sábado, 28 de abril de 2012
Otro video del Ican de Marbella 2012
Aqui dejo otro video, por cierto de una calidad de realizacion muy buena, del pasado triatlon Ican de Marbella. Salgo entrando en meta en el minuto 11:15 del mismo.
Por otro lado este pasado domingo competi defendiendo los colores de mi club el Triatlon Marbella Bike el el campeonato de España Elite de Duatlon contrarreloj por equipos celebrado en Soria. El equipo formado por Faly Orellana, Bruno Raso, Josemi Jimenez, Jose Antonio Gil, Juan Carlos Guierrez y Un servidor, obtuvimos un meritorio 13º puesto de la general, siendo el segundo club andaluz clasificado tras el ADS que hizo podium al ser 3º, con un equipazo en el que estaban el actual Campeon de España elite de Duatlon Emilio Martin, el atleta olimpico Pentinel, y Sergio Lorenzo.
Esta en el horno una entrada en este blog con la cronica y alguna fotillos de la prueba.
sábado, 21 de abril de 2012
Fn de semana Triatletico a tope. Cronica Triatlon Ican 62 Marbella
De redondo se puede calificar el pasado fin de semana en Marbella donde estuve para disputar el triatlon Ican 62, No draftig. (Que constaba de 1.900 m de natacion (que a la postre fueron 2.200)- 47 Km de ciclismo - 10.500 m de carrera). Hacia tiempo que tenia ganas de correr una prueba sin drafting que no fuera de media o larga distancia y los resultados fueron mas que satisfactorios.
Aurora y yo llegamos a Puerto Banus el sabado a medio dia, dejamos las cosas en el hotel y nos fuimos para la reunion tecnica, que era en Marbella, tuve dudas en ir pero menos mal que lo hice ya que al final hubo bastante lio con el recorrido de bici y al haber asistido me permitio no equivocarme. el resto del grupo Ostos y Albertito & Co se quedaron por Pto Banus (para la proxima o vais a la reunion o no os cuento nada, jejeje)
Tras la reunion comimos algo y vuelta a Pto Banus, donde nos encontramos con el resto del equipo y fuimos a la "feria" (si se puede llamara si ya que solo habia 3 stand) a dar una vuelta. Compre una visera muy guapa, charlas con la gente que nos fuimos encontrando y al rato volvimos a la hotel a coger las bicis para meterlas en Boxes.
Una vez el material en su sitio de vuelta al hotel y a ver el partido del R. Madrid. Tenia un dolorde cabeza tremendo tanto que llegue a decirle a Aurora que si me levantaba a si el dia siguiente no correria. Tras el partido cena y a dormir.
Ring!!!Ring!!!! Las 5:45 h, me despierto rapido y con sensacion de haber descansado mucho. Me levanto de la cama y zas!!! patadon con la espinilla a una mesita de hierro que habia en la habitacion. y si que me he despertado del todo. El desayuno rutinario muesli con yogurt, zumo, tostadas con aceite tomate y pavo. Me visto y me echo en la cama un rato ahasta las 7:15 h que es cuando hemos quedado para irnos para la zona de salida.
Al salir a la calle parece que hace viento pero cuando llegamos el mar esta bastante calmado, bada mas lejos de la realidad ya que habia bastante mar de fondo y corriente que endurecio bastante el sector de natación.
En los boxes se notan mucho los nervios en el ambiente, los participantes del Half estan ya ultimando detalles y dirigirndose a la playa. Nosotros con mas tiempo por delante preparamos todo y nos enfundamos el neopreno. Vamos hacia la playa cuando se da la salida del Half. Una vez en la orilla tocamos el agua y esta congelada!!!!! Despues nos darian el dato de que estaba a 12/13º en el limite de la suspensión.
Con es temperara pocas ganas de calentar, asi que me meto para mojarem y no nado mas alla de un par de minutos y fuera.
