jueves, 24 de noviembre de 2011

Sabias palabras

Reflejo en esta entrada las palabras del que fuera campeon de España de triatlon en 2005, Carlos Gil, y que en 2007 dejo la elite del triatlon, por que no le llenaba el cariz que estaba tomando el deporte. A pesar de ello siguio y sigue entrenando cada dia por que es su pasion:
"En el triatlon de hoy en dia en España hay un cambio en la base, donde se ha agrandado mucho. Pero a nivel personal, mucho de lo que veo para mi no es triatlón. Es otra cosa. Lícita, respetable, pero otra cosa. El triatlón para mi es esfuerzo, superación, entreno diario, competición, etc. Y ahora cuando ves algún triatlón multitudinario con gente caminando, gente hablando mientras compiten, saludando, distancias extremadamente cortas, relevos, etc. Eso para mi no es triatlón. Es otra cosa.El triatlón de verdad para mi es aquel que practican los que se entrenan a diario, cada cual a su nivel, los que compiten de verdad, los que se esfuerzan, los que luhan por sus sueños mediante el esfuerzo individual y el sacrificio, los que un poco hacen de esto un modo de vida. Lo otro, es otra cosa. Seguramente necesaria para que aumente el negocio y llegue más dinero al triatlón. Pero cuando conocidos me dicen ! Yo conozco a uno que es triatleta ! y después ves lo que hace…pues NO, lo siento pero para mi eso no es triatlón".
Comparto hasta la ultima coma de este texto. No quiero que mi gran pasion se convierta en un negocio y nada mas.

lunes, 3 de octubre de 2011

Ya soy un Titan!!!!

Aqui os dejo la foto de mi entrada en la plaza de Zahara de la sierra despues de 5 h 48´de esfuerzo luichando contra la gran dureza de este triatlon a la que en esta ocasion se sumo un viento de levante con rachas de mas de 50 km/h. Estoy contento con el resultado conseguido a pesar de ir con calambres desde el Km 40 - 45 del ciclismo (en ese momento iba en el puesto 18º de la general de la prueba) finalmente 32º de la general siendo el 19º en el Campeonato de Andalucia y 6º de mi grupo de edad (30-34 años) y Medalla de bronce por equipos junto a mis compañero Abril y Crovetto.



En cuanto pueda colgare la cronica de la experiencia. Enhorabuena a todos lo TITANES!!!!!!

lunes, 19 de septiembre de 2011

¡¡12 dias para el Titan!!!!



Se acerca el gran dia. El dia en que nos enfrentaremos a este precioso y durisimo desafio!!!! Ya esta el trabajo importante hecho, despues de una dura y completa temporada, este fin de semana pasado ya hice los dos ultimos entrenos importanes y de calidad para la prueba. Ya solo queda mantener, descansar al maximo y por supuesto esperar que el dia D a la hora H salgan los entrenos y tenga un buen dia. Un dia de esos en los que el cuerpo te responde y te pide mas a medida que vas avanzando!!!! Espero que asi sea y ademas de disfrutar de los maravillosos paisajes que nos acogeran haga una gran carrera!!!!!! Sierra de Cadiz alla vamos.....!!!!!!!!!

miércoles, 20 de julio de 2011

Video de la Liga nacional de Clubes de triatlon. Pulpi 2011. Ascenso del FG- Nutricion Marbella a 2º division.



Pues si objetivo conseguido ya estamos en segunda entre los 20 mejores clubes del pais!!!!!!El año que viene daremos todo para intentar el asalto a la primera division!!!!!

domingo, 17 de julio de 2011

A segunda Oe!!!!!!!

Oe Oe Oe!!!!! Tras un carreron de todo el equipo, ayer en la Liga Nacional de Clubes en Pulpi, en los que fuimos segundos solo superados por lo Marlins Triatlon de Madrid, hemos recuperado el sitio que el club nunca debio abandonar que es la segunda division nacional!!!!Enhorabuena a todos los miembros del equipo de FG Nutricion Tri-Marbella que corrimos ayer y que entramos todos entre los 40 primeros de 200 participantes de 20 clubes de toda España.

(El equipo estuvo compuesto por Ostos, Castro, Oscar, Faly Orellana, Cristobal, Andres, Pestana, Croveto, Iñaki Armendia y un servidor Ramon Valles).

P.D. En breve cronica de la prueba de la que a parte del exito del equipo quedo muy satisfecho con mi rendimiento personal.

sábado, 16 de julio de 2011

Cronica de Ferrol. Campeonato de España de Acuatlon. (Parte 2)




Tras la cenita al hotel y a dormir para afrontar a la mañana siguiente el Campeonato de España de Acuatlon. Despues del agetreado dia cai en la cama redondo y no me entere de nada hasta que sono el despertador a la 7:30 de la mañana. Desayunito en grupo y a preparar las cosas para salir hacia la zona de competicion que era la misma que el dia anterior en la Copa de Rey.

A eso de las 8:45 llegamos a area de transicion, pasamos los chips y a preparar el material, aunque para un acuatlon hay poco que preparar. La salida de mi grupo de edad era a las 10:15 asi que deje en boxes las gafas de nadar y el gorro y me dispuse a calentar un poco a pie junto al patriarca Ostos.



Antes de darnos cuenta dan la llamada a camara de salida, asi que nos dirigimos a la misma a esperar el momento del salida.

