jueves, 26 de mayo de 2011

Llego la hora. Half Chgallenger Barcelona-Maresme


Pues si parece que fue ayer cuando estaba pensando si inscribirme o no a esta prueba y este domingo estaremos ya en la linea de salida.

La evolucion de mi estado de forma desde que comenzo la temporada ha sido muy buena y creo que llego en un buen momento para afrontar los 2 Km de natacion, los 90 Km de ciclismo y los 21,095 Km de carrera a pie que conforman este triatlon, aunque con estas distancias nunca se sabe ya que hay muchos factores externos que influyen en la misma.

Aunque tengo claro donde puedo estar, no me pongo objetivos, quiero disfrutar de la carrera y que sea la propia prueba y las sensaciones que vaya teniendo lo que me haga ir mas o menos fuerte en cada momento.

Mañana a las 13:00 h aproximadamente salimos hacia barcelona, para llegar a ultima hora del dia, cenar y a dormir. La expedicion esta formada por Antonio Ostos (el patriarca de Ecija), Jose Calleja y un servidor, que defenderemos los colores del FG nutricion Tri Marbella, como participantes asi como la novia de Jose, la hija de Antonio y mi mujer como equipo de animacion y fotografia. Que tendran la paciencia , y desde aqui se lo quiero agradecer,de aguantar al pie del cañon las mas de 4 horas que durara nuestra participacion en la prueba.

El sabado sera dia de recogida de dorsales, meter bicis en los boxes, bolsas para las transiciones, etc...

Y por fin el Domingo a las 8:15 h sera la salida de mi grupo de edad!!!!

Los entrenos estan realizados y solo queda que el domingo salgan y no haya ningun contratiempo inesperado que me impida un desarrollo "normal " de la prueba.

Como dirian los taurinos "que Dios reparta suerte"

lunes, 23 de mayo de 2011

Cronica Triatlon San Pedro 2011. (Clasificatorio campeonato de España de Triatlon)

Mas vale tarde que nunca!!!!!! y en virtud a ese sabio refran ahi va la cronica del tri de Marbella, que tuvo lugar el pasado 15 de mayo. Estos ultimos dias he estado un poco liado entre trabajo y entrenamientos y no he tenido demasiado tiempo para sentarme frente a la pantalla y escribir.

La semana anterior a la carrera fue de dudas sobre si correr en grupos de edad o en elite. Esta duda no era provocada por otra coas que por los horarios que habian puesto a las salidas. Los grupos salian a las 9 de la mañana y eso significaba un super madrugon o tener que dormir alli la noche anterior y la elite a las 13:00 h. Al final me decidi por grupos y enfrentarme al madrugon (5:30 de la mañana). Sacandole una lectura positiva ya que me serviria para ir preparando el que tambien me dare este proximo domingo para el Challenger de Barcelona.

Salida a las 6:00 a.m. hacia San Pedro y a las 8 en punto estaba en el paseo maritimo de la localidad costa soleña. Recogida de dorsal y a ver como estaba el agua ya que hacia algo de viento. Esta se encontraba algo picada y observe que el recorrido de natacion seria con el viento y las olas en contra en su mayor parte.

Al coche a prepararme, despues material a boxes, ponerme neopreno y nadar un poco para calentar. El agua estaba a una temperatura muy agradable y muy transparente, cosa que me da muy buen rollo, a pesar de que el aire y sus efectos sobre el agua hacian que el estado de esta no fuera el mas favorable para nadar.

A 8:50 al cajon de salida a esperar la salida, Veo mucha gente desconocida en la salida y es que al ser clasificatorio para el nacional hay mucha gente de fuera de Andalucia (extremeños, madrileños, canarios, valencianos, etc...)

Me coloco a la izquierda del todo, junto al amigo Kiko Farfan del Alhaurin, para asi contrarrestar la corrienta que preveia nos arrastraria hacia la derecha.

Preparados triatletas, listos, al agua!!!! La orilla atestada de cantos rodados llenos de verdin hacen que andar sea tarea muy dificil, con lo que no digo nada lo que supone correr, y hay que tener mucho cuidado.
Empiezo a nadar fuerte pero controlando y tengo buenas sensaciones. Hemos acertado con la corriente y casi sin levantar la cabeza estoy en la primera boya y voy bastante bien colocado. Giro y a enfilar la segunda, este tramno es con todo el viento de cara y dificulta bastante el nado. Sigo nadando yn rato y cuando levanto la cabeza veo que me he desviado algo y estoy demasiado a la izquierda de la boya que habia que pasar por la derecha, esto me hace tener que dar un pequeño rodeo para pasarla bien y enfilar la orilla de nuevo. Como siempre aprieto en este tramo y llego a la orilla (puesto 30º. 14´incluido recorrido hasta boxes que calculo seria sobre 2). Corro los trecientos metros que hay desde la playa a los boxes y tras una muy rapida transicion a pedalear. Llevo un grupo muy bueno a poco mas o menos 30 segundos. Distancia que se mantendria constante hasta la ultimo vuelta que es cuando lo alcance. Fue una pena por que con mas colaboracion habria conectado antes lo que hubiera supuesto no tanto trabajo en bici y guardar fuerzas mayores para la carrera a pie (no me dio tiempo ni de tomarme el gel que llevaba).

