226 ERS. Nuevo colaborador para la temporada 2013

Para la proxima tempoarda de triatlon que ya se va acercando contare con la inestimable colaboracion de la prestigiosa marca de suplementacion alimentcia 226ERS. Podre disponer de su excelente gama de prodcutos que me seran de gran ayuda tanto para los entrenos como para las competiciones en esta nueva temporada que estra llena de retos para mi y en la que dare un paso mas hacia la larga distancia.
226ERS es una marca creada por y para los amantes de los deportes de larga distancia, nace para satisfacer las demandas de los deportistas de fondo más exigentes . Sus productos reducen problemas digestivos tan frecuentes en pruebas de ultra fondo, cuidandosu formulacion y la absorción de los ingredientes empleados.

Poco a poco ire hablando por aqui de los diferentes productos y los usos que yo personalmente le doy. Y hoy comenzare con los geles, quizas el producto que mas he tomado hasta ahora.

 

Este producto es perfecto para utilizar en situaciones de máxima demanda energética, en cualquier deporte de fondo como ciclismo, mtb, y, especialmente en triatlón y running por el tamaño de cada unidad.
Su baja cantidad de glucosa reduce la incidencia en el rendimiento de los temidos picos de insulina. Aproximadamente, la mitad de la energía proviene de hidratos de carbono complejos, amilopectinas ymaltodextrinas, y la otra mitad son azúcares, siendo gran parte de estos fructosa.

En la composición incluyen minerales, principalmente Sodio. Este se elimina mediante el sudor. Una acusada disminución del mismo puede causar calambres musculares, debilidad y, en casos extremos, hiponatremia. Su presencia en el organismo incrementa el ritmo de absorción de agua, retrasa la fatiga y disminuye la producción de orina, aumentando los niveles de fluido.

También aportan potasio. Este se pierde en cada contracción muscular. El potasio es importante para la transmisión de los impulsos nervioso y ayuda a la contracción muscular.

Hay 3 tipos de geles diferenciados exclusivamente por la carga de cafeína que contiene cada uno de ellos y por su sabor. La cafeína moviliza los ácidos grasos, lo que permite preservar las reservas de glucógeno muscular, retarda el tiempo de extenuación y provoca un aumento de la fuerza de la contracción muscular.

- ENERGY GEL, NO CAFFEINE, sabor fresa-plátano y NO CONTIENE CAFEINA. Ideal para los más sensibles a la cafeína. Se puede usar como aporte energético en cualquier situación.
- ENERGY PLUS, 25mg CAFFEINE, sabor limón. Para ingerir en momentos de elevado rendimiento físico o durante todo un evento deportivo.
- START ENERGY, 50mg CAFFEINE, sabor café. Para situaciones puntuales de mayor exigencia física.

Yo personalmente los he tomado, de los tres tipos, tanto en entreno como en competicion con resultados excelentes debido a su asimilacion facil y sin problemas para el estomago. Recomiedno su uso en competicion tanto sobre la bicileta como durante la carrera a pie, ya que su presentacion en un tubito de plastico, en lugar de los incomodisimos sobres, hace que se tomen muy rapido y facilmente.

Solo me queda invitaros a que los probeis y vereis como los resultados son excelentes. En el siguiente enlace podeis ver la tienda mas cercana en la que podeis encontrar productos 226ERS:

http://www.226ers.com/es/54/puntos-venta
 

Gran victoria de Javi Gomez Noya en la final de las Series Mundiales

Sobran las palabras viendo otra demostracion mas del gran triatleta gallego!!! Un orgullo y un lujo para nuestro pais, que deberia de tener mas reconocimiento a nivel general y dejerse ya de tantos premios a los impresentables de los futbolistas!!!!!

Video resumen de la temporada Tri Marbella Bike

Video que recoge el gran año que hemos tenido en el club Tri Marbella Bike. Afianzandonos entre los 10 mejores del panorama nacional y trabajando una cantera que en el futuro seguro nos dara muchas alegrias. El año que viene mas y mejor!!!!!!!!

Y llego el final de la temporada 2012. Victoria en el I Triatlon puerto de Sevilla (supersprint)

Los dias posteriores al Titan, debido sobre todo al fuerte dolor de piernas, estuve dudando en si despedir la temporada en el Triatlo Pto de Sevilla o no. No tenia el cuerpo ya para muchos trotes pero el entorno donde se disputaba la carrera era muy chulo y me tiraba bastante.
La prueba se celebraba en dos distancias, Sprint (750-30-5) y Super Sprint
(350-15-2,5), y en virtud a mi estado de cansancio general me decidi por esta ultima distancia.

Sobre la prueba decir que fue masiva como todas las que se celebran en Sevilla, mas de 500 participantes en el sprint y sobre 200 en el super!!! Esto esta tomando un auge tremendo.

La verdad es que finalmente llegue descansado al dia de la prueba, debido en parte a que la semana me la tomo entera de descanso activo entrenando muy suave salvo un dia en la piscina.

De la carrera poco que contar, pero muy bueno. Sali en la natacion muy rapida, dada lo corto, a priori, del recorrido y marcando a un par de triatletas del ADS que sabia eran buena referencia en el agua y estuve a sus pies todo el sector de natacion. Salimos en 3,4 y 5 posicion solo por detras de dos nadadores que hacian la prueba de relevos (uno de ellos internacional junior con la selesccion española de natacion).

Al tocar tierra, bueno mejor dicho pantalan al que habia que subir cosa que no es facil cuando vienes de nadar a tope, miro el reloj y veo 7´28" con lo cual de 350 m nada de nada. (finalmente por medicion gps tenia 540 m). Transicion larga coriendo por adoquines que te partian los pies a pesar de la moqueta.