Vamos a la camara de llamada y nos preparamos para la salida. Cuando estamos todos preparados empiezan a nombrar a alguinos triatletas destacados y piden el aplauso para ellos. Hermanos Raso, German Rodriguez, Adrian Ruano, Antonio Ostos y Sorpresa!!!suena mi nombre jejej!!que verguenza, saludo y lo unico que pienso es que a ver si refrendo en la carrera este detalle.
3, 2,1 puch!!!! Al agua!!!!
Empiezo a nadar fuerte para colocarme bien y gracias aello no me llevo demasiados golpes. Voy con buena s sensaciones pero con la impresion de no ir muy rapido, tras el giro en la primera boya la sensacion de no ir rapido aumenta, me doy cuanta que es debido a ala corriemnte que hay, asi que me olvisdo me meto en un grupo y a nadar hasta la siguiente boya que esta a 700 m. Tras el giro en esta cambia el sentido de la corriente y el nado se hace mucho mas dinamico, ahora si que estoy deslizando como me gusta y cada vez apriento mas. Al llegar a la orilla echo pie a tierra ya en cuanto saco el tronco me pongoa desabrocharme el neopreno. eo que estoy junto a Ostos y otros nadadores de buen nivel.
Creo que he hecho una buena natacion y finalmete he salido el 16º del agua. muy rapido a boxes, cojo la bici y a dar pedales. Dese el principio me noto con fuerza y me acoplo hasta que empieza la subida, ya en ese tramo he pasado y dejado atras a un par de rivales, la subida fuerte y con buena sensaciones, pero regulando ya quie no la conozco y son 11 km. Durante esta adelanto a varios rivales y al acercarme al giro veo que tengo cerca a varios de ellos a no mas de 2 min entre ellos a German Rodriguez. Corono y me tiro hacia abajo sin dejarde dar pedales. Sigo recortando y en los giros de la segunda vuelta, en esta doblo al gran triatleta Caletero que esta haciendo el Half, le doy animos y sigo apretando las bielas.
Veo que me voy acercando mas a los que llevo por delante. Pero en el ultimo giro antes de volver hacia boxes pierdo la referencia de los que llevo por delante, me extraña, pero a la postre me enteraria que se saltaron son querer una parte del recorrido.(al menos hicieron 5 o 6 min menos).
Fin de la bicicleta marcando el 5º mejor parcial, solo por detras de los a la postre serian los 3 primeros clasificados y otro que quedo bastante por detras y no se si estara correcto su tiempo.
En fin que llego a boxes, hago la transicion muy rapida y a correr. Justo cuando salgo de boxes, veo a Aurora y me dice que voy el 9º. Joder que bien!!!tengo que correr a pie bien para mantener esta excelente posicion.
Salgo hacia el espigon de Pto Banus y alli me vpy cruzando con los que llevo por delante, uno de ellosme dice que sabe que ha hecho mal la bici y que se retira con lo que ya soy 8º (en ese momento no soy consciente de que 4 de los que llevo por delante han hecho mal la bici y seran descalificados).
Veo que llevo al 7º lejos y el que viene por detras mia, un guiri que casi me tira durante la subida en bici, tambien esta lejos. Tengo que regular y la cosa esta hecha. Me voy encontrando bien a medida que pasan los kilometros, en los avitusllamiento solo bebo un poco de agua y me refresco tirandomela por encima. Llego al punto de giro y en ese avituallamiento esta el gran Castro que da unos animos increible dirigiendo a todos los voluntarios!!!! Ya solo quedan 4 km!!
Sigo a ritmo y los km pasan rapido, en un suspiro me veo acercandome a Pto Banus, ya esta ahi la meta, giro a la derecha y comienzo a saludar en respuesta a los aplausos del publico!!! Miro el crono 38´para los 10.500 m uff!!no me habia dado la sensacion de haber ido tan rapido!! Fui controlando y tenia una o dos balas mas en la recamara!!! Miro al cielo levanto el pulgar en señal de dedicatoria especial (el dia antes hacia 13 años del fallecimiento de mi padre, gran deportista que llego a ser campeon de españa de natacion en 4 x 100 m libres) como habria disfrutado viendome correr!! Paso el arco de meta maracndo un crono de 2h 42´06".