Como he indicado cogi al grupo que era de unos 30 casi entrando en boxes para la segunda transición, de nuevo transicion rapida y a correr. (13º en el parcial de bici con un tiempo de 33´28") Salgo bien colocado y a los pocos metros cogo a Kiko Farfan y nos ponemos a correr juntos toda la primera vuelta y ya en la segunda se me escapa unos 5" mas por cabeza que por piernas ya que le mantengo a esa distancia ya hasta el final de la prueba. En los ultimo metros adelato a 2 o 3 triatletas y entro en meta, tras hacer el 25º parcial a pie de 18´28" (3´40" el Km) marcando un tiempo total de 1h 05´58" en la posicion 19ª de la general y 7º de mi grupo de edad (30-34).


Una vez acabada la prueba, tras un poco de fruta, rehidratacion, fotos de club e intercambio de impresiones con otros participantes, nos preparamos para ver la prueba elite, en la que participaban varios compis de club entre otros el amigo Antonio Ostos. Al final como era de esperar victoria de Mario Mola con facilidad que gesto y sobre la bici y remato en la carrera a pie, ya que del agua (que ya estaba en condiciones mas favorables que a la hora de nuestra salida) salio en cuarta posicion.

Mal sabor de boca por Ostos ya que sufrio un ataque de ansiedad en el agua,

cuando iba muy bien colocado y tuvo que abandonar la prueba, al igual que Rafa Moreno tambien compi de club. Se por experiencia propia y reciente como se pasa y el mal rato es de aupa.

En fin otro tri mas, clasificado para el Campeonato de España de Vigo en septiembre al que no se si ire (depende de la preparacion para el Titan) contento con el resultado aunque no del todo ya que el podium en mi grupo de edad se me quedo a solo 48", que si hubiera entrado en el grupo de bici antes creo que podia haber remontado ese tiempo en la carrera a pie. A la proxima sera!!!

La proxima parada Half Challenger de Barcelona (1,9-90-21)!!!A ver que tal sale la cosa!!!

martes, 17 de mayo de 2011

Video Triatlon Marbella. Clasificatorio para el Campeonato de España de Triatlon



Aqui dejo un video de la carrera de Grupos de edad. En breve colgare la cronica de la carrera. Adelanto que estoy contento en lineas generales con la carrera que hice, pero con sabor agridulce ya que me quede a 48 seg del podium en mi grupo de edad. (Quede 7º y 19 º de la general).

domingo, 8 de mayo de 2011

Al final mojada grande!!!Duatlon La Carolina(Jaen)

Ayer participe en la ultima prueba del circuito andaluza de duatlon 2011, celebrada en la localidad de La Carolina (Jaen).

Fue una carrera llena de incidencias, pero al final con un final feliz ya que me cole 7º de la general y 3º en categoria elite (primer podium tras mi regreso a la competicion du-tri atletica).

A pesar de que las previsiones meteorologicas anunciaban un dia lluvioso, la mañana se presento soleada y a la hora de la salida (5 de a tarde) aun lucia con fuerza.

