Balance Temporada 2013

Se acabo lo que se daba. Parece que fue ayer cuando allá por mitad de octubre de 2013,hace ya mas de una año, comenzaba la pretemporada. Los primeros entrenos, los que mas cuestan, quedaba por delante el duro invierno y una temporada que afrontaba con mucha ilusión y ganas. Parece que fue ayer y ya estoy de descanso de nuevo, de descanso total hace apenas 3 días y ya desenado de encender los motores de nuevo. Definitivamente no sirvo para la inactividad. Me gusta entrenar, necesito entrenar y entreno todo lo que puedo, si pudiera mas entrenaría aun mas. Es muy típico en la salida de las carrearas los comentarios de no he entrenado, llevo parado no se cuanto, el trabajo no me deja tiempo, no lo entiendo!!! Yo entreno y mucho, como ejemplo diré que en lo que va de año 2013 solo he tenido de descanso total 9 días y casi todos ellos dentro de bloques de varias semanas seguidas compitiendo.  Me encanta entrenar y estoy orgulloso de ello, a veces pienso que quizás entreno demasiado, y que debería descansar mas, pero entonces no seria yo mismo, no disfrutaría igual y quizás no tendría la regularidad que tengo de resultados en las competiciones. Regularidad que creo esta derivada de los entrenos que me permite, si bien no tener grandes picos de forma al 100%, mantenerme toda la temporada a un 85-90% y eso es sinónimo de disfrutar mucho en cada una de las numerosísimas competiciones que afronto a lo largo del año. Si me gusta entrenar mucho mas aun me gusta competir!!!!

Y de eso, de competición, como siempre ha habido mucho este año 2013, mucho y con unos resultados que me han dejado bastante satisfecho, si bien tengo algunas espinitas que espero poder sacarme el próximo año, como por ejemplo cuadrar la carrera perfecta en un MD, aun no he sacado la carrera a pie de MD que creo que tengo en las piernas, si bien a pesar de ello este año he obtenido marcas y resultados interesantes en la distancia como las 4 h 20´que me proporcionaron una excelente posición 27ª en el Campeonato de España Elite de la distancia. (Posadas 2013).

 

T-2 Camp. España Elite de MD (Posadas 2013)

 

 



Los números de competiciones de la temporada han sido los siguientes:

- 3 duatlones (2 pódium)
- 3 acuatlones (2 pódiums)
- 5 triatlones sprint (2 pódium)
- 6 triatlones olímpicos (2 pódium)
- 1 triatlón olímpico sin drafting (1podium)
- 4 triatlones MD (1 pódium)
- Varias carreras populares y Medias maratones (1 pódium)

Además de los pódium, mayoría han sido de mi categoría, solo el de Cabo de Gata olímpico Sin drafting fue absoluto, he estado metido en el top 10 en gran parte de las pruebas.

Como en temporadas anteriores las pruebas de equipos con Tri Marbella bike han sido de las mas divertidas y con muy buenos resultados 8º en la Copa del Rey y 5º en la Liga de Clubes (1ª división). Un año también inmejorable para mi Club y bien merecido merced al trabajo que se viene realizando desde hace algunos años, tanto por deportistas, como por directiva y patrocinadores. Enhorabuena desde aquí a todos!!!!

En lo personal destacaría el 9º puesto absoluto en Palmaces, el 3º absoluto en el olímpico sin drafting de Cabo de Gata, la medalla de bronce en GGEE 35.39 en el Campeonato de España de Acuatlon, el 4º absoluto y campeón elite en el triatlón Olimpico de Chiclana (este tri es especial para mi ya que cuando comencé en este deporte lo veía como el máximo objetivo deportivo para mi, ya han pasado mas de 15 años de eso puff!!! como pasa el tiempo), el 3er puesto en el triatlón de Fernan Nuñez (ejemplo de como se puede organzar un triatlón de 10 y con inscripción gratuita), el 7º puesto absoluto en el triatlón de Almeria, mi debut en una salida "Pro" en el Ican de Malaga haciendo una marca de 4 h 25´, a pesar de una muy mala carrera  a pie y como no mi debut en un Campeonato de España de Elite con la que quizás es la mejor actuación en un MD que he tenido hasta ahora (4 h 20´ y un meritorio 27º puesto elite).

Por ultimo destacar el ultimo resultado de la temporada, la clasificación final de circuito andaluz de triatlón 2013. Uno de mis objetivos para este año era mejorar la posición del año anterior y tratar de hacer pódium en la categoría elite y finalmente ha sido un objetivo conseguido. 6º puesto de la general y 3º elite. En la próxima gala del triatlón 2013 recogeremos este trofeo junto con el de        subcampeones por equipos que hemos conseguido con Tri Marbella Bike. Es un lujo estar en esos puestos de  privilegio en el circuito ya que el nivel es altísimo, solo hay que ver el nivel de los 5 primeros clasificados: Pedro Miguel Serrano, Sammer Ali, Bruno Raso, David Callejon y Faly Alvarez Cachadiña.

 

Sector ciclismo Triatlón Palmaces 2013

En resumen una temporada muy intensa, muy trabajada y como no muy disfrutada. Quizás como dije antes he competido mas de lo que debería, o mejor dicho si no compitiera tanto a lo mejor podría obtener mejores resultados, centrándome en unos pocos objetivos principales. Pero lo que es seguro es que no disfrutaría tanto de esto, y siendo un hobby se trata de eso de disfrutar al máximo así que me quiten lo bailado!!!!