Listo otro tri mas para la saca y este con un resultado excelente. Y eso que en ese momento me creia 8º de la general. A la postre sere 4º (y campeon en mi categoria Master 30), debido a las descalificaciones de 4 triatletas que hicieron la bici mal y se comieron unos 4 km aproximadamene. de esos 4 habria cogido seguro a 3 ya que les recorte 3, 4 y 5 min en la carrera a pie. el cuarto era German Rodriguez, al que tambien le recorte un minutillo y con el quien me habria jugado la 4ª plaza, todo un honor dado que es un triatleta de grandisimo nivel (si hubiera drafting no le hubiera visto el pelo jejej!!!!).
Tras la carrera abrazo con mi amorcito y agradecerle lo bien que me ha animado durante toda la prueba y el rsto la rutina de todas las carreras, beber, hablar, anecdotas. Con la novedad de que me doy un leve masaje, ya que quiero recuperar al amaximo para el siguiente fin de semana que hay carrera de nuevo.
Despues comida con las amigos en la zona de competidores y acompañantes y mas charla y tars los lios debidos al tema de las descalificaciones entrega de trofeos
y de vuelta para casita despues de un finde de triatlon total!!!!
Y como en esta vida los dias pasan que ni te enteras mañana sabado caminito de Soria donde el domingo corro junto al equipo de duatlon de mi club el Campeonato de España de duatlon contrarreloj por equipos!!! Seromos Bruno Raso, Josemi, J. antonio Gil, Faly Orellana, Juan Carlos Gutierrezy un sevidor. Espero no me lleven mucho con el gancho ya que hay varios galgos en el equipo que no veas como correna pie los tios!!!!
A ver como sale la cosa en otro fin de semana a tope, donde seguro habra un ambientazo, con el especial ambiente de las pruebas nacionales!!! Esperemos poder mejorar lasclasificaciones de los ultimos dos año sdonde el club fue 20º y 12ª elite. Proximamente os "deleitare", jejej, con la cronica de esta prueba.
Aurora y yo llegamos a Puerto Banus el sabado a medio dia, dejamos las cosas en el hotel y nos fuimos para la reunion tecnica, que era en Marbella, tuve dudas en ir pero menos mal que lo hice ya que al final hubo bastante lio con el recorrido de bici y al haber asistido me permitio no equivocarme. el resto del grupo Ostos y Albertito & Co se quedaron por Pto Banus (para la proxima o vais a la reunion o no os cuento nada, jejeje)
Tras la reunion comimos algo y vuelta a Pto Banus, donde nos encontramos con el resto del equipo y fuimos a la "feria" (si se puede llamara si ya que solo habia 3 stand) a dar una vuelta. Compre una visera muy guapa, charlas con la gente que nos fuimos encontrando y al rato volvimos a la hotel a coger las bicis para meterlas en Boxes.
Una vez el material en su sitio de vuelta al hotel y a ver el partido del R. Madrid. Tenia un dolorde cabeza tremendo tanto que llegue a decirle a Aurora que si me levantaba a si el dia siguiente no correria. Tras el partido cena y a dormir.
Ring!!!Ring!!!! Las 5:45 h, me despierto rapido y con sensacion de haber descansado mucho. Me levanto de la cama y zas!!! patadon con la espinilla a una mesita de hierro que habia en la habitacion. y si que me he despertado del todo. El desayuno rutinario muesli con yogurt, zumo, tostadas con aceite tomate y pavo. Me visto y me echo en la cama un rato ahasta las 7:15 h que es cuando hemos quedado para irnos para la zona de salida.
Al salir a la calle parece que hace viento pero cuando llegamos el mar esta bastante calmado, bada mas lejos de la realidad ya que habia bastante mar de fondo y corriente que endurecio bastante el sector de natación.
En los boxes se notan mucho los nervios en el ambiente, los participantes del Half estan ya ultimando detalles y dirigirndose a la playa. Nosotros con mas tiempo por delante preparamos todo y nos enfundamos el neopreno. Vamos hacia la playa cuando se da la salida del Half. Una vez en la orilla tocamos el agua y esta congelada!!!!! Despues nos darian el dato de que estaba a 12/13º en el limite de la suspensión.