Totalmente por sorpresa dan la salida que me coge totalmente despistado, joder!!!!a correr!!! Desda la salida meto velocidad crucero controlando la distancia con la cabeza de carrera. Voy muy comodo y progresivamente voy aumentando la velocidad. A falta de unos 500 m aflojo un poco para llegar mas fresco a tirarme al agua y debidp a ello me coge un grupito que venia por detras en donde van Farfan del Alhaurin y Duran de Añoreta entre otros. Entro en boxes con un tiempo de 8´40" para los 2.500 m de recorrido. Hago una rapidisima transicion como de costumbre, a pesar de que la plantilla de mi zapatilla se ha salido al quitarmela y tengo que meterla para dejarla preparada de cara a la segunda carrera a pie. Tras esto me encamino cuesta abajo por el camino que dirige a la playa, mienytras me coloco la gafas y el gorro. Al llegar a la orilla en para evitar el contraste debido a lo fria que esta el agua no me lanzo de cabeza sino que voy entrando progresivamente.

A nadar toca!!! desde el primer momento voy con buenas sensaciones de respiracion, aunque noto que no estoy deslizando todo lo que desearia. En fin que enfilo la primera boya y sigo nadando, pero cuando me doy cuenta me he desviado un monto y tengo que cambiar de trayectoria para girar en la primera boya (he nadado por lo menos 200 m mas de lo debido). Tras en giro enfilo la segunda y a esta si llego sin incidencias, tras girar miro la orilla y veo una fila de gente que sube por la playa y enfilo esa direccion. Pero de nuevo incidencia!!!!me doy cuenta que voy nadamndo muy cerca de la gente que esta entrando en el agua, levanto la cabeza y me doy cuenta que estoy nadando hacia la zona donde se entra en el agua y no hacia donde se sale. De nuevo cambio de trayectoria cob la consecuente perdida de tiempo.

Los dos fallos de orientacion me han costado que me pasesn varios competidores en los 1.000 m de natacion. Asi que salgo del agua muy cabreado, subo la empibada cuesta donde esta el area de transicion y llego a mi canasta. Fuera gafas y me calzo de nuevo las zapatilla. Salgo a correr a toda pastilla, enrrabietado por el suceso del agua. El ritmo es alto y pronto empiezo a pasar competidores, pero el que solo sean 2.500 m hace que no pueda alcanzar mayor numero de ellos, entrando en meta en el puesto 17º de mi grupo de edad cpn un tiempo de 39´39". De no haberme equivocado en el agua posiblemente habria estado sobre el 12º o 10º puesto con total seguridad.

Ya en la linea de meta me entero que Faly Orellana, mi compañero de equipo, a sido primero y por tanto se proclama Campeon de España.

Al poco de entrar llega Iñaki tambien coronandose Campeon de España de su grupo (45-49) y un poco despues en 5º lugar Ostos al que una equvicacion en la 1ª transicion le ha costado el podium y quizas el primer puesto.


Tras finalizar todos nos dirigimos rapido al hotel a ducharnos y cargar todo el material para el viaje de vuelta. Una vez esto realizado nos dirigimos de nuevo a la zona de competicion para ver el final de la carrera Elite y para la entrega de medallas.

Cuando llegamos estan saliendo del agua los competidores elite. que maravilla como corre Gomez Noya!!!! Lleva una ventaja tremenda que aumenta aun mas tras los 2.500 m de carrera finales y se proclama Campeon de España. Que clase tiene el chaval!!!!

Despues entrega de medallas con Faly e Iñaki


euforicos como es logico y del tiron al coche, no sin antes hacernios una fotillo con el super "maquina", para el larguisimo camino de vuelta, como no salieramos rapido nos darian las tantas para llegar. A pesar de salir del tiron llegamos a casa a la 1 de la madrugada y los malagueños a mas del as 2.

En resumen un fin de semana maravilloso en lo deportivo y en lo personal ya que el ambiente de la expedicion del equipo fue genial. El "Castro Senior" es un animador nato y nos tuvo en todo momento con el animo por la nubes. Ademas de hacer lo maravillosos reportajes fotograficos y de video que imortalizaron este finde triatletico total. Esperemos se repita lo antes posible!!!!!

Para empezar esta sabado 16 de julio toca Liga naciona lde Clubes en Pulpi (Almeria). Animo equipo que vamos a por el ascenso!!!!!!! Os enterareis de como ha ido en proximas entradas.

jueves, 14 de julio de 2011

Super fin de semana de competicion en Ferrol. Copa del Rey y Campeonato de España de Acuatlon. (Parte 1)

Los pasados dias 16 y 17 de julio nos desplazamos hasta la localidad gallega de Ferrol, para representar al nuestro club el FG Nutricion Triatlon -marbella, y a disfrutar de un fin de semana de triatlon a tope, con la disputa de la Copa del Rey de triatlon contrareloj por equipos y del Campeonato de España de Acuatlon, que aunque no es mi disciplina predilecta, ya que estaba alli pues no iba a dejar de hacerlo.

Salimos hacia Ferrol el viernes por la mañana para afrontar los mas de 1.000 Km de viaje. La expedicion del club estaba compuesta por Castro senior y Alvaro Lucena como jefes de expedicion y directores tecnicos y como equipo para la crono Ostos, Faly Orellana, Castro Jr, Oscar, Iñaki Armendia y un servidor.

Tras un largo y cansado viaje, incluida incidencia que nos comunicaron telefonicamente que afecto a Alvaro e hizo que se tuviera que volver precipitadamente a Marbella el sabado por la noche (al final solo quedo en un sauto y mucho nervio en los ultimos km de viaje), llegamos a Ferrol sobre las 8 de la tarde, con el tiemp justo para salir a correr un poco y asi estirar las piernas despues del viaje. Tras esto ducha, cena sin muchas ganas, raro en mi, un poco por lo cansado y un poco por los nervios del dia siguiente. Ostos no paraba de decir Este no es mi Ramon !!!!!!jejejej!!!!!ya que sabe como trago y mas antes de las carreras!!!!

