritmo.
El recorrido son dos vueltas, donde las idas seran con viento en contra y la vuelta a favor. En ambos sentidos hay tres o cuatro repechos curiosos que endurecen el recorrido.



Tengo buenas sensaciones y voy cogiendo un ritmo interesante a pesar del viento de contra. Cuando llego al punto de retorno el cuenta kilometros marca 33,5 km/h de media, ahora toca subir esa media con el viento a favor. La vuelta la hago volando y muy comodo, lo que me hace subir la media hasta 36,5 km/h. Encaro la segunda vuelta y parece que hace menos viento y yo voy mas fuerte, se me pasa rapido y giro para enfilar los ultimos 22,5 kilometros.


Ya entrando de nuevo en Calella, en la rotonda donde se git¡raba en la primera vuelta, el ambiente de publico era excelente, muchisima gente y animando a tope. Casi me equivoco por culpa de una jueza que me indico mal pensando que tenia que dar aun la segundsa vuelta. por suerte no me equivoco y entro en el pueblo, para callejear de nuevo y entrar en los boxes.
Aprovecho para tomarne un gel que me de fuerzas de cara al inicio de la carrera a pie y saco los pies de la zapatillas para la transicion. Se acabo el pedaleo!!!Me bajo a la indicacion de los jueces y paso por la alfombra que maraca el tiempo final del segundo sector, 2 h 27´22" cojonudo!!!! corro como un rayo por el parque de bicis hasta mi sitio y cuando estoy enfilando mi calle oigo los super animos de Aurora, mi mujer, que me dan una nueva inyeccion de fuerzas para lo que queda de prueba. Cuelgo la bici y a correr hacia la carpa, un juez esta de charla con un tio de la organizacion y no me indican el camino con lo que cojo por donde no es, me doy cuenta al instante y al cambiar de direccion me resbalo con la moqueta y al suelo, me levanto como un rayo y sigo despues de pegarle un grito al los dos tios para que espabilen!!!! entro en la carpa cojo mi bolsa, fuera casco, me pongo las zapatillas de correr y la gorra y me guardo un gel en el bolsillo del mono y a por la media!!! (T2: 48")

Salgo a correr y el pulsometro me marca un tiempo de 3h 02´, pienso que voy muy bien y a poco que haga una media maraton decente puedo estar en una muy buena marca final.

De piernas voy bien, no siento ningun dolor y el ritmo es bueno. Paso el primer kilometro en 3´50 ". Donde voy tan rapido, queda mucho, tranquilo, debe de ser por la adrenalina de la transicion y los animos de Aurora desde la grada. Ya el segundo lo paso en 4´10", este ritmo es el bueno!!! Pero a partir de ahi la cosa ira cambiando. Empiezo a notar algo de flato en el costado y decido bajar el ritmo para que no vaya a mas, en unos kilometros por suerte desaparece.

En ese momento ya he decidido no picar el pulsometro en los kilometros y asi no condicionarme y correr por sensaciones. El calor en ese momento es ya enorme y esta haciendo estragos en los participantes. En cada avituallamiento cojo una botella de agua bebo y me echo por encima gran parte para refrescame.Mi ritmo ha bajado bastante pero aun es suficientemente vivo como para hacer una marac interesante en la media maraton. Paso por el kilometro 10 y hay si pido el tiempo, 45´20" (a 4´31" el kilometro). 500 m mas tarde primer paso por linea de meta, en las gradas esta Aurora que me anima con todas sus fuerzas (muchas gracias bombon por tu paciencia y por tus animos)la pobre quedo achicharrada por el sol tras la carrera.

Solo me queda una vuelta, 10,5 km, pero serian los peores de toda la carrera, en los que sufri bastante y los causante de que mi tiempo final no fuera mejor. A partir del km 12 las fuerzas se me van, no es de piernas, ni de respiracion, simplemente cada vez corro mas lento y no lo puedo evitar.
En el km 13 paro en un avituallamiento para comer un trozo de naranja y beber un vaso de isotonica y me pongo rapidamente de nuevo a correr. A pesar de la parada sigo igual y mi ritmo no mejora. Quizas me debi de tomar un gel en ese momento pero no cai y ademas no me apetecia nada comer.