Con es temperara pocas ganas de calentar, asi que me meto para mojarem y no nado mas alla de un par de minutos y fuera.
Vamos a la camara de llamada y nos preparamos para la salida. Cuando estamos todos preparados empiezan a nombrar a alguinos triatletas destacados y piden el aplauso para ellos. Hermanos Raso, German Rodriguez, Adrian Ruano, Antonio Ostos y Sorpresa!!!suena mi nombre jejej!!que verguenza, saludo y lo unico que pienso es que a ver si refrendo en la carrera este detalle.
3, 2,1 puch!!!! Al agua!!!!
Empiezo a nadar fuerte para colocarme bien y gracias aello no me llevo demasiados golpes. Voy con buena s sensaciones pero con la impresion de no ir muy rapido, tras el giro en la primera boya la sensacion de no ir rapido aumenta, me doy cuanta que es debido a ala corriemnte que hay, asi que me olvisdo me meto en un grupo y a nadar hasta la siguiente boya que esta a 700 m. Tras el giro en esta cambia el sentido de la corriente y el nado se hace mucho mas dinamico, ahora si que estoy deslizando como me gusta y cada vez apriento mas. Al llegar a la orilla echo pie a tierra ya en cuanto saco el tronco me pongoa desabrocharme el neopreno. eo que estoy junto a Ostos y otros nadadores de buen nivel.
Creo que he hecho una buena natacion y finalmete he salido el 16º del agua. muy rapido a boxes, cojo la bici y a dar pedales. Dese el principio me noto con fuerza y me acoplo hasta que empieza la subida, ya en ese tramo he pasado y dejado atras a un par de rivales, la subida fuerte y con buena sensaciones, pero regulando ya quie no la conozco y son 11 km. Durante esta adelanto a varios rivales y al acercarme al giro veo que tengo cerca a varios de ellos a no mas de 2 min entre ellos a German Rodriguez. Corono y me tiro hacia abajo sin dejarde dar pedales. Sigo recortando y en los giros de la segunda vuelta, en esta doblo al gran triatleta Caletero que esta haciendo el Half, le doy animos y sigo apretando las bielas.
Veo que me voy acercando mas a los que llevo por delante. Pero en el ultimo giro antes de volver hacia boxes pierdo la referencia de los que llevo por delante, me extraña, pero a la postre me enteraria que se saltaron son querer una parte del recorrido.(al menos hicieron 5 o 6 min menos).
Fin de la bicicleta marcando el 5º mejor parcial, solo por detras de los a la postre serian los 3 primeros clasificados y otro que quedo bastante por detras y no se si estara correcto su tiempo.
En fin que llego a boxes, hago la transicion muy rapida y a correr. Justo cuando salgo de boxes, veo a Aurora y me dice que voy el 9º. Joder que bien!!!tengo que correr a pie bien para mantener esta excelente posicion.
Salgo hacia el espigon de Pto Banus y alli me vpy cruzando con los que llevo por delante, uno de ellosme dice que sabe que ha hecho mal la bici y que se retira con lo que ya soy 8º (en ese momento no soy consciente de que 4 de los que llevo por delante han hecho mal la bici y seran descalificados).
Veo que llevo al 7º lejos y el que viene por detras mia, un guiri que casi me tira durante la subida en bici, tambien esta lejos. Tengo que regular y la cosa esta hecha. Me voy encontrando bien a medida que pasan los kilometros, en los avitusllamiento solo bebo un poco de agua y me refresco tirandomela por encima. Llego al punto de giro y en ese avituallamiento esta el gran Castro que da unos animos increible dirigiendo a todos los voluntarios!!!! Ya solo quedan 4 km!!