El sabado era la Copa del Rey y nuestra hora de salida era las 16:45 h . Asi que nos levantamos tranquilos, desayuno y fuimos en bici a reconocer el recorrido ciclista.

Se trataba de un circuito con constantes sube y bajas y giros, salpicado ademas de numerosos badenes, lo que iba a hacer dificil rodar fuerte y con ritmo continuo. Tras esto de vuelta al hotel a comer, Charla tecnica de Alvaro para preparar un poco la estrategia y a descansar para la prueba.

A las 15:00 h nos dirijimos hacia la playa de Caranza, lugar donde se disputaba la carrera. Metimos el material en boxes y nos preparamos para la batalla,

con los nervios a flor de piel. La sensacion es diferente a la de antes de cualquier otra prueba, ya que aqui lo que hagas no solo te afecta a ti sino a todo el equipo y esto hace que los nervios, por la responsabilidad, aprieten incluso a gente de la experiencia de Ostos que lleva en esto mas de 20 años!!!!!!

El mometo se acercaba y yo con mi preocupacion en aumento, por una causa principal y es que era el peor nadador de los seis componentes del equipo (no veas como aprieta en el agua mas de uno de estos. Ej: Iñaki tiene el record de Andalucia veteranos de 1.500 m) y eso me dejaba en una posicion de debilidad. Pensaba en si me quedaria en el agua, lo que seria un autentico fracaso ya que mi aportacion al equipo dseria nula.

En estas que ya estabamos en la orilla con el neopreno y listos para calentar algo antes de la salida. Tras el breve calentamiento a Ostos le entro un amago de ataque de ansiedad que le hizo tener que desabrocharse el neopreno, con la consecuente preocupacion del resto del equipo. Menos mal que quedo en un amago!!!!


La suerte estaba echada y tocaba darlo todo. 3,2,1.....al agua.....salida a ritmo controlado y por el momento aguanto bien el ritmo. Llegamos a la primera boya giro y empiezo a perder un poco al grupo, malpos pensamientos que tengo que quitar de la cabeza, nadar, nadar, es lo unico que tengo que pensar. Llego a la segunda boya a pocos metros del grupo y enfilo la orilla. Al momento veo que Castro me ofrece sus pies y se los cojo. Parece que los otros cuatro se han desviado un poco de la trayectoria, asi que van por otro lado y algo adelantados y Castro y yo juntos. La primera parte del equipo toma tierra y a los 15" llegamos nosotros. Ya habia pasado lo peor para mi y ahora llegaba mi terreno. Lo primero que tocaba era correr mucho por la larguisima y cuesta arriba muy pronunciada transicion hasta los boxes. Lo hago lo mas rapido que puedo mientras Castro me va desabrochando el neopreno para ganr tiempo. Como siempre hago una transicion muy rapida y estoy listo para pedalear a la vez que el resto del equipo, incluso tenemos que esperar unmos segundos al algun componente del team que se ha entretenido algo en la transicion. El crono marco 12´01" en la natacion, que incluia el larguisimo camino cuesta arriba de la playa a los boxes, que estimo se tardaria alrederdor de 1 minuto lo que indica que nadariamos en unos 11´aprox.

En fin que nos ponemos a pedalear y la cosa parece que funciona bien, buenos relevos y ritmo interesante. Empezamos a doblar equipos que habian salido antes que nosotros (3, 6, 9 minutos antes) Voy muy comodo en este sector y cuando me pongo a tirar tengo que conyrolarne para no desgastar demasiado al grupo y que podamos llegar todos a la carrera a pie. Fuimos clavando todas las vueltas (eran 4) a 8´justos. Las sensaciones fueron muy buenas y quedamos muy contentos con esta parte de la prueba. Yo personalmente creo que podiamos haber apretado un poco mas, pero eso mismo podia haber pasado en el agua y yo me hubiera quedado a las primeras de cambio. Marcamos un tiempo incluidas las dos transiciones de 35´30".

Transicion rapidisima, en un sitio diferente que la 1ª y a correr. En este momento perdemos al primero de los miembros de equipo, Iñaki, que tras darlo todo y sufrir en las ultimas vueltas de bici decidio no correr a pie y guardar fuerzas para el acuatlon del dia siguiente.

Salimos pues los otros 5 a afrontar el sectro de carera a pie que era de constantes subidas y bajada. Faly Orellana y Oscar van marcando el ritmo. Yo sufro bastante en la primera vuelta y gracias a los "empujones de Faly" aguanto el ritmo. Castro se queda unos metros pero se mantiene ahi. A partir del comienzo de la segunda vuelta me empiezo a encontrar mucho mejor y ademas vamos aumentando el ritmo progresivamente. Ya en la tercera Ostos pasa un momento de apuro que solventa con veterania y Castro vuelve a conectar con nosotros para asi poder entrar los cinco en meta, marcando un crono de 18´39" que dado el perfil del recorrido y analizandolo respecto a otros equipos (10" mas que Añoreta, o 50" mas que Adenaco) esta muy bien, exahustos despues de haberlo dado todo, marcando un tiempo de 1h 06´10", que a la postre nos daria el puesto 26º de la clasificacion elite. Igualando la actuacion del club el año anterior.

Tras entar en meta y recuperar el aliento, las tipicas conversaciones cambiando impresiones y contando anecdotas acaecidas durante la prueba. Decidimos volver al hotel a ducharnos y cambiarnos para volver a la zona de competicion a ver los ultimos equipos que competian en los que estabas EnekoLllanos, Raña y Gomez Noya. La verda es que es un gustazo ver correr a esta gente, que ritmos en la carrera a pie!!!!!!! Al final fue el equipo de Noya (Lugo Fluvial) el que se llevo el gato al agua, seguido del de Ivan Raña (Arcade Infor House Santiago) y terceros los Diablillos de Rivas.