Sigo adelante y pienso la estrategia a seguir para tratar de cambiar esta dinamica. El siguiente avituallamiento es en el 15,5 km. Me voy a parar, voy a beber tranquilo y me voy a tomar el gel con 100 mg de cafeina que llevo para ver si me da el ultimo empujon. Asi actuo cuando llego al avituallamiento. Un vaso de iso, gel (aunque no entero ya que no me entra demasiado bien), una botella de agua para digerirlo bien y otra vez a correr.
Los primeros metros sigo igual pero poco a poco parece que me voy animando y mi ritmo se hace mas vivo. El cambio grande lo noto a partir del km 17, mas o menos, ahi si que me veo con mas fuerzas y acelero el ritmo de manera progresiva...18....19....20.....voy sufriendo pero ahora que tengo fuerzas no voy a bajar el ritmo. Estoy en el ultimo kilometro acelero aun mas, me emociono, esta hecho, ni pienso en la marca, solo en disfrutar al maximo de esos ultimos metros, paso por el parking de bicis, lo rodeo y entro en la zona de gradas, estan a tope, veo a Aurora me anima a tope, esto me emociona aun mas,

saludo a las gradas en plan " pro en Hawai" jejej pero el publico se lo merece ya que animan muchisimo. Y por fin cruzo la meta!!!! La sensacion es indescriptible!!!!! 4 h 43´haciendo la media maraton en 1h 40´Me ponen la medalla de finisher y me dan la camiseta!!!! Me siento a respirar y ni me entra el aire en los pulmones. Me hidrato, intento comer algo pero la verdad es que no me entra. Sigue costandome coger aire a fondo asi que me acuesto en una mesa a ver si recupero. Al final me meto en la zona de enfermeria a relajarme tirado en un tumbona. Los medico se preocupan por mi pero les digo que no es nada unicamente quiero recuperar un poco el aliento!!! Al poco me recupero y me dirijo a comer algo para reponer un poco los depositos!!! En la puerta del area de triatletas esta Aurora, voy hacia ella, le doy un beso, esta tan contenta como yo o mas, hablamos un poco y vuelvo a entrar en el area de triatletas para terminar de recuperarme y espera a que lleguen Calleja y Ostos.

A partir de aqui solo quedo recoger el material, volver rapido al hotel a ducharnos en la piscina y montarnos en el coche para el camino de vuelta de 9 horas que se me hicieron eternas. No es el escenario mas deseable pero es lo que tocaba ya que habia que trabajar al dia siguiente.

En resumen una carrera muy bonita y con una gran organizacion. Una marca que considero buena, pero que pudo ser mejor (para la proxima sera). Puesto 160º de la general incluyendo los 40 profesionales (el ganador fue Sylvian Sudrie, campeon del mundo de triatlon de larga distancia 2010, que empeoro su marca del año anterior en la que tambien fue ganador en 12 ´ lo que indica la dureza del dia debido al calor) y 22º de mi grupo de edad (30-34) y un gran fin de semana triatletico lleno de experiencia y vivencias que costara mucho olvidar.

En seis dias vuelta la tajo ya que el sabado siguiente tocaba el Tritalon Califas de Hierro en
Posadas. Campeonato de Andalucia de distancia olimpica (proximamente la cronica en este blog)

miércoles, 1 de junio de 2011

Cronica de un fin de semana triatletico pleno. Half Challenger Barcelona-Maresme.(Parte I. La previa)

Despues de muchos entrenos, llegaba la hora de la verdad, de enfrentarme al Half Challenger Barcelona Maresme, a 1,9 km de natacion, a 90 km de ciclismo y a 21,1 km de carrera. A batirme con 1.300 triatletas de mas de 30 paises, pero sobrre todo batirme conmigo mismo. Este tipo de pruebas son autenticas luchas con uno mismo, con la parte de ti que te dice: "que coño haces corriendo por un paseo maritimo despues de mas de 4 h de esfuerzo, sufriendo como un perro en lugar de estar en la playa que esta a escasos 20 m tumbado al sol en una toalla, tomando un zumo, cerveza, mojito o lo que te de la gana. Si te obligaran seguro que no lo harias".

Pero algo debe tener este deporte que nos hace una vez tras otra plantarmos en la linea de salida. Esa es la magia del triatlon, la magia que me engancho a este deporte alla por el año 1996-97 y que cada dia engancha a mas gente y hace que se este convirtiendo en un fenomeno deportivo imparable. Solo hay que ver las listas de inscripciones de cualquier prueba en cualquier punto de España. Las plazas vuelan en pocos dias y las listas de espera se repiten una vez tras otra.