Sigo a ritmo y los km pasan rapido, en un suspiro me veo acercandome a Pto Banus, ya esta ahi la meta, giro a la derecha y comienzo a saludar en respuesta a los aplausos del publico!!! Miro el crono 38´para los 10.500 m uff!!no me habia dado la sensacion de haber ido tan rapido!! Fui controlando y tenia una o dos balas mas en la recamara!!! Miro al cielo levanto el pulgar en señal de dedicatoria especial (el dia antes hacia 13 años del fallecimiento de mi padre, gran deportista que llego a ser campeon de españa de natacion en 4 x 100 m libres) como habria disfrutado viendome correr!! Paso el arco de meta maracndo un crono de 2h 42´06".
Listo otro tri mas para la saca y este con un resultado excelente. Y eso que en ese momento me creia 8º de la general. A la postre sere 4º (y campeon en mi categoria Master 30), debido a las descalificaciones de 4 triatletas que hicieron la bici mal y se comieron unos 4 km aproximadamene. de esos 4 habria cogido seguro a 3 ya que les recorte 3, 4 y 5 min en la carrera a pie. el cuarto era German Rodriguez, al que tambien le recorte un minutillo y con el quien me habria jugado la 4ª plaza, todo un honor dado que es un triatleta de grandisimo nivel (si hubiera drafting no le hubiera visto el pelo jejej!!!!).
Tras la carrera abrazo con mi amorcito y agradecerle lo bien que me ha animado durante toda la prueba y el rsto la rutina de todas las carreras, beber, hablar, anecdotas. Con la novedad de que me doy un leve masaje, ya que quiero recuperar al amaximo para el siguiente fin de semana que hay carrera de nuevo.
Despues comida con las amigos en la zona de competidores y acompañantes y mas charla y tars los lios debidos al tema de las descalificaciones entrega de trofeos
y de vuelta para casita despues de un finde de triatlon total!!!!
Y como en esta vida los dias pasan que ni te enteras mañana sabado caminito de Soria donde el domingo corro junto al equipo de duatlon de mi club el Campeonato de España de duatlon contrarreloj por equipos!!! Seromos Bruno Raso, Josemi, J. antonio Gil, Faly Orellana, Juan Carlos Gutierrezy un sevidor. Espero no me lleven mucho con el gancho ya que hay varios galgos en el equipo que no veas como correna pie los tios!!!!
A ver como sale la cosa en otro fin de semana a tope, donde seguro habra un ambientazo, con el especial ambiente de las pruebas nacionales!!! Esperemos poder mejorar lasclasificaciones de los ultimos dos año sdonde el club fue 20º y 12ª elite. Proximamente os "deleitare", jejej, con la cronica de esta prueba.
martes, 17 de abril de 2012
Video de salida Traitlon internacional Ican Marbella 2012
lunes, 16 de abril de 2012
Ican 62 Marbella. 4º de la general y 1º master 30
En breve la cronica de la prueba disputada esta misma mañana con un resultado excelente para mi!!!!
martes, 10 de abril de 2012
Sigo Vivo!!! y entrenado!!!!
Pues si aqui sigo vivito y coleando o mejor vivito y entrenando!!!!!! Con todo el dolor de mi corazon tengo el blog muy abandonado, mucho trabajo y mucho entreno son las causas y mis pocas ganas hacen un coctel que produce esta falta de actualñizaciones en el blog.
En cuanto a los duatlones estoy muy satisfecho de como han ido saliendo hasta ahora. La primera conclusion y para mi la mas importante es que estoy corriendo a pie mas rapido que la temporada pasada. En los primeros 5 km voy "sobrao por debajo de los 3´30" el km, llegando incluso a bajar de los 17´(3´23" por km que no esta nada mal) en el Duatlon de San Fernando.
Y como el tiempo pasa volando ya esta aqui el primer triatlon de la temporada, a pesar de que aun me quedan un par de duatlones, que seran el Campeonato de España de crono por equipos en Soria(22.04.12) y el Campeonato de Andalucia en Pulpi. (12.05.12)
Voy a tratar de resumir al maximo lo acaecido en estos ultimos meses, que en lo tratletico ha sido mucho y bueno.