No quiero acabar esta entrada sin unos breves agradecimientos, a una serie de personas con cuya colaboración he contado esta temporada y que han estado apoyándome en una época que no es fácil en lo económico.

En primer lugar a Luca Solari y Marbella Bike. Solo puedo tener palabras de agradecimiento por el trato, los consejos y el material aportado. Su trabajo conmigo en la posición sobre las bicicletas tanto de ruta como de crono ha sido excelente y me ha hecho dar un salto de calidad importante sobre las dos ruedas. Recomiendo 100% a todos que os acerquéis por Marbella Bike a haceros el bike fitting y no os arrepentiréis seguro.

En segundo lugar 226ers, al formar parte de su programa de patrocinio Challenger, he podido acceder a una cantidad mayor de suplementos. Para mi esta faceta es básica en el entreno y en la competición.

Por ultimo a Trainng Market y su patrón Paco Travado que me ayuda facilitándome el acceso a los mejores neoprenos del mercado, Aquaman, gracias a el he podido disfrutar esta temporada del modelo ART (tope gama) que me ha dado un puntito mas en el agua.

También recordar el apoyo y la disposición de Fran Serrano (Ecija), un maestro de la nutrición y la fisioterapia, que ,me ha guiado en el mundo de la paleodieta, y ha tratado un par de lesiones que con sus manos han sido mucho mas llevaderas y mucho menos graves de lo que hubieran sido sin ellas.

Y como no a mi máxima supporter, la que me aguanta todas las neuras y pamplinas que tenemos los deportistas, la que no para de arriba para abajo por toda España acompañándome durante toda la temporada y la que mas anima, y esto lo pueden corroborar la gran mayoría de los triatletas de Andalucía, por que la tía los anima a todos!!! Mi mujer Aurora que seguro tiene el cielo ganado por aguantarme!!!!! Te quiero!!!!

Se acabo el 2013 en lo deportivo, ahora toca descansar (no mucho) y ponernos en marcha de cara a la temporada 2014. Estar llena de retos y tratare de estar aun mejor que en la 2013. Pero aunque no lo consiga seguro que la disfrutare a tope. Quiero centrarme mas en la MD e ir mentalizándome del paso a la LD. Algún día tendré que darlo, algún día tendré que estar en la salida de un Ironman y seguro que no será un día muy lejano. Mientras tanto veo a gente que sin haber hecho ningún triatlón e incluso ningún deporte anteriormente o en muchos años se plantan sin ningún respeto ante la distancia reina, no lo comprendo ni lo comprenderé nunca y cuando yo de el paso será por que estrae preparado física y sobre todo mentalmente para poder devolver al triatlón todo lo que el me ha dado a mi!!!!!

Nos vemos por la líneas de salida del 2014!!!!!!

Videos Liga de Clubes 2013 Tri Marbella Bike

Aquí dejo un par de videos de la actuación que tuvimos los dos equipos de Tri Marbella Bike en la pasada Liga de Clubes. Dos equipos que han cosechado unos grandes resultados este año siendo las Chicas 5ª en la Superliga femenina y los chicos 4º en la masculina. Para el que no conozca este ranking la Superliga es una competición donde participan solo los 20 clubes de 1ª y 2ª división, y la puntuación viene derivada de las 4 competiciones por equipos a nivel nacional que hay en la temporada (Liga nacional de Clubes, Copa del rey de triatlón, Camp España Relevos y Camp. España de duatlón por equipos contrarreloj).
Desde aquí solo me queda decir que es un orgullo y un placer formar parte de este equipo y haber aportado en estas competiciones que han colocado a nuestro club donde se merece merced al trabajo bien hecho.



Los Chicos fuimos 5º en la Primera división nacional y las chicas Campeonas en la segunda y por tanto ascendieron a 1ª donde lucharan el año que viene seguro por un puestazo!!!



Espero os gusten y gracias como siempre a Juan Antonio Castro por la realización!!

Liga de clubes. Final accidentado de la temporada española de triatlon

Esta pasado sábado se disputo en El Toyo (Almeria) una de las competiciones mas apasionantes de la temporada, como es la Liga de clubes. Competición que este año por la pésima gestión de nuestra Federación ha sido relegada a unas fechas nada propicias, cuando ya muchos triatletas están de descanso y otros han tenido que alargar mas de normal la temporada para poder llegar. Creo que esta competición se merece un trato mejor y no dejarla en manos de empresas "ajenas" a la federación que están dejando mucho que desear en la gestión de competiciones. Esta mala gestión, a criterio de la gran mayoría de los triatletas, llevo al la rocambolesca historia de la sentada, descalificación y posterior readmisión de 80 de los 100 triatletas que participamos en la carrera masculina de la primera división.(en este enlace podéis ver una buena explicación de lo sucedido y el por que:
 http://www.elconfidencial.com/deportes/otros-deportes/2013-10-28/el-triatlon-espanol-dice-basta-y-exige-la-salida-inmediata-de-su-presidente_47049/ ).

                                        
                           (Lectura del manifiesto en pro de la mejora de la situación actual del Triatlón Español)

En fin pasemos de lo extra deportivo, que nunca debió pasar si los gestores de nuestro deporte estuvieran a la altura de nuestro nivel deportivo ( una de las primeras potencias mundiales del triatlón actual).

Tras la sentada y lectura de manifiesto nos dirigimos a la playa para comenzar la carrera. Los integrantes de mi club, Tri Marbella Bike, nos colocamos en la parte derecha del grupo, sabiendo que nadaríamos algunos metros de mas, pero que tendríamos también una salida mas limpia y sin golpes.

