Caerse, levantarse y volver con mas fuerza!!! Cronica del Gotri Marbella (olimpico sin drafting)

Desde niño me gusto mucho el refranero español y el ultimo mes para mi se puede resumir con un refrán clásico como es "No hay mal que por bien no venga".

 

Tras la aparatosa caída cuando circulaba a casi 50 km/h en el km 21 del ciclismo, del Triatlón Internacional MD de Lisboa, cuando iba 6º de la general (enlace noticia triatlón Chanell: http://www.triatlonchannel.com/2014/05/05/ramon-valles-ko/), lo primero que pensé es que la temporada se iba al traste. un buen invierno de entrenos y un estado de forma bastante bueno no los iba a poder aprovechar de verdad, que consecuencias tendría la caída, lesiones graves? etc.... Finalmente, y me considero un afortunado por ello, no sufri fracturas, ni ninguna lesión grave mas alla de mucha "chapa y pintura" y un buen boquete en el hombro derecho que me tendría apartado bastante tiempo de la piscina.

 

 

Pero lejos de venirme abajo me mentalice que la situación era la que era y no se podía cambiar, me caí un sábado y el lunes casi sin poder mover el brazo ya hice 30 km suave en bici (principalmente para alejar cualquier ápice de duda o miedo a la bici). En esto no hay secretos, solo entreno, sacrificio, continuidad y saber sobreponerse a los malos momentos. Esto a la larga te hara llegar sin duda a los objetivos que te marques como deportista (siempre que estos sean coherentes con el nivel de cada uno).

 

Según los médicos la herida del hombro que no se pudo suturar por faltar un trozo de tejido me tendría en dique seco, nunca mejor dicho, al menos 20 o 30 días y no fallaron mucho ya que estuve 25 días sin poder nadar. Asi que la estrategia fue dedicar esas horas de natación a los otros 2 deporte y a entreno en el gimnasio para tratar de perder lo menos posible en el agua.

 

Lo que no pude evitar es perderme una de las competiciones que mas me gustan del año como es la Copa de Rey de triatlón para la que había sido convocado por mi club Tri Marbella Bike-Aquarena (Enhorabuena desde aquí a mi equipo que hicieron un excelente 5º puesto elite. Carrerón Chicos!!!)

 

Esta dinámica me hizo afinar un poco el peso y coger un punto muy interesante de forma en bici y sobre todo en carrera, compitiendo en una  carrera popular de bastante nivel como test y obteniendo un resultado muy satisfactorio, asi como en la cicloturista de Montilla (Aguantacerros) donde protagonice una escapada de casi 80km en cabeza de carrera, que me sirvió de entreno de mucha calidad.

 

Por fin tras mas de tres semanas pude volver a entrenar poco a poco en la piscina y sorprendentemente, tras hacer un par de test para ver mi estado de forma en natación estos arrojaron resultados sorprendentes, ya que había perdido menos de lo que yo esperaba.

 

Asi que con solo 3 días de natación en el cuerpo en el ultimo mes me decidí presentarme en la salida del Gotri de Marbella (Olimpico sin Drafting), sin mucha seguridad sobre como podría salir del agua, pero confiando en mi estado de forma en bici y a pie. La idea era poder hacer una competición de triatlón antes del Campeonato de España de MD, para recuperar sensaciones de competición tras el parón forzoso.

 

En fin que tras un mes de mucho trabajo tantro físico como mental me plante en la salida de un triatlón de nuevo.

 

La natación era un circuito de 750 m al que había que darle dos vueltas, me coloco en la parte izquierda con todos los favoritos (Tejeros Brother, Bruno Raso, Javi Iglesia, Héctor Guerra, etc...) Tras pequeña demora en la salido por temas de trafico pistoletazo y al agua. Salgo fuerte para colocarme bien pero no a tope ya que no se que sensaciones tendré y si el hombro me dará alguna molestia. La cabeza se marcha pronto y me pongo a nadar a mi ritmo abriendo agua. Las sensaciones no son malas pero no quiero forzar. En la segunda vuelta aprieto un poco mas y me meto en un grupito (puestos 6-15 aprox). Las sensaciones van mejorando por momentos y puedo acabar a un ritmo bastante fuerte. Al final salgo del agua en la posición 10º en 20´55" (orilla-orilla) para 1.600 m (1´18" cada 100 m) según el gamín. En condiciones normales podría haber tardado como mucho 40-50 segundos menos, asi que no ha estado nada mal la natación teniendo en cuenta las circunstancias.

 

 

 

Transición larga y trato de que sea muy rápida y me cantan por el camino que la cabeza me lleva 3 minutos. Neopreno fuera, casco, gafas y a pedalear!!!

 

Primero hay que afrontar una zona llano de unos 9 km en los que marco un ritmo fuerte pero sin excesos. Al poco me pasa Héctor Guerra como un avión (no tengo que decir nada sobre la polémica que levanta este ex-ciclista con sus parciales de bici en todos los triatlones que participa) y yo también paso a dos o tres triatletas antes de comenzar la subida de 10 km al puerto de Ojén. Tengo claro como debo afrontar la subida, cadencia alta y sin abusar. Asi lo hago y en el 1er km ya he pasado a mi compañero de club Oscar Torres y al clásico del tri Andaluz Juan Antonio Vergara.