Este año he realizado una pretemporada muy interesante, con mucho volumen en las tres disciplnas, sobre todo a pie, metiendo bastante MTB, mucha tecnica de carrera y natacion y sesiones de fuerza de trenes inferior y superior en el gimnasio. En fin crear una buena base para la temporada y para asi poder meter entrenos de calidad a medida que esta fuera avanzando.
Durante este periodo de carga he metido algunas carreras populares, 2 medias maratones y marchas de MTB. Unido a la participancion en 5 duatlones con uno resultados muy interesantes que me hacen pensar que la temporada va por bien camino.
Este año estoy nadando mejor que nunca, mas series y mas rapidas, en gran parte gracias los entrenos realizados con el "Coronel Ostos " en Ecija y espero que este buen trabajo se refrende en las competiciones.
Destacare la Media Maraton de Puente Genil donde hice el 20º de la general con un tiempo de 1h 19´en un dia de perros con un viento infernal y en la que salimos con una temperatura de -1º.
(En el fondo de la imagen con el compañero del tri marbela Juan Carlos con el que realice la mayoria de la prueba)
En cuanto a los duatlones estoy muy satisfecho de como han ido saliendo hasta ahora. La primera conclusion y para mi la mas importante es que estoy corriendo a pie mas rapido que la temporada pasada. En los primeros 5 km voy "sobrao por debajo de los 3´30" el km, llegando incluso a bajar de los 17´(3´23" por km que no esta nada mal) en el Duatlon de San Fernando.
La segunda y no menos importane es que la bicicleta sigue siendo mi punto fuerte. En los duatlones de La Victoria y San Fernando y Chiclana hice muy buenos parciales de bici siendo el 6º,8º y 3º mejor parcial respectivamente.
La tercera y ultima es que debo mejorar en la ultima carrera a pie, donde he perdido por regla general demasiado tiempo por km respecto a la primera. Es algo extraño, quizas debido a que suelo dar la cara mucho en la bici, ya que en los entrenos de transiciones que he realizado he ido muy rapido tras bajarme de la bicicleta.
En fin que la temporada de duatlones esta apunto de terminar y el balance es muy positivo. A continuacion os pongo los resultados y algunas fotillos de estas pruebas.
(Duatlon Real Isal de Leon. San Fernando 29.01.2012. 15º general y 14º Elite)
(Duatlon de Marbella. 26.02.2012. Puesto 17º general y 14º Elite) Solo un error garrafal en la primera transicion me privo de estar mas adelante, ya que perdi el grupo de cabeza e hice solo toda la bicicleta. Por cierto debido a ello fue un entreno de maxima calidad.
(Duatlon de La Victoria.17.03.2012. Puesto 16º general y 14 Elite. Me baje de la bici en el puesto 8º. Haciendo el 6º parcial en bici, en un recorrido muy exigente, a tan solo 1´del ex profesional Triki Beltran)
(Duatlon de Chiclana. 24.03.2012. Puesto 8º general y elite. Hice el 3º parcial en bici con el mismo tiempo que el 1º y 2º, de nuevo en un circuito con perfil exigente y fuerte viento)
Y como el tiempo pasa volando ya esta aqui el primer triatlon de la temporada, a pesar de que aun me quedan un par de duatlones, que seran el Campeonato de España de crono por equipos en Soria(22.04.12) y el Campeonato de Andalucia en Pulpi. (12.05.12)
Pero como digo ya estan aqui los tri, y este domingo estaremos en Marbella para correr el Ican, en este caso la prueba corta que es aproximadamente un olimpico sin drafting (1,9/42/10). Hace pocos dias se ha cambiado el recorrido de bici, metiendole un puerto de unso 12 km de subida, lo cual me beneficia bastante. Asi que ire a darlo todo y a disfrutar a tope!!!
Seguro que en este resumen de lo que va de temporada se me han paso cosas que contar interesantes y he contado otras que os resultaran un "coñazo" pero es de loq ue me he acordado. jejeje!!!!
Espero que mis entradas a partir de ahora sean mas regulares y poder ir contando como avanza uan temporada que se presenta muy intensa!!!!!
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