Así fue dicho y hecho, pistoletazo y a nadar a tope. Al llegar a la primera boya mi garmin indica que vamos a un ritmo medio de 1´08" cada 100 m!!! Levanto la cabeza y veo que se va en un gran grupo sin cortes significativos, eso si llevo mas gente delante que detrás. Sigo nadando a tope y al tocar tierra la media a descendido a 1´13" cada 100 m (820 m en 10´02") . Salgo del agua sobre el puesto 60º (no veas como nada la peña!!!!), la cabeza me saca 1´20" aprox, salvo Bruno Raso que sale en los puestos de cabeza, el resto del equipo estamos bastante cerca, en un margen de 30" aprox.

La larguísima transición de  300 m en subida la hago a tope y me deja sin aliento, al llegar a boxes veo que mis compañeros  Faly Orellana, Sergio Castro, Oscar Torres están allí, trato de hacer una transición rapidísima para coger ese grupo, pero no me sale bien la cosa y me cogen unos metros al salir en la bici. Me uno a varios triatletas, en su mayoría gente de MD como Lucas Chirico, Antoli Fauria,  Joaquin Soler, también mi compañero Jorge Gonzalez, Pedrito Ortega, etc.. y tratamos de enlazar con el grupito de delante, pero no lo conseguimos, no hay entendimiento, se dan mas palos que relevos y el hueco de unos 15 o 20 segundos a partir de la segunda de las tres vueltas se va agrandando, cuando este grupo de delante contacta con el grupo perseguidor de cabeza la distancia aumente definitivamente llegando a Boxes unos 45 segundos por delante. He gastado mucha energía tirando tratando de enlazar con el grupo de delante, en algunos momento he sentido amagos de flato en mi costado izquierdo y eso no es muy común para mi y menos en la bici, cuando me ha pasado (por ejemplo en el califas de hierro de 2012) he corrido fatal a pie. Trato de no pensar en ello y si en correr lo mas rápido que pueda.
Me coloco delante del grupo para entrar en boxes, hago una transición algo mejor que la primera, entre los ensordecedores gritos de animo de las chicas de nuestro equipo femenino y resto de gente de la expedición marbellí.

Salgo a correr rápido, la primera vuelta de las tres la doy a un ritmo interesante, los gritos de animo son numerosísimos, oigo mi nombre a diestro y siniestro y de gente que no tengo ni idea quienes son, también de conocidos, la gente de Montilla (enhorabuena por la gran q carrera que hicisteis en promoción que os trajo el ascenso merecido a segunda), Elena Aguilar, Rafa Cobo, etc...

Ya avanzada la segunda vuelta noto que me faltan las fuerzas, el ritmo baja y veo que se me acercan por detrás algunos triatletas (perdi al menso 30 seg respecto a las otras dos vueltas), incluso me pasa alguno. Al pasar la segunda vez por zona de meta voy roto y uso los gritos de la gente para tratar de motivarme, y parece que eso surte efecto ya que me vengo arriba volviendo a aumentar el ritmo el la tercera vuelta, pasando a los triatletas que me habían pasado e incluso a alguno mas. Paso a mi compañero Ismael rojas y le digo que se pegue a mi y no se quede, asi lo hace y apretamos  en la recta de meta por que por detrás vienen unos cuantos pisándonos los talones.  Finamente entro en meta en 1 h 02´45" sin aliento en el puesto 60º de la general aportando 41 puntos a mi club.

No ha sido de  las mejores carreras de la temporada pero he dado todo lo que tenia ya en estas fechas. Sin los fallos en la T-1 quizás podía haber estado 10  puestos mas adelante pero eso nunca se sabe.

Esperamos la clasificación y entonces sucede lo de la descalificación colectiva, etc... Tras toda la polémica sacan las clasificaciones finales y somos 5º!!!! Puestazo!!!!! 5º de la primera división para un recién ascendido y a solo 2 puntos del 4º Prat Triatlón (que en sus filas cuenta con triatletas de la calidad del reciente campeón de España de LD Richard Calle. Estamos muy contentos y es un premio para todos por el gran trabajo de esta temporada. Estos son los puestos de los 10 integrantes del equipo:

Bruno Raso(7º), Rafael Orellana (19º), Pablo Salmerón (41º), Oscar Torres (45º), Sergio Castro (53º), Ramón Valles (60º), Ismael Rojas (61º), Antonio Ostos (76º), Jorge González (78º) y Alejandro Salvador (86º).

Somos el mejor equipo andaluz y conseguimos de largo la mejor clasificación en la historia del club Tri Marbella Bike, refrendando así el por que estamos 6º en el ranking nacional (Las chicas horas antes habían ascendido a 1ª división siendo campeonas del la carrera de 2ª con un equipo plagado de junior y cadetes).

Por la noche hubo cena de celebración y a la par de homenaje y despedida del club del gran Patriarca, mi amigo, Antonio Ostos que tras seis temporadas deja el club para retomar el proyecto de Triatlón Écija.

En resumen un fin de semana de triatlón y de convivencia genial. Con unos resultados excelentes para Tri Marbella Bike. Poniendo así punto final a una larguísima temporada en la que empecé a entrenar en octubre del 2012 y a competir en enero de 2013.
En breve hare una crónica general de la misma resumiendo los momentos mas importantes y los resultados que para mi han sido mas destacados.

Ahora toca descansar y desconectar un poco para en breve empezar con la pretemporada del 2014. Esto corre que se las pela y no espera a nadie!!!!