En la bici fui a tope cogiendo rapido a los dos de relevos que llebava por delante. A los pocos km  ya estaba liderando la prueba y solo quedaban a mi rueda uno de los triatletas del ADS, otro con el mono de la seleccion Extremeña de triatlon y uno de los de relevistas. De ahi al final bajo algo el piston para poder correr lo mas rapido posible. El sector de ciclismo si bien era completamente llano se vio endurecido por varios tramos de adoquines por los que rodar rapido es una autentica locura, ya que te tiembla hasta el cielo de la boca, jejeje!!!

En fin casi llegando a boxes desaparece el extremeño (parece ser que pincho) y nos quedamos tres para hacer la transicion. Añ final salieron casi 19 km de ciclismo (joder al final va a salir casi como un sprint) Tengo asegurado al menos el segundo puesto ya que uno es de relevos, pero esta victoria no quiero que se me escape y poder pegarme el gustaxo de partir la cinta en un triatlon.

Hago una transicion rapidisima y salgo a correr en primera posicion, rapido pero sin ir a tope y guardando la distancia que he sacado en la transicion. Primer km 3´29" este ritmo por ahora me vale. 

Al llegar al punto de giro tomo referencias y veo que no he despegado a mi perseguidor, asi que aprieto los dientes y a tope hasta meta. Cuando llego a la recta final miro atras y veo que la ventaja ha aumentado, puedo disfrutar de la victoria. Entro andando y levantando los brazos en 48´22", cojo con fuerza la cinta de meta y la levanto al cielo mientras tiran papelillos de esos que salen de un tubo!! Estoy exsahusto, pasar en una semana de un triatlon como el Titan a esto es un cambio muy radical. Aqui hay que ir a tope desde el minuto 1 y yo estaba en modo diesel total en este final de temporada. En fin seguro que he echado toda la carbonilla que tenia en el motor!!!

Imposible poner mejor broche a la temporada, una temporada genial, llena de buenos resultados indiciduales y con mi club Tri Marbella Bike!!! Una temporada dificil de olvidar, con ascenso a 1ª en la Liga nacional de Clubes, con 4 medallas en Campeonatos de Andalucia, etc....Ademas estos dias acaban de salir los ranking nacionales de clubes y el Tri Marbella Bike hemos acabado en los puestos 11º en el ranking absoluto de clubes y 8º en la Superliga 2012 que engloba las 4 pruebas nacionales por equipos y en el que solo compiten los 20 clubes de 1ª y 2ª division nacional.

Y sobre todo la temporada ha sido compartida con grandes amigos y compañeros tan apasionados y locos de este deporte como yo (no quiero nombrar a nadie por que si no seguro que se me escapan otros, solo hare una mencion especial al Gran Antonio Ostos, por su amor por este deporte, su teson, sus consejos y los buenos entrenos sobre todo de agua que hemos compartido este año).

Estoy en periodo de descanso, primero activo, despues una semanita y media total y ya me muero de ganas de volver a los entrenos y empezar con los preparativos de la proxima temporada, que vendra con nuevos objetivos y desafios que ya os ire revelenado a medida que avance la misma.

Asi que desde aqui deseo a toda la comunidad triatletica mucha salud ya tope para el año que viene!!!!!

Triatlon Titan 2012. Campeonato de Andalucia de triatlon Media Distancia.

Pues otro año mas llegaba una fecha tan especial en la temporada, esta toca a su fin, todo un verano entrenando, con mucho volumen salpcado de algunas competiciones de corta distancia para no perder del todo la chispa. Llega una prueba especial por m,uchas cosas, el entorno, la dureza, la organización, el poco numero de plazas para participar, etc....

La ultima semana antes del dia "D" fue de muchas dudas, dudas de si por fin podria estar en la linea  de salida ya quie el domingo anterior a la carrera me entro una fuerte lumbalgia que por momentos me hizo temer lo peor, dudas por ñla climatologia que era muy poco favorabla, ya que preveia mucha lluvia, frio y viento.

Entre estas dudas llego el dia, la espalda estuvo lo suficoentemente bien como para estar en la linea de salida y el tiempo fue mejor de lo esperado, al menos no hizo viento, el frio no fue tanto y la lluvia solo nos afecto en una parte del recorrido ciclista.

                                                          (dejando el material en boxes)

Tenia la carrera muy estudiada, natacion rapida para salir delante, bicicleta a ritmo alto sin abusar demasiado de desarrollos que me pudieran cargar la espalda y por ultimo la carrera que era una gran incognita. Esa semana solo habia podido correr a pie un dia 30´y por cesped y no tenia claro que pudiera correr tan una bici tan exigente. Lo que si tenia claro es que iba a disfrutar de la prueba hasta donde pudiera. Tambien muy estudiado el tema de la alimentacion, que comer y beber y sobre todo cuandohacerlo.

Tras un calentamiento en el agus de unos 500 m de natacion dieron la orden de dirigirnos a las boyas de salida. Me coloco a la izquierda del todo con la idea de salir rapido y evitar a si los golpes y el agobio inicial. Sabia que en la natacion iba a estar delante ya quie en esta edicion no habia muchos buenos nadadores. Cohete de salida y a tope, al llegar a la primera boya veo que voy en el grupo de cabeza de unos 6 o7 integranes y al girar me doy cuenta de que ya hemos abierto hueco sobre el siguiente grupo. Entonces decido quedarme a mitad del grupo a pies y desgasterme lo menos posible. Asi discurren las dos vueltas, salpicadas por alguno cambios de ritmo que no me afectan demasiado. La verdad es que fue una natacion muy comoda. Cuando giramos en la ultima boya para enflar la orilla se me pasa por la cabeza sprintar para ser el primero en salir del agua y asi conssguir la inscripcion gratuita para el año que viene, pero lo pienso mejor y decido no pegarme el calenton, que a lo mejor no hubiera dado sus frutos y me hubiera dejado tocado para la transicion.

Toco agua en 5ª posicion dentro de un grupo donde vamos los 7 primeros clasificados con un tiempo de 29´20" para una natacion de unos 2.150 m  aprox.(creo que habian medido los 2.000 m de las dos vueltas, pero depues habia que llegar hasta la orilla).