El primer 5.000 con buenas sensaciones y un buen ritmo que me hizo estar en todo momento cerca de la cabeza de la prueba. Marque un crono de 17´17" (3´27" el Km) que no esta nada mal si tenemos en cuenta que en cada una de las tres vueltas que conformaron este parcial habia que subir una cuesta de unos 600 m mas o menos, que hacia que el ritmo se ralentizara notablemente.
Tras el primer sector a pie entro en boxes en la posicion 11º y salgo el 10º tras una rapida transicion, para dirigirme a completar las 4 vueltas de las que constaba el sector ciclista. Nada mas salir ya tenia a la vista a tres duatletas, a los que cogi en poco tiempo y al pasar por el duro repecho de 1 Km que habia en cada vuelta (segun una persona de la organizacion cuando le pregunte antes de la salida me dijo que era llano con un repechito en cada vuelta. Pues el nota seria la reencarnacion de Pantani por que era un repecho largo y por lo menos del 15% de desnivel que hizo estragos en los participantes) los deje y me fui en solotario a por el 6º clasificado. En este momento de la prueba ocurre algo que marco el resto de la carrera y que hizo estragos en la misma. El cielo se puso negro y empezo a llover torrencialmente, esto acompañado de un aumento del viento enorme. Con estas condiciones el recorrido se puso peligrosisimo y cada giro era una trampa. Me mentalizo para no arriesgar ya que voy muy bien colocado y decido apretar solo en las rectas largas y en la subida. Al comienzo de la tercera vuelta cojo al 6ª y a los pocos metros cojemos al 5º clasificado el cual no puede aguantar el ritmo y se queda. Ya en el repecho en esta tercera vuelta y bajo una lluvia que sigue siendo fortisima, dejo a mi acompañante y me lanzo en solitario a por la ultima vuelta. En estos momentos voy 5º ya solo tengo por delante al primer clasificado y a un grupo de tres perseguidores que van tras el.
Sigo sin arriesgar pero a pesar de ello aumento la ventaja con mis perseguidores y creo que le voy recortando a los de delante. cuando me encamino a la zona del repecho en el penultimo giro antes de afrontarlo se me va la rueda de atras y al suelo!!!!!! joder!!!!! planeo sobre el agua (cosa que me salva de mayores quemaduras con el asfalto), me levanto como un rayo y a pesar de que noto que me he dado un golpe fuerte en la zona de la cabeza del femur, solo pienso en coger la bici y monatr de nuevo. Con la ayuda de un espectador me monto y arranco de nuevo. Esta caida me supone que me alcanze el 6º clasificado y me recorte bastane el 7º.

Afronto por ultima vez el repecho, a dejado de llover y sale de nuevo el sol, y cuando voy subiendo piñones veo que algo no va bien en el cambio ,tengo que poner el plato pequeño para coronar el repecho, en el que he sacado algunos metros de nuevo a mi acompañante. Afronto los ultimo metros hacia boxes con la mente ya en el ultimo 2.800m y en si el dolor que noto por la caida me impedira correr bien.

Llego a boxes y casi me caigo de nuevo por el agua unos metros antes de bajarme de la bici. Joder solo hay 4 bicicletas, que gustazo da eso!!!!! Marco un tiempo de 39´55" para los 20,5 Km mas las dos transiciones.

Transicion rapida, me pongo las voladoras que estan empapadas por la lluvia (que sensacion mas desagradable correr con los pies empapados) y salgo a afrontar el ultimo sector (bajo un sol explendido) de dos vueltas de 1.400 m junto a el 6º clasificado. A pesar de la caida no tengo malas sensaciones y aguanto bien el ritmo que impone mi acompañante, hasta que llegamos a la cuesta que mencione antes, alli no puedo aguantarle y me coge algunos metros aunque no se distancia demasiado. Justo antes del final de la primera vuelta me alcanza el 7º , es el veterano de Mezquita Luis Salamanca que anda a pie como una moto, es imposible aguantarle el ritmo (al final fue 5º de la general) y sigo a lo mio.

Ya solo me queda una vuelta de 1400 m que transcurre sin sobresalto, afronto la recta final muy contento, he hecho el ultimo 2.800 en 10´05" y entro en meta parando el crono en 1 h 07´17".

En un primer momento ni me acuerdo de la caida, pero pasados unos minutos mientras me hidrato y como algo noto que me duele bastante el golpe y veo que tengo algunos raspones en brazo y pierna derecha y en la espalda.

¿Tendra algun daño la bici? Cuando la recojo de boxes veo que el cambio esta doblado hacia adentro cuando me subo para ir al coche a cambirme y guardarla para la enega de trofeos, cambio de piñon y veo que algo no va bien, se mete el cambio entre los radios, menos mal que paro sino se parte todo el cambio, me bajo y descubro que la patilla donde va cogido el cambio esta rota. Joder que mala suerte!!! Ahora que caigo no he tenido mala sino buena suerte ya que pude acabar el sector de bici casi sin problemas y a los diez metros de salir de boxes es cuando se rompe totalmente la pieza, hecho que me hubiera impedido acabar la prueba!!!!

Tras un ratito de espera, ya que ha habido una reclamacion por un tio que se ha comido una vuelta a pie, entrega de trofeos. Muy contento con subir de nuevo a un podium. Trofetito y 40 euros de ayuda de viaje!!!