Una vez terminada la prueba nos fuimos apegarnos una cena en condiciones que bien nos la habiamos ganado, donde no falto el pulpo a la gallega, filetes de marrajo y otras delicias de la gastronomia galega!!!!!

miércoles, 13 de julio de 2011

Chrissie Wellington en Roth. Sin palabras!!!!

Pues si señores sin palabras me deja la que sin duda alguna actualmente es la mejor deportista del mundo. Y por que digo esto, por que ninguna otra esta tan cerca de la elite masculina como ella. En ninguna otra disciplina que se base en la fuerza, velocidad o resistencia ninguna mujer esta a su nivel, y en disposicion de luchar con los cinco mejores hombres de ese deporte. Este pasado fin de semana en el Challenger de Roth (triatlon distancia ironman) ha hecho la impresionante marca de 8 h 18´13" siendo 6º de la general y a solo 8 segundos del 5º clasificado!!!!! Corrio el maraton mas rapido que Crish MacCormack cuando gano esta pruba en 2005, 2006 y 2007. Tengo total seguridad de que esta triatleta esta en disposicion de ganar la general en mas de una prueba distancia ironman de las que se celebran alrededor del mundo.



Veremos que es capaz de hacer este año en el ironman de Hawaii!!!!!!

lunes, 4 de julio de 2011

Mas vale tarde que nunca!!! Triatlon de Almeria y Carrera Nocturma de Montilla.

Abandonado!! es la palabra que mejor define como he tenido este blog desde hace un par de semanas. Los entrenos, el trabajo, las competiciones, los viajes, etc... ya sea por una causa o por otra no he podido dedicarle ningun tiempo a sentarme delante del portatil y escribir algunas de las muchas cosas que me hubiera gustado reflejar aqui. Espero volver a coger regularidad a la hora de actualizarlo.

La ultima vez que escribi fue justo antes de marcharnos Aurora y un servidor al Cabo de Gata (vease foto inferior), para pasar un fin de semana, que dicho sea de paso fue genial, y competir el domingo en el triatlon de Almeria, prueba puntuable para el circuito andaluz 2011.


Como he dicho fue un fin de semana genial, de descanso, playas paradisiacas y super soltarias, entrenos de natacion en el mar y buena comida. En cuanto al Triatlon no voy a detenerme en hacer una cronica detallada del mismo.
Empezare diciendo que me desperte en domingo con ganas 0,0 de competir. Al final me fui entonando y a la hora de la salida estaba algo mas motivado.



La natacion fue buena, le cogi los pies a Ostos y fui con el hasta la segunda boya en la que por un despiste lo perdi, cogi otros pies y fue un error ya que al final sali unos 20" detras de Ostos y no pude alcanzar el grupo bueno en la bici a pesar de mi esfuerzo en plan contrarreloj durante los 20 km del circuito de bici. A pesar de ello no me abrieron demasiada distancia y en cambio yo le meti tiempo al grupo que venia por detras.


Cuando me baje de la bici y a pesar del esfuerzo en solitario, corri un buen 5.000, sobre todo la segunda de las dos vueltas, bajando de 18´de tiempo, dando alcance a varios de los que iban en el grupo que me precedia y entrando en meta en el puesto 32º (300 participantes) de la general con un tiempo de 1h 00´32". No esta mal pero acabe muy cabreado ya que ese despiste en el agua me hizo quedar fuera del grupo que me hubiera permitido disputar un puesto mucho mas delante en la clasificacion. La proxima vez habra que estar mas atento.

El fin de semana posterior a Almeria no tenia maracada ninguna competicion triatletica en mi calendario asi que me decidi a ir a correr la Carrera populra nocturna Maria Auxiliadora de Montilla. Es una carrera muy recomendable con un circuito urbano muy entretenido y animado por gran presencia de publico. La distancia anunciada era de 8.000 m pero tras medicion con GPS resultaron 9.250 m.

Gran presencia de triatletas del club de Montilla con los que comparti los momentos previos a la prueba.

Durante la prueba muy buenas sensaciones, fui las dos primeras vueltas en el grupo de cabeza, del que se fueron poco a poco descolgando algunas unidades. Ya en la tercera vuelta se fueron tres corredores por delante, que a la postre coparian el podium. Finalmente entre en meta en 7ª posicion de la general, tras un cambio de ritmo que hice en los ultimos 200 m que dejo a uno de los dos acompañantes que tenia en ese momento y sprintarle en la ultima y dura cuesta que habia para entrar en meta. Marque un tienpo de 32´20" (3´35" el Km) con un buen sabor de boca por estar luchando con gente que entrena solo y exclusivamente la carrera a pie y ademas a tope y la sensacion de haber realizado un entreno de grandisima calidad.



En breve publicare la cronica del pasado "super" fin de semana en Ferrol con la participacion en la Copa del Rey de Triatlon contrareloj por equipos y el Campeonato de España de Acuatlón.

viernes, 17 de junio de 2011

Finde de playa y triatlon!!!

Mañana por la mañana nos vamos para el Cabo de Gata a pasar el fin de semana, en el pueblo de San Jose, y disfrutar de sus playas unicas, de la buena comida de la zona y de mucho descanso y relax. Tenia ganas de un fin de semana asi, sin prisa y sin horarios en el viaje. Para concluir el domingo por la mañana a correr el Triatlon de Almeria (3ª prueba del circuito andaluz 2011).