Video Resumen Ironman Hawai 2013

El tiempo es un tesoro!! Resumen breve de casi una temporada completa!!!

Hace mucho que por desgracia no tengo tiempo par de dejarme caer por aquí. Tras trabajo, entrenos y demás tareas diarias pocas ganas me quedan de ponerme a escribir mas allá de breves entradas en Facebook y twitter!!! Pero no quiero abandonar este blog y a partir de ahora me concienciare para hacer entradas mas cortas y frecuentes, evitando las largas crónicas de carreras, que además seguro que para los que las leen son un poco coñazo.

Desde la ultima entrada allá por finales del mes de mayo han pasado ya casi 4 meses y muchos, muchísimos entrenos y también muchas competiciones, unas con mejor resultado y otras con peor. Pero en general estoy bastante contento con el balance obtenido, en muchas de las pruebas estando en el top-10 incluidas algunas tan importantes como el Triatlón de Palmaces donde fui 9º (prueba increíble por su organización y espíritu de triatlón que se respira en ella), el 7º puesto en el tri de Almeria (Circuito Andaluz), el 8º en el Triatlón Ciudad de la Mezquita, o el reciente 4º puesto en el tri olimpco de Chiclana. En todas estas pruebas me subí al pódium en diferentes escalones de la categoría elite.

Sector ciclismo de Palmaces 2013

 

(1º y 4º clasificados de la general en Chiclana)

 

 Otras pruebas no tuvieron un final tan positivo, como el Campeonato de Europa de Medio ironman donde acabe 10º del grupo de edad 35-39, un resultado que parece muy bueno pero no lo es tanto si tenemos en cuenta que fui segundo hasta bien avanzada la carrera allá por el km 7 de la media maratón.
También fue una decepción el campeonato de Andalucía de triatlón olimpico donde no pude repetir la medalla del año pasado y me tuve que conformar con un modesto puesto 20º tras una muy mala carrera a pie, habiéndome bajado a correr entre los 10 primeros de la general.

Pero por encima de todas quiero destacar una carrera de este año y no es otra que el Campeonato de España Elite de Media distancia (1,9-90-21), que además se celebraba en Posadas a escasos 45 km de mi casa. Correr en elite ya es un privilegio y si te sale una carrera buena pues aun mejor. Siempre se puede mejorar pero hice una carrera muy compensada y obtuve un meritorio puesto 27º absoluto (el que este en el mundillo sabe lo que es meterse entre los primeros 30 elites de España) con una marca muy interesante de 4 h 20´en un circuito perfectamente medido en las tres disciplinas (incluso150 m mas en la natación) y con una bici y una carrera que no eran ni mucho menos llanas. llegue incluso a ir dentro del top-20 en el momento de soltar la bici en la T-2, tras una buena natación donde sali el 19º y una bici donde mantuve el puesto con un parcial de 2 h 19´ para los 90 km de ciclismo incluidas las dos transiciones. Una marca final que en el caso de haber corrido en grupos de edad, opción que baraje antes de la carrera, me hubiera supuesto ser ganador de todos los grupos de edad y campeón del mio 35-39 (el ganador hizo 4 h 28´)

                     (T-2 en Posadas. Boxes casi vacíos señal de que la cosa iba bien)

En fin esto corre que se las pela y la temporada esta ya dando sus últimos coletazos, este año se alarga un poco mas ya que una de las competiciones mas chilas del año, como es la Liga nacional de clubes se celebrara el 25 de octubre. Además de esta prueba aun me restan un par de competiciones mas como el triatlón olímpico de Málaga, donde cerrare el Circuito Andaluz de esta año y el triatlón olímpico sin drafting de Cabo de Gata, prueba que como todas las sin drafting me encantan y tengo muchas ganas de luchar en el por los puestos de adelante.

                                                 (Entrada en meta 4º Tri Chiclana 2013)

Cada año trato de estar un puntito mejor y pulir dentro de mis posibilidades detalles, esta año destaco la mejora en el agua, por cierto muy trabajada todo el año en la piscina con el buen grupo de entrenos del club triatlón Montilla. También he dado un salto de calidad sobre la bici por la mejoras en las medidas y mi posición sobre la cabra y sobre la bici de ruta, gracias al sistema de estudio biomecanico CPS de Marbella Bike y ala colaboración que me presta su "patrone" Luca Solari. (Os lo recomiendo 100%, probar y no os arrepentiréis. Las mejoras en comodidad y rendimiento son muy notables. Aquí os dejo el enlace http://marbellabike.com/presentation-cps).

 Lo mejor es que este año lo estoy disfrutando a tope y estoy disfrutando de las competiciones mas que nunca. Cada vez me gusta mas competir y con mi cada vez mas deriva hacia la larga distancia lo que mas echare de menos seguro es el poder competir en mas de 20 o 25 pruebas cada temporada. Se que compto demasiado y que si lo hiciera menos quizás obtendría aun mejores resultados pero como dice mi gran amigo y mejor triatleta Antonio Ostos, para que nos hartamos de entrenar para correr no pues entonces a disfrutar y correr todo lo que el cuerpo, y como se esta poniendo la cosa el bolsillo, nos permita!!!

Tri saludos y espero estar de nuevo pronto por aquí contando mas pamplinas!!!!

Por fin en Twitter!!!!

Hace ya bastante tiempo que quería abrir una cuenta en esta red social, pero es precisamente eso tiempo, lo que no tenia para hacerlo. Por fin he encontrado un hueco y desde hace unos días ya estoy en Twitter.