         ( Estrenando nueva equipacion dos piezas gracias a los esfuerzos de Luca de Marbella Bike)

Hago una transicion muy rapida, a pesar que me he puesto un chaleco cortavientos para el frio que hara en las bajadas de los puertos de montaña, y cuando salgo de area de transicion y me pongo a pedalear veo que voy encabezando la prueba. jejej!!! Que lujazo ir cabeza de carrera en un triatlon como el Titan, emulando a iluestres como Ivan Tejero, etc.....(ya quisiera yo!!! jejejej!!!)
Bueno no me queda otra que disfrutar al maximo hasta que lleguen por detras varias locomotoras como los hermanos Macias, Eduardo Moreno, etc....

El primero en llegar a mi altura, ya en plena subida al Puerto de Las Palomas es mi compi de club Emilio Corvetto, me pregunta como vamos y se sorprende al saber que somos cabeza de carrera, me dice lo que yo habia pensado "vamos a disfrutar de esto hasta que podamos".

                                               (Preciosa foto en plena subida a Las Palomas)

Pero al poco veo que su ritmo es superior al que quiero llevar y seguirlo seria muy arriesgado asi que se marcha en solitario.

Al final corono el primer puerto de montaña en cuarto lugar, queda mucha carrera y ahora toca hodratarse, comer y rodar hasta el siguiente puerto largo. Todo el tramo de toboganes tras el paso de Grazalema lo hago junto a Andres Diaz y Eduardo Moreno, nos vamos pasando constantemente unos a otros y asi mantenemos un ritmo muy bueno. Muy buenas sensaciones y sin noticias de los temidos calambres que ya aparecieron el año anterior a esas alturas de carrera.

La subida al pto del Boyar fue precisa, entre la niebla y la lluvia fue algo realmente espectacular.

Comienzo de amagos de calambres pero que no me impedian ir fuerte y levantarme a apretar en las ramnpas mas duras de este puerto y de las Palomitas, ultima subida del sector de bici.
Por cierto la espalda estaba respondiendo muy bien y casi no me acordaba de ella, lo que era muy buena señal.
La bajada de las palomas, algo mojada, la hice tranquilo hasta boxes aunque con mucho frio, ya que no era cuestion de perder todo lo hecho hasta ese momento, Asi que tocaba aprovechar para hidratar bien y comer algo.

Que gustazo llegar a boxes y que haya tan pocas bicis!!! Transicion tambien muy rapida y a correr. Me cantan que voy 8º, esto me motiva, pero hay que ir con cabeza. No debo salir rapido, la carrera a pie es dura y mas en las circunstancias de mi espalda.

Hasta Algodonales (km 10 aprox. ) voy con muy buenas sensaciones, ritmo alegre y sin noticias de los lumbares. Aunque si con amagos de calambres en las piernas que me impiden correr con amplia zancada, por lo que opto por meter cadencia en mi carrera. En este tramo me han pasado un par de triatletas. El giro en la plaza de Algodonales espectacular como siempre, el pueblo volcado animando, los noños chocandote las manos, etc... Esto anima a cualquiera!!!! Alguna que otra alusion desde el publico al bigote setentero que me habia dejado para la carrera (picadas de triatleta loco)
La vuelta desde Algodonales hasta Zahara, ya fue harina de otro costal. Comenzaron las molestias en la espalda y mi correr era cada vez menos fluido y el ritmo decaia por momentos. La subida a la presa me dejo tocado del todo hasta el final.- En los ultimo tres km tuve que andar en varios tramos, sobre todo en la subida final a Zahara y eso me costo otro par de puestos mas y perder varios minutos, pero a esas alturas ya me importaba poco. Hacia unos dias dudaba si podria salir y estaba a punto de ser otro año mas un Titan!!!

La entrada en meta indescriptible, la megafonia diciendo tu nombre, la gente volcada, etc.... Este triatlon es muy especial y la gente de la zona tiene gran culpa de ello.
Levanto los brazos y cruzo la linea de meta 5h 39´de esfuerzo, sufrimiento y placer. 10º puesto en el Campeonato de Andalucia Absoluto. No es lo esperado ya que queria bajar de 5h 30´pero dada la semana previa y la dureza climatologica del dia me doy por satisfecho. Mas cuando este tiempo me sirve para proclamarme Subcampeon de Andalucia por partida doble G.E 35-39 y Equipos con Tri Marbella Bike junto a Crovetto  que ha hecho un carreron siendo 2º Absoluto de Andalucia y Andres Diaz con otro carreron siendo 8º absoluto y tambien subcampeon en G.E - 25-29.

Tambien mencion especial para Jenny Moetfindt que se proclamo subcampeona de Andalucia Absoluta, haciendo un sector de ciclismo excelente como siempre.

Tras cambiarme, hidratarme, comer  y asearme un poco tocaba disfrutar del podium por partida doble.

El año que viene no se si estare o no en lalinea de salida de esta prueba, pero lo que es seguro es que este no ha sido mi ultimo Titan. Tengo una cuenta pendiente con la carrera a pie de este triatlon y mas pronto que tarde tendremos que saldarla!!!!!!

El trabajo duro da sus frutos. Ascenso a 1ª division en la liga nacional de Clubes de triatlon y dos bronces en el Campeonato de Andaluca de triatlon Olimpico 2012

Pues si los entrenos dan sus frutos. La constancia, regularidad, esfuerzo y sufrimiento en los entrenos a lo largo de myucho tiempo, al final te da satisfacciones, mas alla de las que ya te da, o al menos a mi, en cada momento de los propios entrenos. En los ultimos tiempos he conseguido tanto individual como colectivamente unos muy bienos resultados deportivos. Destacando el ascenso a 1ª division nacional del triatlon que obtuvimos con mi club el Tri Marbella Bike, el pasado 2 de junio en Canet de Berenguer(Valencia) Eqipazo que llevamos con ( Ostos, Orellana. Crovetto, Andres Diaz, Fabio Franco, Ismael Rojas, Bruno Raso, Oscar, Castro y Moncho Valles, osea yo), obteniendo un meritorio 2º puesto a tan solo 2 puntos del campeon de la 2ª division nacional. El equipo femenino tambien hizo unas horas antes un carreron consiguiendo el ascenso a 2ª division y ademas siendo campeonas de la liga de promoción.