Esperemos disfurtar al maximo de estos dias y que es triatlon se de bien, aunque el recorrido, completamente llano en bici y a pie, no es el mejor para mi, asi que habra que darlo todo en el agua para salir lo mejor colocado y cojer un buen grupo de bici.

lunes, 13 de junio de 2011

Califas de Hierro 2011. Cronica de un Triatlon "Rally"

Este año el Califas de Hierro era Campeonato de Andalucia de Triatlon olimpico y de selecciones provinciales. Este triatlon a lo largo de su ya dilatada historia ha sido hasta copa de europa y debido a esto, al cache que se le supone no creo que merezca un recorrido de bicicleta como el que tuvimos que hacer el pasado sabado. Puedo afirmar cpon total seguridad que nunca habioa transitado por un asfalto asi de malo, ni en competicion, ni tan siquiera entrenado. Tan mal estaba de stadp el recorrido que tras reconocerlo el dia antes en ciche decidi llevar mi antigua bici de aluminio en lugar de la de carbono.
En fin es con lo que nos toco lidiar y era igual para todos pero, vulevo a repetir, creo que un triatlon como este no puede tener un recorrido ciclista asi.

La prueba se me presentaba tan solo 6 dias despues del Half Challenger de Barcelona, con el cansancio que ello conlleva y lo qfronte sin presion y con la idea de disfrutarlo al maximo. La semana de entrenos fue basicamente de recuperacion, tan solo con un entreno de carrera a pie en el que meto algunos ritmos altos.

Natacion: (1.700 m aprox. 24´50") El pantano en el que se nada este triatlon es como una gramn piscina, cuyo unico pero normalmente es la temperatura muy baja del agua, cosa que este año no sucedio ya que estaba bastante mas caliente que otros años. La salida fue un desbarajuste total ya que se retraso mas de 45 minutos por que no llegaban los ultimos camiones con bicicletas. Al final tras tenernos este tiempo esperando dieron la salida medio por sorpresa con lo que me cogio desprevenido y no pude ni pinchar el crono.

Salgo a ritmo rapido, tengo buenas sensaciones y estoy nadando rapido, pero cuando van unos 300 m empiezo a notar sensaciones raras,similares a lo que senti en Sevilla, por mis coj..... s que esta vez ni me pasa o mismo. Me mentalizo, bajo el ritmo y las sensaciones van desapareciendo. En estas paso la primera boya que esaba a 750 m y enfilo la segunda, no tengo buenas sensaciones pero tampoco voy a un ritmo demasiado malo. Tras girar en la segunda boya enfilo los ultimos 700 m en los que voy bastante mejor y con sensacion de mas rapidez.
Llego a la orilla y enfilo la empinada salida hacia boxes, veo a Calleja, y otros triatletas que me indican que no he nadado mal del todo, aunque si por debajo de mi ritmo habitual.

Ciclismo: (43 Km - 1 h 20´)Transicion muy rapida a pesar de lo estrecha he incomoda que es la zona de boxes y a pedalear. Salgo fuerte y con idea de remontar lo maximo posible en los primeros 5 km de subida. Voy bien y paso a bastantes triatletas hasta que hacemos un grupo interesantede unos 5 que seguimos tirando hasta coronar y comenzamos la peligrosisima bajada por el mal estado del asfalto.
En el km 12 aproximadamente entramos en el bucle de ida y vuelta en el que el asfalto esta bien y cuyo perfil es de constante sube y bajas. Seguimos a un ritmo interesante y cogemos a un grupo grande donde van triatketas como Bruzon, Farfan, etc..... este grupo es muy bueno. Sigo un rato metido en el grupo pero las sensaciones no son del todo buenas, noto el cansancio en las piernas logico despues de haber hecho hace menos de 6 dias medio Ironman. Cometo un error imperdonable y es que en una bajada mientras me tomo un gel el grupo se me va unos metros y justo en ese momento otro repecho que me hace que a pesar de mis esfuerzos no pueda entrar de nuevo. No me obsesiono y prefiero seguir a mi ritmo. Al poco alcanzo a Ostos que se ha quedado del grupo delantero, le digo que me coja rueda pero al poco se descuelga, el Challenger tambien le ha pasado factura. antes de salir de este bucle, ya con mejores sensaciones en las piernas, cazo a un grupito de unos 6 o 7 que se han descolgado del grupo de antes en el que esta Farfan, Vera del Tri Montilla, etc..... Ese sera el grupo con el que hare el resto de la bicleta. Casi todo el rato voy tirando, menos en las bajadas, que hago con mucha prudencia, en las que la peña se la juega de una manera que no me explico y con ello conseguimos un ritmo vivo hasta que llegamos a Posadas.


Carrera a pie: (9 km aprox- 32´44") Transicion muy rapida de nuevo y salgo a correr el primero del grupo en el que iba. A pesar de la dureza del recorrido ciclista salgo con buen ritmo y las sensaciones son buenas. Durante la primera vuelta voy con uno de los componentes del grupo y llevamos un ritmo muy interesante. Ya en la segunda vuelta me pasa Kiko Farfan a un ritmo muy vivo y decido no seguirlo. Al poco me pasa tambien mi compañero de club Jose Calleja, que va muy rapido aunque una vez me coje unos metros le aguanto la distancia ya hasta el final. En la ultima vuelta paso a un par de triatletas y por fin la entrada en meta con un tiempo de 2h 18´03" siendo 35º de la general y 11º de mi grupo de edad. No esta mal para el palizon que tenia en el cuerpo, pero me queda la espinita de haber competido descansado, creo que podia haber estado mas adelante en la clasificacion.