Desde aquí os invito a que os hagáis seguidores, me podéis encontrar poniendo en  @monchovalles

Espero muchos seguidores que sino no tiene gracias la cosa!!!! muchas gracias de antemano!!!!

Videos Copa del Rey y Campeonato de España de Acuatlon (Aguilas 2013)

Aqui dejo un par de videos de la actuacion que tuvimos este pasado fin de semana la expedicion de Tri Marbella Bike. Un gran fin de semana, con unos grandes resultados para nuestro club.

 

COPA DEL REY

 

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE ACUATLON

 

 

 

Espero os gusten lo video realizados por J. Antonio Castro (gracias por la relaizacion como siemrpe de estos grandes videos)

Triatlones Olimpicos de Conil y Sevilla

Estos fueron dos tris extraños y con resultados muy diferentes, pero de ambos pude sacra cosas positivas.

TRIATLON OLIMPICO DE CONIL

Primera prueba de Circuito Andaluz, se presento un dia de huracanado viento de levante lo que hizo que una "inexperta" organización decidiera cortar la natación y dejarla en 750 m (aunque al final fueron 950 segun mi gps Garmin 910). Natacion por debajo de mis posinildades en parte por que la hice casi entera en solitaria. A pesar de ello no salgo muy descolgado de los puesto de delante. Transicion muy rapida y en el repecho que hay al salir de boxes ya adelanto a varios triatletas, justo al coronar me tiro y engancho con Walker y a partIr de ahi a hierro, en un circuito que a pesar de ser muy llano el viento hizo durisimo y la gente sufrio en cantidad. Vamos cogiendo competidores (Pedro Ortega, Eduardo Moreno, Faly Alvarez, Pedro Lumbreras, Segio Castro,etc...)
Casi acabando la primera vuelta nos quedamos un grupo de 7 que vamos en los puestpos del 6º al 13º. En todo momento tiramos Crhis Walker y yo con mucha fuerza y haciendo sufrir al resto del grupo.

Comienza la segunda vuelta y aqui se acaba mi triatlon, noto algo raro y veo que se me vacia al instante la rueda trasera (despues veria que era un llantazo) Grito, me bajo muy cabreado, tiro las zapatillas!!!! que mala suerte!! hoy era mi dia!!!! Como consuleo un gran aplauso del publico que era muy numeroso en esa zona.

Ya que estaba alli di una vuelta a ritmo de competicion al circuito de carrera, donde me encontre con una fuerza y unas piernas excelentes. Me quedo sin puntuar para el circuito y esto me obliga a correr el triatlon de Malaga Olimpico en octubre si quiero entrar a disputarlo.

TRIATLON OLIMPICO DE SEVILLA

Triatlon cuyo circuito no me favorece nada y donde tradicionamente hago unas nataciones malisimas y me toca remontar en bici mas  de lo habitual. Este año no iba a ser menos, si bien nade mejor que en otros años, lo hice muy por deabo de mis posibilidades.

El cilcismo fue una crono de 35 km, con dos o tres triatletas a rueda, entre ellos el amigo Fran Rios de Triatlon Montilla, persiguiendo un grupo importante donde iban del 15 al 25 aprox.

Le voy recortando pero no lo suficiente, cuando creo que no lo alcanzo me llega ppor detras otro grupo de unos 10 o 15 liderados por Miguel Angel Duran y con ese empujon fusionamos con el grupo delantero, Ahora toca soltar loq eu pueda las patas para correr al maximo ya que nos vamos a bajara correr 40 tios!!!

Entro en boxes bien colocado, transicion muy rapida y salgo a correr de los primeros de grupo con David Callejo, Duran y Grego Martin Pazo, ademas de un par de triatletas mas. Corro con cabeza, sabiendo sufrir desde el principio y de menos a mas,  consigiendo que solo me ganen estos 3 triatletas (atenticos galgos) de todos los que veniamos en el grupo y ademas me permite adelantar a varioos triatletas de los que iban en el grupo delantero, que si la carrera hubiera tenido los 10 km completos (en lugar de los 9,4 aprox. que tenia) habrian caido alguno mas.

Finalmente entro en meta en el puesto 15º de la general y 9º Elite con un tiempo de 2 h 01´41". No esta mal sobre todo despues de mala natación y me quedo con las fortaleza en la bici y sobre todo con la buena carrera mas si cabe despues de un calento en bici  como el que me pegue. Esto me dio bastante moral para el proximo objetico que tenia en el horizonte que no era otro que el Campeonato de Europa de GGEE de Triatlon MD en en Half Challenger de Calella y que sera protagonista en proximas entradas de este blog.

Triatlon Internacional MD Ican Malaga 2013. Primer Tri de la temporada

Poco hay que contar de la calidad de esta prueba, las inscripcines no son baratas, pero si comparas la organización con la de otras pruebas, tampoco me parece las inscripciones sean desorbitadas. Gran despliegue de medios y todos los detalles que el triatleta busca completamente cubiertos. Tras hacer el año pasado la version corta (2.000-52-10) este año opte por el MD, ya que tras el traslado de la prueba de Marbella a  Malaga capital, el perfil de la bicicleta era bastante llano y desde hace tiempo queria hacer un medio de estas caracteristicas.  Ademas la organización me brindaba un dorsal en la salida "PRO" y eso es algo que no se puede rechazar.

El sabado llegada a Malaga, hotel y rapidamente salir a rodar en bici para soltar piernas. Fui por el circuito de la competicion y vi que no era totalmente llano como lo pintaban, tenia dos repechillos en cada vuelta (totsal 500 m desnivel positivo), pero a parte de esto es bastante rapido.