 Un exito impensable para este joven club y que nos hace en muy pocos años de xistencia estar entre los diez mejores clubs del pais y que el año que viene nos tengamos que batir el cobre en la competicion de liga de clubes de 1ª con triatletas de la talla de Gomez Noya, Ivan Raña, Gomar, etc......compitiendo con clubs como lso Diablillos de Rivas. Ciudad Fluvial de Lugo, Arcade inforhouse, etc....

En lo personal hice una buena carrera, con una natación excelente, saliendo con grandes nadadores como Faly Orellana, etc.... En la bici quizas di demasiado para enlazarcon el segundo grupo con el que llegamos a boxes a jugarnos los puestos del 12 al 45 mas o menos. Transicion vertiginosa que me hizo salir a correr sobre el puesto 17, pero que me hipoteco la primera vuelta de la carrera y hasta el km 3 mas o menso fui muy tocado. al final puesto 36º (siendo 5º de mi club) y obteniendo unos puntos exceentes para la consecucion del objetivo final. (en la foto exprintando en la entrada en meta para no perder ni un solo punto que podia ser vital).

Tras esta competicion y pasando por el Triatlon de Almeria (circuito andaluz de Triatlon) mas destacable por el fin de semana que pasamos Aurora y yo en le Cabo de Gata,

lleno de playa y buena comida.   La carrera no tuvo mucho que destacar. Natacion que a pesar de las buenas sensaciones me dejo cortada del grupo de cabeza unos 45" y me tuve que jugar los puestos del 16 al 40 mas o menos con un super peloton que vino desde atras traido por el gran duatleta Manolo Salinas, Al final puesto 21ª tras otra vez hacer una 2ª transicion excelente. Ultimamente estoy fino fino en este aspecto y salgo muy rapido a correr.

Por ultimo y no pr ello menos impoirtante este sabado por la tarde tocaba el Campeonato de Andaluci de Triaton distancia Olimpica. No tenia muchas esperanzas en esta prueba debido al perfil super llano que tenia y que hacia que gran parte de la prueba se decidiera en la ntacion.
El cartel de participantes se presentaba con un nivel altismo, no recuerdo un triatlon con tanto nivel en Andalucia desde hace mucho tiempo.

Asi que alli nos plantamos Ostos y Yo a disfrutar del campeonato regional Absoluto. No me entreetendre mucho en detalles, fue una carrera excelente de principio a fin. Nade mejor que nunca haciendo 20´10" en los 1500 m de natación del primer sector y ademas super comodo todo el recorrido en un grupo muy bueno que me colocaba en excelente situacion para el resto de la prueba.

 En la bicicleta tras transicion vertiginosa en la que ya se quedaron cortados varios triatleas trabajamos bien entrando varios triatletas a los relevos constanes (Ostos, Beneyto, Sean Randall, Campoy, etc...) El ritmo fue muy alto, tanto que en la primera vuelta hicimos una nueva seleccion y redujimos el numero de componentes del grupo. Al final una media de casi 40 km/h que nos hizo mantener la distancia con el grupo cabecero y meter tiempo a los que venian por detras.

De nuevo tras una rapidisima 2ª transicion salgo a correr el primero del grupo y me cantan que voy en el puesto 17ª de la general. Quedaba por delante unos duros 10 km aliñados con un calor bastante fuerte. Corri muy bien de menos a mas y controlando mucho a pesar de ir acon amagos de calambres desde la primra de las cuatro vueltas de que constaba el circuito de carrera a pie (el primer 5.000 en 17´10" y el segundo en 17´00").Hasta la 4ª y ultima vuelta me pasaron 4 triatletas de los que venia en mi grupo y pase a otros cuatro de los que iban en el grupo de cabeza. Y ya en las ultima vuelta a poco menos de 1,5 km de meta me paso Davis Callejon (un galgo a pie) aunque  me puse a unos metros y le guarde la distancia hasta meta. Ya en la misma alfombra de meta tuve que disputar un durisimo sprint con el mitico Antonio Garcia Moreno (Alhaurin), que es de mi GE y sabiamos ambos que nos jugabamos alguna medalla auque yo no sabia cual era. Al final era la plata que se llevo Antonio, siendo yo Brnce Anadaluz. El oro fue para David Callejon que me saco al final tan solo 12", que es lo que me separo de ser Campeon de Andalucia.

Al final obtuve otra medalla de bonce en este caso por equpios absolutos con Tri Marbella Bike, junto a Faly Orellana que fue 3ª absoluto y Pestana.

(aqui el botin consegudio ayer en Malaga. Ciudad talimas en dos años y dos triatlones 3 podiums conseguidos)

En resumen excelnete resultado y mas satisfactorio aun con las espectativas que tenia antes de la carrera debido al perfil de la misma.

Ya queda menos para alcanzar el final de la primera parte de la temporada, dos o a lo sumo tres triatlones sprint y comenzara la preparación del Mitico Titan Sierra de Cadiz al que ya estoy inscrito

Cronica del Campeonato de España de Duatlon Contrarreloj por equipos. Soria 2012.

El pasado dia 22 de abril forme parte del equipo de mi club, Tri marbella Bike, que participo en el Campeonato de España Elite de duatlon contrareloj por equipos. Esta prueba como todas las de caracter nacional tiene un encanto especial y las que son por equipos como esta y la copa del Rey de Triatlon, si cabe aun mas, y sobre todo te hace tener una responsabilidad extra al ser una prueba conjunta.