En fin otra carrera mas para las piernas y en menos de seis dias medio Ironman y un olimpico "duro". Este tipo de cosas no me las podia ni imaginar cuando empezo la temporada, momento en el que me conformaba con tener una rutina medio continuada de entrenos y correr algunas pruebas a lo largo de la temporada. Creo que ya llevo mas de 15 competiciones y las que quedan hasta el final de la temporada que tendra una despedida inmejorable con la participacion en el "Titan sierra de Cadiz"

Aunque no suelo hablar de entrenos en este blog merece mencion especial el entreno de bici que hicimos ayer domingo Antonio Ostos y yo, con un recorrido de 130 Km, saliendo de Ecija y recorriendo parte de la sierra norte de Sevilla. Sacamos una media de unos 32 km/h con un perfil con un par de subidas interesantes y constantes toboganes. Fue uno de esos dias en los que se disfruta de la bicicleta a tope, por paisajes preciosos y compañia excelente. Espero se repita!!!

lunes, 6 de junio de 2011

....y sono el despertador. Half Challenger Barcelona -Maresme (Parte II. La competicion)

Suena el despertador y el movil marcaba las 5:45 de la mañana. Me despierto con la sensacion de haber descansado bien, me visto, doy los ultimos retoques al material y bajo a desayunar. Casi he terminado cuando llegan Antonio y Callejas, suboa la habitacion mientras ellos acaban y sobre las 6:30 salimos hacia el area de salida de la prueba.

Al llegar el ambiente ya esta en ebullicion, la peña para aqui y para alla preparando el material, colas en los baños, etc.... Me dirijo a la carpa donde estan las bolsas de las transiciones cojo las zapatillas de ciclismo y las coloco en los pedales de la bici, despues lleno las ruedas y listo. e3l resto de material esta preparado en las bolsas para ñlas dos transiciones.

Ultima visita al baño y me dirijo a ponerme el neopreno, son ya las 7:30 y mi salida es a las 8:15. Ya enfundado en mi segunda piel acuatica me dirijo a la playa y alli me encuentro de nuevo con Ostos y Calleja, ellos alen mas tarde que yo, asi que me tiro al agua a calentar un poco, el agua esta como un plato y cristalina, ¡¡¡que gustazo nadar asi!!!. Termino de calentar salgo del agua y en ese momento dan la salida de los pros, son las 8:00 hrs me voy acercando a la camara de llamada a espera mi turno. Es raro pero estoy menos nervioso que en otras carreras.

Grupo de edad 30-34 a camara de salida!!! alla vamos!!!!!Cuando estopy entrando veo entre el numerosisimo publico a mi mujer que me da el primer animo del dia y me desea mucha suerte!!!

Me coloco el ultimo por la izquierda de los 200 triatletas de mi grupo y antes de darme cuenta pistoletazo de salida y a nadar. Salgo tranquilo pero a buen ritmo, pienso " tranquilo que esto es muy largo". A medida que pasan los minutos me voy encontrando mejor y las sensaciones son excelentes, con lo cual voy apretando el ritmo, pero si abusar. Entre la 3 y 4 boya me desvio un poco lo quye me hace perder algo de tiempo. Giro el la ultima boya para enfilar ya la orilla y aprieto un poco hasta que toco la playa de nuevo, pico en el pulsometro y cuando lo miro veo 30´47". Muy satisfecho y animado me dirijo a la zona de transicion y en estas paso por la alfombra que marca el tiempo del primer sector (31´33"), entro en la caseta, fuera neopreno, cojo mi bolsa de ciclismo, calcetines, casco, gafas, geles....... meto el neopreno y las gafas de nadar en la bolsa y a correr a por la bici (t-1: 2´56").
Cuando llego a mi puesto de bici veo que la calle de mi grupo de edad esta casi completa de bicicletas y esto me anima aun mas. Cojo a la flaca y corro por la alfonbra hasta el final de los boxes, me monto y a pedalear.

Los primeros 2 km son por dentro de Calella, con muchas revueltas y sobre todo badenes que hacen que no se pueda coger ritmo. intento apretar ya un poco y putada!!! me sale volando el bote de sales del portabidon!!! joder!!!!Me cabreo un poco pero ya no tiene solucion, cogere uno en el avituallamiento y a esperar que las sales que den me vayan tan bien como las mias. Por fin salgo a la carretera y me concentro en coger un buen ritmo.
El recorrido son dos vueltas, donde las idas seran con viento en contra y la vuelta a favor. En ambos sentidos hay tres o cuatro repechos curiosos que endurecen el recorrido.



Tengo buenas sensaciones y voy cogiendo un ritmo interesante a pesar del viento de contra. Cuando llego al punto de retorno el cuenta kilometros marca 33,5 km/h de media, ahora toca subir esa media con el viento a favor. La vuelta la hago volando y muy comodo, lo que me hace subir la media hasta 36,5 km/h. Encaro la segunda vuelta y parece que hace menos viento y yo voy mas fuerte, se me pasa rapido y giro para enfilar los ultimos 22,5 kilometros.


Ya entrando de nuevo en Calella, en la rotonda donde se git¡raba en la primera vuelta, el ambiente de publico era excelente, muchisima gente y animando a tope. Casi me equivoco por culpa de una jueza que me indico mal pensando que tenia que dar aun la segundsa vuelta. por suerte no me equivoco y entro en el pueblo, para callejear de nuevo y entrar en los boxes.
Aprovecho para tomarne un gel que me de fuerzas de cara al inicio de la carrera a pie y saco los pies de la zapatillas para la transicion. Se acabo el pedaleo!!!Me bajo a la indicacion de los jueces y paso por la alfombra que maraca el tiempo final del segundo sector, 2 h 27´22" cojonudo!!!! corro como un rayo por el parque de bicis hasta mi sitio y cuando estoy enfilando mi calle oigo los super animos de Aurora, mi mujer, que me dan una nueva inyeccion de fuerzas para lo que queda de prueba. Cuelgo la bici y a correr hacia la carpa, un juez esta de charla con un tio de la organizacion y no me indican el camino con lo que cojo por donde no es, me doy cuenta al instante y al cambiar de direccion me resbalo con la moqueta y al suelo, me levanto como un rayo y sigo despues de pegarle un grito al los dos tios para que espabilen!!!! entro en la carpa cojo mi bolsa, fuera casco, me pongo las zapatillas de correr y la gorra y me guardo un gel en el bolsillo del mono y a por la media!!! (T2: 48")

Salgo a correr y el pulsometro me marca un tiempo de 3h 02´, pienso que voy muy bien y a poco que haga una media maraton decente puedo estar en una muy buena marca final.