Despues duchita y a recoger el dorsal, coincido alli con varios de los favoritos como Almagro, Gustavo Rodriguez, Estrageiro, etc.... Curioso que nos hacen formar en un polo a todos los de la salida pro que despues van a sortear entre los participantes. Charla tecnica, comida y a descansar un rato. Despues a llevar las cosas a boxes, saludos como de costumbre y vuelta al hotel para Pasta party, muy completa por cierto.

El dia de la carrera amanecio soleado y con viento suave, aunque iria aumentando a lo largo de la mañana. Desyuno y a la zona de salida en la playa de la Malagueta, junto a las instalaciones del Real Club Mediterraneo. Ultimos retoques al material neopreno y sin darme cuenta ya esty en la orilla y listo para el pistoletazo.



(en linea de salido junto a los crack Raso, Tejero y Ward) 

Al final salida unica lso elite unos metros por delante de los grupos y listo. Personalmente prefiero este tipo de salidas frente a las de oleadas que te dejan descolocado durante toda la carrera.

En fin sirena y  a nadar, salgo rapido y con algunos golpes que me llevo me entra un poco de agobio, me paro tras el giro en la primera boya y dejo que me pase el grupito en el que voy para poder nadar mas comodo a y a mi aire. Pongo el piloto automatico cojo unos pies de Gustavo Rodriguez y adelante. Miro al rato el gps y veo que pasamos el primer 1.000 por debajo de 13´, pienso que voy relativamente bien. Ya tras el giro en la segunda boya veo que nos estamos desviando un poco pero decido seguri con el grupo que voy hasta el fianal. Cuando toco la arena pico un tiempo de 29´55" para 2.300 m justos 

 

Ahora una transicion rapida y a pedalear.  Salgo con fuerza y en los primeros kilometros ya he pasado a varios triatletas. Son tres vueltas de 30 km la ida con viento en contra y la vuelta a favor. Voy con muy buenas sensaciones y la primera vuelta ya voy colocado sobre el puesto 20º metido en un grupo (sin drafting) con varios Pros. Me mantengo con un ritmo muy constante en las tres vueltas ,  hidratandome  y comiendo con regularidad (con los productos de 226ERS da gusto avituallarse en carerea, que facil entrar y se digieren sin ningun problema).  Veo que voy recortando tiempo a varios de los que van en cabeza y la sensacion es de que voy guardando un cartucho para la carrera  a pie.

 

 

Finalmente marque un crono de 2h 19´50" para los 89,7 km que marco mi gps, con una media de mas de 38 km/h y como dije antes con un desnivel acumulado de 500 m y algo de viento.

 Sin duda el mejor de los tres sectotres que hice en esta carrera con un tiempo que no desentono en absoluto con el de la mayoria de los gallos de la carrera, estando 2 o 3 minutos arriba o abajo de la mayoria (Almagro, Blanchart, Alfaro, Raso, Calle, etc..).

 

Ahora tocaba la media maraton y me veia con fuerzas para encararla con garantias. Tras un transicion rapida pero no alocada salgo a correr con muy buenas sensaciones el las patas.

 

 

 

Los primeros metros veo en el gps unos ritmos que no son los que debo llevar, demasiado rapido, hay que tener cabeza y ser cosciente que estp es muy largo. Bajo un poco el ritmo y me estabilizo sobre 3´50" y 4´ el km. A este rito llego al punto de giro de la primera vuelta y las sensaciones siguen siendo buenas. pero a partir del km 6 aprox la cosa empieza a cambier, sigho muy bien de piernas pero cada vez voy mas lento y no puedo acelerar el paso, ya empiezo a marcar los km a 4´10". 15" etc....La segunda y tercera vuelta ni las cuento, un calvario ya que a pesar de quere no puedo ir mas rapido, pulso bajo, piernas bien pero sin fuerzas.

 

 

 Me paro en cada avituallamiento para hidratarme bien y to,arme los geles son agobios, pero solo me sirve para sobrevivir y acabar los ultimos km hasta meta lo mejor posible.  Finalmente marco un tiempo en la media maraton de 1 h 28´. Entro en meta con muy opca fuerza pero extrañamente entero muscularmente.  Esto ademas me lo confirmara el que al dia siguiente ya estaba entrenando de nuevo con normalidad y en tres dias otra vez haciendo series.

 

El tiempo final 4 h 25´ y en el puesto 21º de los PRO y 35º de la general (grandisimo nivel de GGEE sobre todo extranjeros que hubo en la prueba)

 

 

 me dejo relativamente satisfecho, sabiendo que en la natacion tenia que haber estado un poquitin mas delante y que en la media  maraton tengo que estar en bastantes minutos menos. Hasta la T-2 estuve metido en carrera en los puestos del privilegio de la general y con eso me quedo. En cualquier caso si la natacion hubiera tenido los reglamentarios 1.900 m habria estado por debajo de las 4 h20´que es una marca nada desdeñable para un MD.

 

Aun me queda mucho que mejorar y qie aprender en las carreras de MD, tantas horas de competicion hacen que las variables que influyan sean muchisimas y cualquier detalle minimo puede hacer cambiar el signo de la carrera. Ahjora toca analizar, estudiar y ver en que mejorar para la proxima, que sera el Campeonato de Europa ETU GGEE de MD en  Calella (BCN), carrera completamente diferente, con una bici mucho mas dura que me beneficia, pero que si no se gestiona bien puede ser la sentencia para porir en la media maraton. Lo mejor que para esa prueba tendre una motivacion extra y es lucir estos colores que seguro me haran nbo dejar ni una gota de combudtible en el deposito

 

 

Primeras competiciones de la temporada. Los duatlones.