El sabado nos desplazamos los seis miembros de equipo (Bruno Raso, Faly Orellana, Josemi Jimenez, J, Antonio Gil y J, Carlos Gutierrez venian de Malaga y a mi me recogieron en Cordoba) hasta Soria, viaje larguito de unas 8 horas, pero muy ameno como todos los de este tipo, batallitas, anecdotas, estrategias, paradas para comer, etc... hacen que este tipo de viajes sean mas llevaderos. Cuando llegamos a Soria no recibio una tarde de perros, con una tormenta muy fuerte, que corto al poco de empezar un rodaje en bici que habiamos planteado para soltar piernas, y del cual yo me desenganche ya antes de salir en vistas de como estaba el cielo.

(vista desde la habitacion del hotel)

Asi que me toco recoger al resto del equipo con la furgo y volvernos al hotel, pasando antes por la zona de competicion donde se estaba celebrando la prueba Open, don de participan los segundos, terceros, etc.. equipos de los diferentes clubs.

Una vez en el hotel descanase un rato en la habitacion y decidimos Bruno y yo no ir a la charla tecnica y recogida de dorsales. preferimos descansar y bajar a ver el clasico (Barsa- Madrid) a la cafeteria del hotel.

Del partido no contare nada ya que todo el mundo sabe lo que paso, se volvio al estado natural del futbol Español (ala Madrid!!!).

Tras esto cenamos en el propio Hotel,  Bruno y yo que habiamos acordadado con la recepcion que nos hicieran  pasta y una ensalada (el resto del equipo llevaba su propio habituallamiento), en el comedor nos encontramos con otros duatletas del club Mataro y las chicas de Triatlon Ferrol.
Tras la cena de la que dimos buena cuenta, reunion del equipo  para repartir los dorsales y ultimas estrategias y  a descansar que al dia siguiente habia un duro trabajo que hacer!!!

Tras una noche de placido sueño me desperte y a desayunar rapidito y en poco listos para salir hacia la zona de competicion ubicada en el estadio de los Pajaritos del Numancia C.F. Montamos todo en la furgo ya que habiamos decidido volvernos en cuanto terminara la careera, en lugar de hacer noche de nuevo en Soria. El dia amanecio sin amenaza de lluvia y sin viento, pero con bastante frio.

Una vez en la zona de competicion con los tipicos nervios, hicimos el control de chip y preparamos el material, lo metimos en boxes y tras un corto calentamiento listos para la salida. Lo peor de este rato es que salto un viento bastante fuerte y sobre todo bastante frio, que nos hizo decantarnis a todos por correr con manga larga. Que frio pasamos durante la carrera madre mia!! y eso que ibamos a tope!!!

Fotito de rigor de la Fetri y a la batalla!!!!

Pistoletazo de salida y desde el principio no tengo buenas sensaciones, no de piernas, ni por el ritmo, simno de respiracion, es como si no me entrara aire en los pulmones, no se si se pudo deber al frio o a la altura ya que Soria esta a 1.200 m sobre el nivel del mar.

 La cosa es que no tenia buenas sensaciones y el corcuito no ayudaba demasiado, constantes subidas y bajadas y muchos giros. En fin los primeros 2.500 m los paso sin problema, pero sufriendo cada vez mas y laos segundos se me hacen aun mas duros, incluso recibo los primeros achuchones de Faly y Bruno. Estoy deseando que llegue la bici que es lo mio!!!  Por fin llegamos marcando un tiempo de 17´ 54" (no parece un buen tiempo pero si tenemos en cuenta que el mejor parcial fue 16´30" del ADS con Emilio Martin, Penti, Lorenzo, etc.. la conclusion es que no esta nada mal).

Transicion muy rapida y a pedalear. Si el recorrido de carrera no era llano menos aun el de ciclismo. Repecho duros y constantes, que unidos a un fortisimo viento lateral hicieron muy duro este sector. Ademas un frio helador que os dejo que no podiamos ni hablar para organizarnos, con los labios hinchados y las manos entumecidas.
Mi idea era darlo todo en bici y posiblemente no correr el ultimo 2.500 m a pie, pero nada mas lejos de lo que paso. En el primer repecho se queda Juan Carlos, no hay problema ya que seguimos siendo 5 y puntuan 4.  Vamos fuerte y dando buenos relevos con buen entendimiento. La idea de carrera que teniamos cambia totalnente en el km 9 mas o menos, a poco del giro de retorno y en otro duro repecho cuando se queda Jose A. Gil, sorprea!!! la bici es su fuerte. En fin tras un momento de duda , que a la postre quizas nos costo 2 o 3 puesto, tiramos para adelante y a tope. Ya se lo que me espera y es correr hasta el final y sufrir mucho junto a tres galgos a pie comoson Rsaso, Josemi y Faly.
En el km 15 mas o menos nos pasa el equipo de C.T Santander, que salio 2 minutos despues que nosotros, donde esta Jose Almagro, Ex-ciclista profesional y uno de los gallos de duatlon a nivel nacional en este momento. Nos proponemos aguantarles al distancia hasta el final y lo conseguimos, incluso recortandole en los repechos.

Llegamos de nuevo al estadio, marcando una media de 37,5 km/h que con el perfil y el viento nbo esta nada mal, y tras una transicion muy rapida a correr de nuevo. La salida del estadio es un fuerte repecho que me deja tocado, pero al poco y gracias a los animos del publico me voy rwaciendo y bamos acelerando el ritmo, sobre todo de un animador anonimo que no dehjo en toda la carrera de animarme diciendo mi apellido e incluso diciendome al emopezar la bici que esto era lo mio y que adelante!!! me encantaria saber quien era por que no lo conocia y el parece que  ami si, o al menos mi fortalezas y debilidades en este deporte.

Durante esta ultima carrera recibi en varios momentos la inestimable ayuda de mi compañero Bruno Raso, uno de los mejores traialetas de Andalucia, que me dio varios empujones que me ayudaron a aguantar el ritmo de esta ultima carrera. Tengo que decir que en este 2.500 posiblemente es una de las veces que mas he sufruido en mi vids en una competicion. Hicimo un tiempo de 9´07". Al final entramos en la pista de atletismo a muy bien ritmo y marcamos en meta un tiempo de 1h 02´26".