De piernas voy bien, no siento ningun dolor y el ritmo es bueno. Paso el primer kilometro en 3´50 ". Donde voy tan rapido, queda mucho, tranquilo, debe de ser por la adrenalina de la transicion y los animos de Aurora desde la grada. Ya el segundo lo paso en 4´10", este ritmo es el bueno!!! Pero a partir de ahi la cosa ira cambiando. Empiezo a notar algo de flato en el costado y decido bajar el ritmo para que no vaya a mas, en unos kilometros por suerte desaparece.

En ese momento ya he decidido no picar el pulsometro en los kilometros y asi no condicionarme y correr por sensaciones. El calor en ese momento es ya enorme y esta haciendo estragos en los participantes. En cada avituallamiento cojo una botella de agua bebo y me echo por encima gran parte para refrescame.Mi ritmo ha bajado bastante pero aun es suficientemente vivo como para hacer una marac interesante en la media maraton. Paso por el kilometro 10 y hay si pido el tiempo, 45´20" (a 4´31" el kilometro). 500 m mas tarde primer paso por linea de meta, en las gradas esta Aurora que me anima con todas sus fuerzas (muchas gracias bombon por tu paciencia y por tus animos)la pobre quedo achicharrada por el sol tras la carrera.

Solo me queda una vuelta, 10,5 km, pero serian los peores de toda la carrera, en los que sufri bastante y los causante de que mi tiempo final no fuera mejor. A partir del km 12 las fuerzas se me van, no es de piernas, ni de respiracion, simplemente cada vez corro mas lento y no lo puedo evitar.
En el km 13 paro en un avituallamiento para comer un trozo de naranja y beber un vaso de isotonica y me pongo rapidamente de nuevo a correr. A pesar de la parada sigo igual y mi ritmo no mejora. Quizas me debi de tomar un gel en ese momento pero no cai y ademas no me apetecia nada comer.

Sigo adelante y pienso la estrategia a seguir para tratar de cambiar esta dinamica. El siguiente avituallamiento es en el 15,5 km. Me voy a parar, voy a beber tranquilo y me voy a tomar el gel con 100 mg de cafeina que llevo para ver si me da el ultimo empujon. Asi actuo cuando llego al avituallamiento. Un vaso de iso, gel (aunque no entero ya que no me entra demasiado bien), una botella de agua para digerirlo bien y otra vez a correr.
Los primeros metros sigo igual pero poco a poco parece que me voy animando y mi ritmo se hace mas vivo. El cambio grande lo noto a partir del km 17, mas o menos, ahi si que me veo con mas fuerzas y acelero el ritmo de manera progresiva...18....19....20.....voy sufriendo pero ahora que tengo fuerzas no voy a bajar el ritmo. Estoy en el ultimo kilometro acelero aun mas, me emociono, esta hecho, ni pienso en la marca, solo en disfrutar al maximo de esos ultimos metros, paso por el parking de bicis, lo rodeo y entro en la zona de gradas, estan a tope, veo a Aurora me anima a tope, esto me emociona aun mas,

saludo a las gradas en plan " pro en Hawai" jejej pero el publico se lo merece ya que animan muchisimo. Y por fin cruzo la meta!!!! La sensacion es indescriptible!!!!! 4 h 43´haciendo la media maraton en 1h 40´Me ponen la medalla de finisher y me dan la camiseta!!!! Me siento a respirar y ni me entra el aire en los pulmones. Me hidrato, intento comer algo pero la verdad es que no me entra. Sigue costandome coger aire a fondo asi que me acuesto en una mesa a ver si recupero. Al final me meto en la zona de enfermeria a relajarme tirado en un tumbona. Los medico se preocupan por mi pero les digo que no es nada unicamente quiero recuperar un poco el aliento!!! Al poco me recupero y me dirijo a comer algo para reponer un poco los depositos!!! En la puerta del area de triatletas esta Aurora, voy hacia ella, le doy un beso, esta tan contenta como yo o mas, hablamos un poco y vuelvo a entrar en el area de triatletas para terminar de recuperarme y espera a que lleguen Calleja y Ostos.

A partir de aqui solo quedo recoger el material, volver rapido al hotel a ducharnos en la piscina y montarnos en el coche para el camino de vuelta de 9 horas que se me hicieron eternas. No es el escenario mas deseable pero es lo que tocaba ya que habia que trabajar al dia siguiente.

En resumen una carrera muy bonita y con una gran organizacion. Una marca que considero buena, pero que pudo ser mejor (para la proxima sera). Puesto 160º de la general incluyendo los 40 profesionales (el ganador fue Sylvian Sudrie, campeon del mundo de triatlon de larga distancia 2010, que empeoro su marca del año anterior en la que tambien fue ganador en 12 ´ lo que indica la dureza del dia debido al calor) y 22º de mi grupo de edad (30-34) y un gran fin de semana triatletico lleno de experiencia y vivencias que costara mucho olvidar.