Tras mucho tiempo sin, precisamente eso tiempo, para poder actualizar el blog voy a tratar de hacer una entrada no demasiado extensa y que resuma un  poco lo que han sido las primeras competiciones del año.

Este año me había planteado no competir tanto en duatlon como hice en 2012. Y en función a ello plantee el calendario de duatlones, decidiéndome finalmente por 4 pruebas, San Fernando, Marbella, La Victoria y Sevilla (Campeonato de Andalucía de distancia corta 10-40-5).

El primero de ellos tuve que cancelarlo debido a una inoportuna lesión de espalda (los lumbares son mi particular talón de Aquiles) que ya me dio quebraderos de cabeza el año anterior la semana anterior al Tratlon Titan sierra de Cadiz y que por desgracia ha vuelto ha darme problemas la pasada semana previa al Triatlon Ican de Malaga.

Con el cambio de planes "obligado" hice algunos cambios en mi preparación  que me sirvieron de test para ver como iba la recuperacion de la espalda, compitiendo en el Cross de La Guijarrosa donde fui 9º de la general y la Media Maraton de Puente Genil donde tuve una magnificas sensaciones marcando un crono de 1 h 18´ ( puesto 18º de la general y 6º Vet-A) en una semana de mucha carga de entrenos. Esto me vuelve a dejar con la incognita de ¿cual seria mi marca con preparacion especifica y llegando descansado a una media maraton?

Esta etapa de duatlones ha estado maracada por una molesta lesion de periostitis en mi tibia derecha, que si bien no me ha hecho parar del todo los entreno me ha lastrado bastante en la carrera a pie, teniendome que centrar mas en los entrenos de natacion y ciclismo. -gracias a su experiencia y tras pasar por la consulta del Fisio, Osteopata, nutricionista, etc... Fran Serrano (podeis ver su direccion en mi blog, 100% recomendable)  parece que ya esta completamente superado el problemilla. No quiero olvidar que tambien han tenido parte de culpa en la recuperacion los masajes de mi fisio Alfonso Soler.

Asi pues el debut en duatlon fue en Marbella, prueba organizada por mi club y al que logicamente no puedo faltar cada año.

Duatlon en la que la carrera a pie fue mas corta de lo normal. 4 y 2 km aprox. Debido a ello se corrio a ritmos muy altos. En la primera carrera fui muy cerca de la cabeza y en el sector de ciclismo enlace con la misma rapidamente, las sensaciones y las piernas sobre la bici eran excelentes. Una vez hicimos el grupo cabecero de unas 15 unidades, dos compañeros de club, el intenacional Bruno Raso y Luca Solari (ex ciclista profesional) saltaron, sali tras ellos y tras abrir hueco con el grupo no pude enlazar, no se dieron cuenta y me quede en tierra de nadie asi que me toco entrar de nuevo en el grupo (donde iban Ivan Tejero, Ignacio Gonzalez jr. Ruben Bravo, Alex Cañas, Oscar Torres, etc..) y hacer todo lo posible para que los dos de delante hicieran hueco.

Tras una segunda transicon malisima sali a correr mal posicionado marcando al final un tiempo de 52´ 01" (a solo 1 minuto del ganador Bruno Raso) lo que me hizo conseguir el puesto 13º de la general y 5º Elite (a tan solo 8 seg del 3er clasificado). Me quedo mal sabor de boca ya que de haber podido coger la escapada me habria supuesto caso seguro un podium absoluto en la prueba.

El segundo duatlon de la temporada fue en La Victoria (Cordoba) a escasa media hora de mi casa. Duatlon exigente por su perfil tanto en carrera como en bicicleta.

Primer 5 mil con buenas sensaciones llegando 9º a la T1, a escasos 30" del primer clasificado.

 Tras la transicion a por todas en bici ya que el perfil me favorecida  pero no fue mi mejor dia sobre la flaca. Remonte con respecto a algunos duatletas como Pedro Serrano, pero no respecto a a cabeza de carrera.

Y nos bajamos a correr un grupo de 7 para jugarnos los puestos del 6º al 12º (entramos todos en 30"). Al final y tras una carrera bastante decente en el ultimo 2.500 m entre con un tiempo de 56´33" en el puesto 10º de la general y 7º elite. Tambien nos hicimos con la primera plaza por equipos.

El ultimo duatlon de este año fue el de Sevilla, que ademas era Campeonato absoluto de Andalucia distancia corta(10-40-5). Hacia mucho que no corria un duatlon de esta distancia, la verdad es que proliferan poco por Andalucia, y me podia servir de una gran entreno de calidad para los proximos triatlones de MD que irian viniendo.

La carrera no fue como me esperaba. El primer 10.000 me salio muy mal, perdiendo un tiempo insalvable con el primer gran grupo, por delante iban  Emilio Martin y Sergio Lorenzo que iban haciendo otra carrera diferente a la del restos (por algo son Campeon y 8º del mundo de esta disciplina)

Asi que como me quede en tierra de nadie me toco hacer todo el ciclismo tirando, los 40 km con tres duatletas a mi rueda que no pudieron darme ni un relevo. A pesar de ello y de los extraños calambres que tuve desde la 2ª de las 4 vueltas, le fui recortando tiempo al grupo delantero (de unos 12 o 15 integrantes) gracias a un muy buen parcial de ciclismo que el 7º de todos los participantes.