La expedicion que formamos para ir a este prueba estaba formada por Antonio Ostos, Jose Calleja y un servidor. Los tres bajo los colores del club FG Nutricion Tri Marbella. Nos acompañaron la novia de Calleja, Mamen, la hija de Antonio, Cristina y mi mujer Aurora. Las tres dispuestas darlo todo animando "desde la banda" cada vez que pasaramos por su lado a lo largo de la prueba.


Salimos de La Carlota (Cordoba) el viernes sobre las 14:30 hr con la idea de llegar a Calella a ultima hora de la noche directamente para cenar algo y dormir. Asi fue ya que llegamos sobre las 23:30 h al hotel, que por cierto estaba hasta la bola de guiris adolescentes sedientos de alcohol y fiesta, tan ruidosos como una jauria de perros, tomamos algo de la cena fria que nos habian preparado en el hotel ya que el comedor cerraba a las 21:30 (bastante chunguilla por cierto) y a la cama.

Al la mañana siguiente quedamos a las diez para desayunar y despues a por los dorsales. Nos los entregan juntoa gorro de natacion, un par de revistas y uina mochila conmemorativa de la prueba. El chip nos lo entregarian por la tarde al meter la bici en los boxeds. Tras recogerlos y empezar a vivir el espectacular ambiente triatletico que habia, nos dimos una vuelta por la expo
de material que habia junto a la zona de boxes. Algun caprichito nos dimos los tres (gafas de natacion, bañadores, una visera, etc...) La verdad es que habia de todo y cosas muy chulas. Me probe unas zapatillas, no habia mi numero pero me lo podian traer en un rato, al final por la tarde me las compraria ya que el precio al que estaban era excelente (Asics Nosaa 6).

Tras la primera toma de contacto con la prueba de vuelta al hotel ya que yo queria salir a rodar un poco con la bici y a pie. Con la bici hice 20 km por el circuito de la prueba, lo que me permitio descubrir que no era tan llano como pensabamos, tenia 3 0 4 repechos en cada sentido los cuales habria que pasar dos veces, una en cada vuelta de 45 km que conformaban el circuito ciclista.
Tambien me sirvio para darme cuenta que la ida seria con viento en contra y la vuelta a favor, este dato seria importante para regular en la prueba.

A continuacion de los 20 km de bici unos 15 minutos de carrera a pie a ritmo alegre desde el hotel hasta la zona de boxes de la prueba y vuelta.

En el hotel ya me esperaban todos para comer, con lo que me di una ducha rapida y al comedor. A diferencia de la cena del dia anterior la comida no estuvo mal, pasta, pollo, pescado, bastantes postres, etc...... Decidimos descansar un poco tras la comida y a las 16:30 ir a meter las bicis y bolsas de transiciones en los boxes.

Cuando llegamos el ambiente era aun mas espectacular que por la mañana, el parque de bicis estaba ya atestado de "maquinas" de toda clase y condicion. Para un enamorado del material ciclista como yo, y me consta que como Antonio Ostos, esto es una locura, se te vcan los ojos a diestro y siniestro ya que la variedad y la calidad de las bicis que se ven es enorme.
Tras los tramites de siempre entramos en boxes a meter la bici. Decido dejar las zapatillas en la bolsa de cilcismo y al dia siguiente las pondre en los pedales. Colocamos las bolsas en la carpa habilitada para ello, en la de ciclismo el casco, gafas, zapatillas, calcetines y geles y en la de de carrera a pie las zapatillas y gorra. No se ha olvidado nada!!! un par de fotilos en la zona de bicis y de nuevo a la expo ya que a las 18:30 sorteaban un cuadro de carbono. A ver si nos toca!!!!



Un mojon pa nosotros!!! le toca a un tio que es de Calella y ademas su padre tiene una tienda de bicicletas, ¿que sospechoso no? En fin no digo nada, caminito del hotel de nuevo a descansar un rato y despues a la pasta party. Esta no estuvo demasiado bien, poca variedad, aunque los spaguetis estaban muy buenos y tambien havbia pollo asado y en filetes empanados muy rico. Cenamos viendo la final de Champions en una pantalla gigante. Alli etra del barsa hasta el apuntador, asi que no presto mucha atencion a la tele.

De regreso al hotel un poco de tertulia y a dormir. Estoy cansado y tardo poco en coger el sueño. Son las 23:30 y me quedan unas 6 horas de sueño para que suene la alarma del telefono. Tras el sonido de dicha alarma empezara el dia esperado desde hace muchas semanas!!!!!