En seis dias vuelta la tajo ya que el sabado siguiente tocaba el Tritalon Califas de Hierro en
Posadas. Campeonato de Andalucia de distancia olimpica (proximamente la cronica en este blog)

miércoles, 1 de junio de 2011

Cronica de un fin de semana triatletico pleno. Half Challenger Barcelona-Maresme.(Parte I. La previa)

Despues de muchos entrenos, llegaba la hora de la verdad, de enfrentarme al Half Challenger Barcelona Maresme, a 1,9 km de natacion, a 90 km de ciclismo y a 21,1 km de carrera. A batirme con 1.300 triatletas de mas de 30 paises, pero sobrre todo batirme conmigo mismo. Este tipo de pruebas son autenticas luchas con uno mismo, con la parte de ti que te dice: "que coño haces corriendo por un paseo maritimo despues de mas de 4 h de esfuerzo, sufriendo como un perro en lugar de estar en la playa que esta a escasos 20 m tumbado al sol en una toalla, tomando un zumo, cerveza, mojito o lo que te de la gana. Si te obligaran seguro que no lo harias".

Pero algo debe tener este deporte que nos hace una vez tras otra plantarmos en la linea de salida. Esa es la magia del triatlon, la magia que me engancho a este deporte alla por el año 1996-97 y que cada dia engancha a mas gente y hace que se este convirtiendo en un fenomeno deportivo imparable. Solo hay que ver las listas de inscripciones de cualquier prueba en cualquier punto de España. Las plazas vuelan en pocos dias y las listas de espera se repiten una vez tras otra.

La expedicion que formamos para ir a este prueba estaba formada por Antonio Ostos, Jose Calleja y un servidor. Los tres bajo los colores del club FG Nutricion Tri Marbella. Nos acompañaron la novia de Calleja, Mamen, la hija de Antonio, Cristina y mi mujer Aurora. Las tres dispuestas darlo todo animando "desde la banda" cada vez que pasaramos por su lado a lo largo de la prueba.


Salimos de La Carlota (Cordoba) el viernes sobre las 14:30 hr con la idea de llegar a Calella a ultima hora de la noche directamente para cenar algo y dormir. Asi fue ya que llegamos sobre las 23:30 h al hotel, que por cierto estaba hasta la bola de guiris adolescentes sedientos de alcohol y fiesta, tan ruidosos como una jauria de perros, tomamos algo de la cena fria que nos habian preparado en el hotel ya que el comedor cerraba a las 21:30 (bastante chunguilla por cierto) y a la cama.

Al la mañana siguiente quedamos a las diez para desayunar y despues a por los dorsales. Nos los entregan juntoa gorro de natacion, un par de revistas y uina mochila conmemorativa de la prueba. El chip nos lo entregarian por la tarde al meter la bici en los boxeds. Tras recogerlos y empezar a vivir el espectacular ambiente triatletico que habia, nos dimos una vuelta por la expo
de material que habia junto a la zona de boxes. Algun caprichito nos dimos los tres (gafas de natacion, bañadores, una visera, etc...) La verdad es que habia de todo y cosas muy chulas. Me probe unas zapatillas, no habia mi numero pero me lo podian traer en un rato, al final por la tarde me las compraria ya que el precio al que estaban era excelente (Asics Nosaa 6).

Tras la primera toma de contacto con la prueba de vuelta al hotel ya que yo queria salir a rodar un poco con la bici y a pie. Con la bici hice 20 km por el circuito de la prueba, lo que me permitio descubrir que no era tan llano como pensabamos, tenia 3 0 4 repechos en cada sentido los cuales habria que pasar dos veces, una en cada vuelta de 45 km que conformaban el circuito ciclista.
Tambien me sirvio para darme cuenta que la ida seria con viento en contra y la vuelta a favor, este dato seria importante para regular en la prueba.

A continuacion de los 20 km de bici unos 15 minutos de carrera a pie a ritmo alegre desde el hotel hasta la zona de boxes de la prueba y vuelta.

En el hotel ya me esperaban todos para comer, con lo que me di una ducha rapida y al comedor. A diferencia de la cena del dia anterior la comida no estuvo mal, pasta, pollo, pescado, bastantes postres, etc...... Decidimos descansar un poco tras la comida y a las 16:30 ir a meter las bicis y bolsas de transiciones en los boxes.

Cuando llegamos el ambiente era aun mas espectacular que por la mañana, el parque de bicis estaba ya atestado de "maquinas" de toda clase y condicion. Para un enamorado del material ciclista como yo, y me consta que como Antonio Ostos, esto es una locura, se te vcan los ojos a diestro y siniestro ya que la variedad y la calidad de las bicis que se ven es enorme.
Tras los tramites de siempre entramos en boxes a meter la bici. Decido dejar las zapatillas en la bolsa de cilcismo y al dia siguiente las pondre en los pedales. Colocamos las bolsas en la carpa habilitada para ello, en la de ciclismo el casco, gafas, zapatillas, calcetines y geles y en la de de carrera a pie las zapatillas y gorra. No se ha olvidado nada!!! un par de fotilos en la zona de bicis y de nuevo a la expo ya que a las 18:30 sorteaban un cuadro de carbono. A ver si nos toca!!!!



Un mojon pa nosotros!!! le toca a un tio que es de Calella y ademas su padre tiene una tienda de bicicletas, ¿que sospechoso no? En fin no digo nada, caminito del hotel de nuevo a descansar un rato y despues a la pasta party. Esta no estuvo demasiado bien, poca variedad, aunque los spaguetis estaban muy buenos y tambien havbia pollo asado y en filetes empanados muy rico. Cenamos viendo la final de Champions en una pantalla gigante. Alli etra del barsa hasta el apuntador, asi que no presto mucha atencion a la tele.

De regreso al hotel un poco de tertulia y a dormir. Estoy cansado y tardo poco en coger el sueño. Son las 23:30 y me quedan unas 6 horas de sueño para que suene la alarma del telefono. Tras el sonido de dicha alarma empezara el dia esperado desde hace muchas semanas!!!!!