Tras bajarme de la bici sin saber si podria correr por los calambres mi sorpresa fue que no tuve mayores problemas y pude mantener la posicion en que me baje de la bici, 17º de la general y medalla de chocolate 4º en mi grupo de edad, con un tiempo de 2 h 01´51". Esta espinita del 4º puesto fue menos con el podium andaluz por equipos conseguido para Tri Marbella Bike (medalla de bronce)

Con esto finalizan los duatlones en 2013, solo tres competiciones en esta disciplina frente a las 8 del año 2012, que creo fueron demasiada y me lastraron mucho mi estado de forma en carrera a pie para el resto de a temporada. El balance que hago es bastante positivo y creo que la base para los triatlones esta puesta y con una solidez suficiente para que los resultados esperados vayan llegando.

Ahora a por los triatlones, que por ciereto ya ha caido el primero el triatlon Internacional de Media distancia Ican de Malaga, donde participe en la categoria "PRO" y cuya cronica sera la proxima entrada de este blog y espero que sea dentro de poco.



Esto corre que se las pela!!!!! Balance temporada 2012.

Cuando ya llevo varias semanas de preparacion de cara a la temporada 2013 echo la vista atras para ver como fue la del 2012. Echo la vista atras para aprender, para mejorar, para ver los errores y los aciertos y para que todo ello me haga dar un paso mas en la temporada que se avecina. La del 2012 para mi fue una temporda intesisima, apasionante, ni mas ni menos que como es este maravilloso deporte. Parece que fue ayer cuando aun estabamos inmerso en las ultimas competiciones del año y ya estanb aqui los primeros duatlones del año. De echo este proximo domingo, de no ser por la lesion que he tenido de espalda y de la que aun estpoy saliendo ya que solo llevo dos sesiones de carrera tras el paron, hubiera debutado en el Dualton de San Fernando.

El triatlon ha cogido una dimension descomunal, para mi humilde opinion demasiada, con el riesgo de que se produzca una burbuja que nos explote a todos en la cara. Sobre todo a los muchisimos organizadores que han aparecido en los ultimos tiempos y que han echo que el calendario de la temporada 2013 sea brutal en cuanto a numero de pruebas y a la extension del mismo ya que coge de enero a diciembre cubriendo el 90% de los fines de semana del año y en muchos de ellos con 2, 3 y hasta 4 pruebas.

En fin volviendo al balance de la temporada pasada solo tengo que decir que para mi fue sin duda mi mejor temporada como triatleta. Competi mucho, quizas demasiado, pero es lo que me gusta y no me arrepiento de ello, aunque quizas menos competiciones serian sinonimo de algun resultado mejor. Al final fueron 21pruebas entre tri, du y acuatlones, a lo que hay que sumar las carreras populares, medias maratones, travesias a nado y alguna marcha cicloturista y de MTB.

Pero como digo para mi ha sido una temporada excelente. Destacando las 4 medallas que he coseguido en Campeonatos de Andalucia de triatlon,2 platas G:E. y equipos en MD, en el triatlon Titan, donde incluso tras salir 5º del agua llegue a liderar la prueba durante algunos kilometros, y dos bronces en distancia olimpica en las mismas categorias. Perdiendo el oro en los ultimos 500 m y la plata en la misma alfombra de meta a manos de dos historicos como David Callejon y Antonio Garcia Moreno.

Otro resultado excelente, quizas el quye mas alegria medio, fue el ascenso a 1ª division en la liga nacional de clubes. Una carrera donde tras una buena natacion en la que estuve metido en la pomada, llegando en la bici hasta el segundo grupo (por delante solo habia 5 o 6 escapados) y dandolo todo en la carrera para dar los maximos puntos a mi club para obtener ese resultado historico para nosotros.

                                                                  (Botin del 2012)

Otros resultados para recordar fueron el 4º puesto de la general y 1ª master 30 en el  Triatlon internacional Ican 50 de Marbella, o el tambien 4º puesto del Acuatlon de Rota, unido a varios top ten en triatlones y duatlones señeros a nivel regional como Chiclana, Marmolejo, etc...

Ademas he conseguido meterme en el top ten del Circuito andaluz de duatlon, siendo 4º en la categoria elite y 9º de la general a tan solo 50 decimas del 7º clasificado. Compartiendo este top ten con triatletas de la talla de Antonio Ostos, Pedro Serrano. German Rodriguez, Los Hermanos Raso, Pedro Ortega, Juan Salvadr Diaz Cuellar, Javi iglesias y Fernando Leal.

Y como colofon  a la temporada vivi una experiencia que no creo que se repita y que todo deportista deberia vivir al menos una vez y es tener el lujo de ganar un triatlon, de partir la cinta, de que digan tu nombre por megafonia y tiren papelillos a tu llegada. Un subidon indescriptible que sucedio en la ultima carrera de la tenñorada en el Triatlon Puerto de Sevilla, distancia super sprint (aunque al final por las distancias fue casi un sprint)

                                                  (imposible mejor final para la temporada)  

En resumen una temporada excelente, llena de grandes experiencias y de grandes compañeros. Esto ultimo lo mejor de todo, la gente del triatlon. Buena gente!!!!!

En breve publicare una entrada con mis planes para este 2013, objetivos y novedades. Espero que la temporada 2013 sea al menos igual de buena que la anterior y cuyo obketivo principal es dar un paso mas en la Media distancia, donde estaran los principales objetivos de esta temporada que como veis ta esta aqui, y es que esto corre que se las pela!!!!!!!!!!!!!!!!!!