Tras cuzar el arco los tipicos abrazos, comentarios, rehidratacion,. etc... En esos momentos 4º de la general, pero quedaban por entrar los equipos mas fuertes, unos 17 mas o menos. Habria que esperar al final para de la prueba para saber el puestpo final y ver si habiamos mejorado el puesto 20º del año anterior.

Decidimos ir a ducharnos para despues regresar y ver el resultado final, en cualquier caso las primeras impresiones es de satisfacción, por la carrera que hemos hecho y como hemos sabido sufrir.

Tras una expectacular ducha calentita volvemos al estadio y sorpresa, hemos sido los 13º de la general, los 13º de España!!! La noticia nos llena de satisfaccion, y ademas nos hemos quedado a 25" del top ten!!! El momento de duda cuando nos quedamos 4 en bici nos ha costado 3 puestos joder!!!!

Hemos sido ademas 2º andaluces solo detras del ADS que ha sido podium 3º concretamente, con un equipazo con  Hidalgo, Infante, Segio Lorenzo, Emilio Martin actual campeon de España y Pentinel campeon de Europa de 3.000 m obstaculos y olimpico en sus filas. Que se dice pronto!!!

Tras esto del tiron a la furgo y de regreso que el caminito es largo. En este viaje nos paso la anecdota del viaje ya que decidimos no echar gasolina y hacerlo en el camino y no habia gasolineras en muchos kilometros, lo que nos hizo estar a punto de quedarnos tirados, llegamos a quedarnos casi parados en la subidas y dejandonos caer en la bajadas. a peasar de esto no veas lo que nos reimos!!!

Viaje de regreso sin mas incidencias, pasando todo el calor que nos falto dutrante la carrera, con las tipicas paradas para comer, interminables historietas y anectotas triatleticas y poco mas.

A las 10 de la noche en casa y a descansar despues de otro gran fin de semana triatetico y sobre todo con una gran compañia que al final es lo mejor de estos viajes.

Esta temporada esta volando y sin tiempo para darme cuenta mañana me voy para Cadiz a correr el Triatlon de mi ciudad, me hace mucha ilusion correr por primera vez tras tantis años un triatlon tan cerca de mi casa, y aunque el perfil del recorrido no es el mejor para mi, ya que es completamente llano y al haber drafting sera una prueba para los nadadores, lo dare todo intentando hacer un buen papel en casa. Ya os contare que tal me va  la cosilla!!!! pero lo que es seguro es que sera un gran dia con un recorrido muy bonito para disfrutarlo a tope!! Aqui os dejo el enlace de la carrera por si quereis echarle un vistazo:
     
                                                  http://www.triatloncadiz2012.com/

Otro video del Ican de Marbella 2012

Aqui dejo otro video, por cierto de una calidad de realizacion muy buena, del pasado triatlon Ican de Marbella. Salgo entrando en meta en el minuto 11:15 del mismo.

Por otro lado este pasado domingo competi defendiendo los colores de mi club el Triatlon Marbella Bike el el campeonato de España Elite de Duatlon contrarreloj por equipos celebrado en Soria. El equipo formado por Faly Orellana, Bruno Raso, Josemi Jimenez, Jose Antonio Gil, Juan Carlos Guierrez y Un servidor, obtuvimos un meritorio 13º puesto de la general, siendo el segundo club andaluz clasificado tras el ADS que hizo podium al ser 3º, con un equipazo en el que estaban el actual Campeon de España elite de Duatlon Emilio Martin, el atleta olimpico Pentinel, y Sergio Lorenzo.

Esta en el horno una entrada en este blog con la cronica y alguna fotillos de la prueba.

Fn de semana Triatletico a tope. Cronica Triatlon Ican 62 Marbella

De redondo se puede calificar el pasado fin de semana en Marbella donde estuve para disputar el triatlon Ican 62, No draftig. (Que constaba de 1.900 m de natacion (que a la postre fueron 2.200)- 47 Km de ciclismo - 10.500 m de carrera). Hacia tiempo que tenia ganas de correr una prueba sin drafting que no fuera de media o larga distancia y los resultados fueron mas que satisfactorios.

Aurora y yo llegamos a Puerto Banus el sabado a medio dia, dejamos las cosas en el hotel y nos fuimos para la reunion tecnica, que era en Marbella, tuve dudas en ir pero menos mal que lo hice ya que al final hubo bastante lio con el recorrido de bici y al haber asistido me permitio no equivocarme. el resto del grupo Ostos y Albertito & Co se quedaron por Pto Banus (para la proxima o vais a la reunion o no os cuento nada, jejeje)
Tras la reunion comimos algo y vuelta a Pto Banus, donde nos encontramos con el resto del equipo y fuimos a la "feria" (si se puede llamara si ya que solo habia 3 stand) a dar una vuelta. Compre una visera muy guapa, charlas con la gente que nos fuimos encontrando y al rato volvimos a la hotel a coger las bicis para meterlas en Boxes.

Una vez el material en su sitio de vuelta al hotel y a ver el partido del R. Madrid. Tenia un dolorde cabeza tremendo tanto que llegue a decirle a Aurora que si me levantaba a si el dia siguiente no correria. Tras el partido cena y a dormir.

Ring!!!Ring!!!! Las 5:45 h, me despierto rapido y con sensacion de haber descansado mucho. Me levanto de la cama y zas!!! patadon con la espinilla a una mesita de hierro que habia en la habitacion. y si que me he despertado del todo. El desayuno rutinario muesli con yogurt, zumo, tostadas con aceite tomate y pavo. Me visto y me echo en la cama un rato ahasta las 7:15 h que es cuando hemos quedado para irnos para la zona de salida.