En resumen y a pesar de las incidencias acaecidas (tormenta, caida, etc...) el resultado ha sido genial y me ha dado un inyeccion de mora para seguir adelante con aun mas fuerza para lo que queda de esta temporada, que va a ser muy larga y tienes hitos importantes (Half Challenger, Titan,. etc....)

Hoy me he levantado con menos dolor gracias la aplicacion de hielo, cremas y antiinflmatorios que he estado tomado y creo que la cosa no sera nada y podre seguri el calendario de entrenos previsto para esta semana. Es mas os dejo y me voy a hacer un par de horitas con la flaca!!!!!!

sábado, 7 de mayo de 2011

INSCRITO EN EL TITAN 2011!!!!!!!!!




Pues contradiciendo a lo indicado en el post anterior a este me he inscrito en el Titan Sierra de Cadiz. Posiblemente se trate del medio Ironman mas duro de toda Europa. Conozco al dedillo el recorrido de bici y puedo corroborar su gran dureza, si a esto le sumas que los 21 Km a pie dicen que no tienen un metro llano me imaguino la dureza de la prueba y lo que habra que sufrir para acabar este maravilloso desafio.


Para el que no conozaca la prueba decir que se trata de un medio Ironman (2 Km de natacion- 90 Km de ciclismo - 21 Km de carrera a pie) que se desarrolla en un netorno maravilloso y muy duro debido a los grandes desniveles positivos que hay que superar. En la bici se suben los dos puerto miticos de esa sierra que son El Boyar y Las palomas (entre los dos casi 30 Km de subida) y la media maraton es tambien muy dura con grandes desniveles positivos.

El proximo 1 de octubre me enfrentare a ese "super reto". La planificacion de entrenos de esta temporada no iba ni de lejos encaminada a poder competir en esas fechas y menos en una prueba de esas caracteristicas. Pero no he podido resistirme al desafio. Esa sierra me trae grandes recuerdos de entrenos en bici de hace muchos años y espero disfrutar de la prueba y del ambiente que la rodea al maximo!!! Señoras nos vemos en octubre en la Sierra de Cadiz!!!!!

TITAN ALLA VOY!!!!!!!

jueves, 5 de mayo de 2011

Video Titan 2011

Video que refleja a la perfeccion la esencia de este maravilloso deporte. Viendolo en mas de una ocasion se me han puesto los pelos como escarpias!!!! Este año no toca pero seguro que estare en la salida alguno de los proximos.

Documental TITAN from TRIATLON TITAN SIERRA DE CADIZ on Vimeo.

Cronica del triatlon de Torre del Mar.(30.04.2011)

En principio no tenia marcada esta prueba en mi calendario, pero la mala natacion en el Triatlon Sevilla, debido a un inoportuno ataque de ansiedad, unida a las buenas sensaciones que estaba teniendo en los entrenos de esta disciplina me hicieron que quisiera sacarme la espinita cuanto antes en competicion y queria demostrarme a mi mismo que los entrenos en el agua estaban dando resultados. Asi que inscripcion y a Torre del Mar.

El dia se presentaba con persperctivas poco favorables en lo climatologico, que finalmente no se cumplieron y hizo una tarde perfecta para la practica del triatlon.

El desplazamiento hasta la localidad costasoleña la hice junto al compañero de club y amigo de Ecija. Alberto Sarabia (desde aqui lo felicito por que hizo una muy buena carrera y en poco que mejore la natacion estara mucho mas adelante). Nos encontramos en la localidad de Estepa y desde alli juntos hacia Torre del Mar.

La llegada a la localidad nos lleno de energia positiva, ya que despues de un viaje bajo muchas nubes nos recibio un sol maravilloso y una temperatura excelentes.

Segumios la rutina habitual, recogida de dorsales, meter el material en boxes y con el neopreno al hombro hacia la orilla para enfundarnoslo, calentar y al lio.

Las boyas que marcaban el circuito de natacion nos indicaban que este era mas largo de los 750 m que debia tener, y no nos equivicabamos ya que despues la medicion gps dio 903 m. La gente se jarto!!! de protestar por esto, y es que cada dia me doy mas cuenta lo poco que le gusta la natacion a la mayoruia de los que estan en este mundillo.

En fin llega la hora de la salida, 280 tios enfundados en los neoprenos, sirena y a nadar. Me coloque en la parte derecha del grupo para evitar golpes y coger la primera boya por la parte limpia y acerte!!!!! Salgo tranquilo pero a un ritmo interesante y me planto sin problemas, y sin golpes, en la primera boya. A medida que voy avanzando, a pesar de empezar algo conservador, me doy cuenta que las sensaciones son buenas (joder que bien se nada con este neopreno, es como si fuera en pelotas pero flotando como un corcho) y cada vez voy aumentando un poco mas el ritmo.
Como siempre mi orientacion en el agua no me falla y casi sin tener que levantar la cabeza voy de boya a boya sin problemas. Realizo el ultimo giro y enfilo la orilla, me sigo encotrando bien y apriento un poco mas. Ya estoy de nuevo en tierra firme, miro el crono y marca 12´59" (1´26" cada 100 m). Escucho a alguien del publico que le dice al que va justo detras mia ¡¡¡Muy bien que vas el 40!!!!!! Salgo corriendo direccion al paseo maritimo donde estan lo boxes. Me quito las gafas, tiro el gorro a los jueces de la orilla y me voy bajando la parte superior del traje. Entre la orilla y los boxes hay unos 300 m (a mitad esta la alfombra de los chip que marca el tiempo del primer parcial) que sobre todo la parte final hay que hacerla con cuidado ya que las losas del paseo resbalan bastante). Entrando en boxes veo cambiandose a gente como Farfan y Antonio Garcia ambos del Alhaurin, los debo tener a 1 minuto mas o menos, lo que me reafirma que mi natacion ha estado muy bien y estoy cerca de los primeros.

Transicion muy rapida (el traje sale como si estuviera embadurnado en aceite, asi da gusto) y a pedalear. Nada mas salir cojo a un par de triatletas que se me pegan y vamos avanzando. Sigo tirando fuerte y en poco tiempo hacemos un grupo de unos 10 con los que teniamos por delante. Tengo buenas sensaciones y sigo tirando, ya que como de costumbre la gente se presta poco a los relevos. Pasamos a alguno triatletas mas y en estas que nos palntamos en la subida que habia en el Km 8, al final de la cual estaba el punto de retorno. La hago tranquilo sin desgastarme demasiado y a pesar de llo se queda la gran malloria del grupo, que despues contactaria de nuevo con nosotros en la bajada. En el punto de retorno nos vamos cruzando con los que llevamos pro delante y voy contando, para ver en que posicion voy, calculo que sobre el 20, lo que me anima aun mas.El recorrido de vuelta en bici me lo tomo mas tranquilo, el viento nos da a favor y van entrendo otros integrantes del grupo, asi que guardo fuerzas para la carrera.

Cuando vamos llegando a boxes me despisto un poco mientras me desabrocho las zapatillas y saco los pies, lo que me hace entrear en boxes no tan bien colocado como desearia. El tiempo de la bici 38´26" para los 22, 5 km que tenia el recorrido, mas las transiciones que tambien estan metidas en estetiempo parcial (marco el parcial 16º).

Transicion de nuevo rapida pero no tantop como la primera ya que se me resiste un poco el cualgue de la bici en su lugar. Me pongo las voladores y a correr (salgo en el puesto 29º).
Me encuentro con buenas sensaciones y paso a algunos triatletas rapidamente. Sobre el Km 3 alcanzo al cadete Ignacio Gonzalez (hijo del mitico Nacho Gonzalez, el cual me pego un pason de campeonato a mi y a muchos otros en sla carrera en este sector) se pone a mi lado y haremos ya todo el resto de la carrera juntos a un ritmo muy interesante que nadie nos puede coger por detras y vamos recortando a un par de triatletas que llevamos delante, aunque finalmente nos falataran 200 m mas para haber podido darle alcance.

Unos metros antes de entrar en meta le doy un leve empujon al Cadete para que se adelante y entre solo ya que es el ganador en su categoria (ojo con este chaval que salio el 4º del agua y a pie no corre nada mal). Marco un tiempo de 18´49" en los 5.050 m que tiene este sector, lo que supone el 15º mejor parcial de todos los participantes. Entro en meta muy satisfecho con la carrera realizada, habiendo marcado un tiempo de 1h 11´05", que me proporcionan el puesto 24º de la general (280 participantes) y el 18º de la categoriao elite.

Puedo decir que me he sacado la espinita de la natacion de Sevilla, y que en esta disciplina aun podia haberlo hecho mejor ya que en virtud a los precedentes fui un poco "amarrategui" sobre todo al principio. Destacar de nuevo la calidad, comodidad y se me acaban los calificativos positivos de para mi nuevo neopreno (Aquaman cell gold 2011), asi da gusto nadar!!!!!!!

La proxiam cita competitiva sera esta mismo sabado en el duatlon de La Carolina(Jaen) y segun las previsiones nos espera lluvia. a ver si ffalan de nuevo y nos encontramos con un dia como el de Torre del Mar!!!!!!