Al salir a la calle parece que hace viento pero cuando llegamos el mar esta bastante calmado, bada mas lejos de la realidad ya que habia bastante mar de fondo y corriente que endurecio bastante el sector de natación.

En los boxes se notan mucho los nervios en el ambiente, los participantes del Half estan ya ultimando detalles y dirigirndose a la playa. Nosotros con mas tiempo por delante preparamos todo y nos enfundamos el neopreno. Vamos hacia la playa cuando se da la salida del Half. Una vez en la orilla tocamos el agua y esta congelada!!!!! Despues nos darian el dato de que estaba a 12/13º en el limite de la suspensión.

Con es temperara pocas ganas de calentar, asi que me meto para mojarem y no nado mas alla de un par de minutos y fuera.

Vamos a la camara de llamada y nos preparamos para la salida. Cuando estamos todos preparados empiezan a nombrar a alguinos triatletas destacados y piden el aplauso para ellos. Hermanos Raso, German Rodriguez, Adrian Ruano, Antonio Ostos y Sorpresa!!!suena mi nombre jejej!!que verguenza, saludo y lo unico que pienso es que a ver si refrendo en la carrera este detalle.
3, 2,1 puch!!!! Al agua!!!!

 Empiezo a nadar fuerte para colocarme bien y gracias aello no me llevo demasiados golpes. Voy con buena s sensaciones pero con la impresion de no ir muy rapido, tras el giro en la primera boya la sensacion de no ir rapido aumenta, me doy cuanta que es debido a ala corriemnte que hay, asi que me olvisdo me meto en un grupo y a nadar hasta la siguiente boya que esta a 700 m. Tras el giro en esta cambia el sentido de la corriente y el nado se hace mucho mas dinamico, ahora si que estoy deslizando como me gusta y cada vez apriento mas. Al llegar a la orilla echo pie a tierra ya en cuanto saco el tronco me pongoa desabrocharme el neopreno. eo que estoy junto a Ostos y otros nadadores de buen nivel.

 Creo que he hecho una buena natacion y finalmete he salido el 16º del agua. muy rapido a boxes, cojo la bici y a dar pedales. Dese el principio me noto con fuerza y me acoplo hasta que empieza la subida, ya en ese tramo he pasado y dejado atras a un par de rivales, la subida fuerte y con buena sensaciones, pero regulando ya quie no la conozco y son 11 km. Durante esta adelanto a varios rivales y al acercarme al giro veo que tengo cerca a varios de ellos a no mas de 2 min entre ellos a German Rodriguez. Corono y me tiro hacia abajo sin dejarde dar pedales. Sigo recortando y en los giros de la segunda vuelta, en esta doblo al gran triatleta Caletero que esta haciendo el Half, le doy animos y sigo apretando las bielas.

 Veo que me voy acercando mas a los que llevo por delante. Pero en el ultimo giro antes de volver hacia boxes pierdo la referencia de los que llevo por delante, me extraña, pero a la postre me enteraria que se saltaron son querer una parte del recorrido.(al menos hicieron 5 o 6 min menos).
Fin de la bicicleta marcando el 5º mejor parcial, solo por detras de los a la postre serian los 3 primeros clasificados y otro que quedo bastante por detras y no se si estara correcto su tiempo.

En fin que llego a boxes, hago la transicion muy rapida y a correr. Justo cuando salgo de boxes, veo a Aurora y me dice que voy el 9º. Joder que bien!!!tengo que correr a pie bien para mantener esta excelente posicion.

Salgo hacia el espigon de Pto Banus y alli me vpy cruzando con los que llevo por delante, uno de ellosme dice que sabe que ha hecho mal la bici y que se retira con lo que ya soy 8º (en ese momento no soy consciente de que 4 de los que llevo por delante han hecho mal la bici y seran descalificados).

Veo que llevo al 7º lejos y el que viene por detras mia, un guiri que casi me tira durante la subida en bici, tambien esta lejos. Tengo que regular y la cosa esta hecha. Me voy encontrando bien a medida que pasan los kilometros, en los avitusllamiento solo bebo un poco de agua y me refresco tirandomela por encima. Llego al punto de giro y en ese avituallamiento esta el gran Castro que da unos animos increible dirigiendo a todos los voluntarios!!!! Ya solo quedan 4 km!!

Sigo a ritmo y los km pasan rapido, en un suspiro me veo acercandome a Pto Banus, ya esta ahi la meta, giro a la derecha y comienzo a saludar en respuesta a los aplausos del publico!!! Miro el crono 38´para los 10.500 m uff!!no me habia dado la sensacion de haber ido tan rapido!! Fui controlando y tenia una o dos balas mas en la recamara!!! Miro al cielo levanto el pulgar en señal de dedicatoria especial (el dia antes hacia 13 años del fallecimiento de mi padre, gran deportista que llego a ser campeon de españa de natacion en 4 x 100 m libres) como habria disfrutado viendome correr!! Paso el arco de meta maracndo un crono de 2h 42´06".

Listo otro tri mas para la saca y este con un resultado excelente. Y eso que en ese momento me creia 8º de la general. A la postre sere 4º (y campeon en mi categoria Master 30), debido a las descalificaciones de 4 triatletas que hicieron la bici mal y se comieron unos 4 km aproximadamene. de esos 4 habria cogido seguro a 3 ya que les recorte 3, 4 y 5 min en la carrera a pie. el cuarto era German Rodriguez, al que tambien le recorte un minutillo y con el quien me habria jugado la 4ª plaza, todo un honor dado que es un triatleta de grandisimo nivel (si hubiera drafting no le hubiera visto el pelo jejej!!!!).

Tras la carrera abrazo con mi amorcito y agradecerle lo bien que me ha animado durante toda la prueba y el rsto la rutina de todas las carreras, beber, hablar, anecdotas. Con la novedad de que me doy un leve masaje, ya que quiero recuperar al amaximo para el siguiente fin de semana que hay carrera de nuevo.

Despues comida con las amigos en la zona de competidores y acompañantes y mas charla y tars los lios debidos al tema de las descalificaciones entrega de trofeos

 y de vuelta para casita despues de un finde de triatlon total!!!!

Y como en esta vida los dias pasan que ni te enteras mañana sabado caminito de Soria donde el domingo corro junto al equipo de duatlon de mi club el Campeonato de España de duatlon contrarreloj por equipos!!!  Seromos Bruno Raso, Josemi, J. antonio Gil, Faly Orellana, Juan Carlos Gutierrezy un sevidor. Espero no me lleven mucho con el gancho ya que hay varios galgos en el equipo que no veas como correna pie los tios!!!!

A ver como sale la cosa en otro fin de semana a tope, donde seguro habra un ambientazo, con el especial ambiente de las pruebas nacionales!!! Esperemos poder mejorar lasclasificaciones de los ultimos dos año sdonde el club fue 20º y 12ª elite. Proximamente os "deleitare", jejej, con la cronica de esta prueba.
                                                 

Video de salida Traitlon internacional Ican Marbella 2012

Ahi os dejo un video de la salida del Ican de esta pasado domingo. Gracias a J. Antonio Castro por la realización!!! (me vereis en el minuto 4:35)

Ican 62 Marbella. 4º de la general y 1º master 30

En breve la cronica de la prueba disputada esta misma mañana con un resultado excelente para mi!!!!

Sigo Vivo!!! y entrenado!!!!

Pues si aqui sigo vivito y coleando o mejor vivito y entrenando!!!!!! Con todo el dolor de mi corazon tengo el blog muy abandonado, mucho trabajo y mucho entreno son las causas y mis pocas ganas hacen un coctel que produce esta falta de actualñizaciones en el blog.

Voy a tratar de resumir al maximo lo acaecido en estos ultimos meses, que en lo tratletico ha sido mucho y bueno.

Este año he realizado una pretemporada muy interesante, con mucho volumen en las tres disciplnas, sobre todo a pie, metiendo bastante MTB, mucha tecnica de carrera y natacion y sesiones de fuerza de trenes inferior y superior en el gimnasio. En fin crear una buena base para la temporada y para asi poder meter entrenos de calidad a medida que esta fuera avanzando.

Durante este periodo de carga he metido algunas carreras populares, 2 medias maratones y marchas de MTB. Unido a la participancion en 5 duatlones con uno resultados muy interesantes que me hacen pensar que la temporada va por bien camino.

Este año estoy nadando mejor que nunca, mas series y mas rapidas, en gran parte gracias los entrenos realizados con el "Coronel Ostos " en Ecija y espero que este buen trabajo se refrende en las competiciones.

Destacare la Media Maraton de Puente Genil donde hice el 20º de la general con un tiempo de 1h 19´en un dia de perros con un viento infernal y en la que salimos con una temperatura de -1º.

(En el fondo de la imagen con el compañero del tri marbela Juan Carlos con el que realice la mayoria de la prueba)

En cuanto a los duatlones estoy muy satisfecho de como han ido saliendo hasta ahora. La primera conclusion y para mi la mas importante es que estoy corriendo a pie mas rapido que la temporada pasada. En los primeros 5 km voy "sobrao por debajo de los 3´30" el km, llegando incluso a bajar de los 17´(3´23" por km que no esta nada mal) en el Duatlon de San Fernando.

La segunda y no menos importane es que la bicicleta sigue siendo mi punto fuerte. En los duatlones de La Victoria y San Fernando y Chiclana hice muy buenos parciales de bici siendo el 6º,8º y 3º mejor parcial respectivamente.

La tercera y ultima es que debo mejorar en la ultima carrera a pie, donde he perdido por regla general demasiado tiempo por km respecto a la primera. Es algo extraño, quizas debido a que suelo dar la cara mucho en la bici, ya que en los entrenos de transiciones que he realizado he ido muy rapido tras bajarme de la bicicleta.

En fin que la temporada de duatlones esta apunto de terminar y el balance es muy positivo. A continuacion os pongo los resultados y algunas fotillos de estas pruebas.

(Duatlon Real Isal de Leon. San Fernando 29.01.2012. 15º general y 14º Elite)

(Duatlon de Marbella. 26.02.2012. Puesto 17º general y 14º Elite) Solo un error garrafal en la primera transicion me privo de estar mas adelante, ya que perdi el grupo de cabeza e hice solo toda la bicicleta. Por cierto debido a ello fue un entreno de maxima calidad.

(Duatlon de La Victoria.17.03.2012. Puesto 16º general y 14 Elite. Me baje de la bici en el puesto 8º. Haciendo el 6º parcial en bici, en un recorrido muy exigente, a tan solo 1´del ex profesional Triki Beltran)

(Duatlon de Chiclana. 24.03.2012. Puesto 8º general y elite. Hice el 3º parcial en bici con el mismo tiempo que el 1º y 2º, de nuevo en un circuito con perfil exigente y fuerte viento)

Y como el tiempo pasa volando ya esta aqui el primer triatlon de la temporada, a pesar de que aun me quedan un par de duatlones, que seran el Campeonato de España de crono por equipos en Soria(22.04.12) y el Campeonato de Andalucia en Pulpi. (12.05.12)

Pero como digo ya estan aqui los tri, y este domingo estaremos en Marbella para correr el Ican, en este caso la prueba corta que es aproximadamente un olimpico sin drafting (1,9/42/10). Hace pocos dias se ha cambiado el recorrido de bici, metiendole un puerto de unso 12 km de subida, lo cual me beneficia bastante. Asi que ire a darlo todo y a disfrutar a tope!!!

Seguro que en este resumen de lo que va de temporada se me han paso cosas que contar interesantes y he contado otras que os resultaran un "coñazo" pero es de loq ue me he acordado. jejeje!!!!

Espero que mis entradas a partir de ahora sean mas regulares y poder ir contando como avanza uan temporada que se presenta muy intensa!!!!!