Sigo a mi ritmo sin cebarme aunque fuerte y sabiendo que después en la bajada se puede recuperar bien el esfuerzo para afrontar la carrera con garantías. Pasada la mitad del ascenso me pasa mi amigo y compañero de club "il patrone di Marbella Bike" Luca Solari (ex ciclista profesional) y que venia de hacer un excelente debut en distancia Ironman en Lanzarote. Lo dejo que se vaya pero muy poco a poco y sin que abra un hueco excesivo. Al poco me alcanza también otro compañero (vaya nivel hay en el club) Jorge Gonzalez que se esta marcando un carreron!!. Con el y siempre guardando la distancia reglamentaria me voy en busca de coronar la subida. El que me alcancen dos triatletas no me desconcierta sobre mi parcial de bici ya que tengo claro que voy a buen ritmo y eso se corrobora cuando a punto de coronar empiezo a cruzarme con la cabeza de carrera y veo que salvo al "estratosférico " Héctor Guerra al resto le he recortado tiempo. En ese momento voy 7º y en esa posición afronto la bajada, muy cerca del 5º y el 6º Segio Tejero y Javi Iglesias.

 

La bajada es de fuerza y hay que dar pedales, velocidades altas y precaución por que hay zonas de sombra con el asfalto húmedo. En los ultimo 9 km de llano hacia boxes trato de apretar un poco para así alcanzar a los dos que llevo justo delante y bajarme de la bici 5º en la t-2 (haciendo el parcial 4º en bici 1 h 05´), aunque sali a correr 6º justo de tras de Jorge que entro en boxes justo detrás mía pero hizo una rapidísima transición.

 

 

Se que es buen corredor a pie y que no me será fácil ganarle. Empezamos a correr rápido, los primero kmts sub-3´30" y veo que voy cómodo. Al poco pasamos a Luca Solari y por tanto somos 4º y 5º de la general y recortando al 3º Ivan Tejero.

 

 

Ya en el km 6 aprox Jorge cambia el ritmo me adelanta y se me va unos metros, parece que flaqueo, pero le mantengo la distancia y sobre el km 8,5 doy un cambio lo cojo, lo paso y veo que no me sigue. El tercer puesto es ya inalcanzable ya que he tomado tiempo en un punto e Ivan me lleva 50 seg aprox.

 

 

Encaro la recta de meta con el 4º puesto asegurado y muy contento de la carrera realizada (2º parcial a pie con 36´15"para 10 km exactos, solo superado en 20" por Bruno Raso que se marco un carrerón y fue "2º" de la general). Me paro a dar un beso a Aurora y entro andando muy despacio en meta marcando un tiempo final de 2 h 03´44", siendo además 3º Elite a escasos 50" del 3º todo un crack como Ivan Tejero y 1º equipos junto a Bruno Raso y Jorge Gonzalez).

 

 

 

Prueba superara y carga de moral extra para afrontar las dos ultimas semanas antes del Campeonato de España.

Al cruzar la meta lo de siempre, intercambio de batallitas, yo apreté allí, tu me cogiste allí, te he metido tanto en bici y tu a mi en la carrera, etc... Cosas de locos del triatlón!!!!

 

Tras  esperar a que finalizaran las carreras de distancia srpint y super sprint, con aguacero de 1 hora incluido, se procedio a la entrega de trofeos. Toco doble pódium elite y equipos ("3º" y 1º)

 

 

En fin que como dije al principio no hay mal que por bien no venga y aunque nunca sabré como estaría a estas altura de temporada sin la caída de Lisboa, me quedo con lo positivo, con haberme sobrepuesto a la adversidad y haber sabido reconducir la preparación.

Por ultimo destacar la organización de esta prueba, apostando por la modalidad no drafting, y que hizo una carrera pensando en el triatleta que rozo la perfección. El año que viene esperemos que continúen con la apuesta, seguro que repetiré y desde aquí la recomiendo al 100%.

Y como no agradecer una vez mas el apoyo de mis colaboradores y patrocinadores. Sin vosotros esto seria mucho mas difícil y menos divertido. Marbella Bike, 226ers, Bikila Sevilla, training Market y en esta ocasión especialmente a Fran Serrano por su disponibilidad cada vez que tengo algún problema fisico, y que la semana previa me trato unas molestias en la rodilla izquierda arrastradas desde hace tiempo y que por fin parece que han decidido abandonarme!!!

En fin ahora machacar un par de semanas mas y próxima parada Campeonato de España de MD. Espero el resultado sea tan satisfactorio como en esta ocasión!!!!

Salud y triatlón!!!!

Road to Lisboa Triatlon internacional MD!! Comienzan las competiciones importantes!!!

Pues ya esta aquí el primer triatlón de los que tenia marcado en rojo en esta temporada. Para mi todas las pruebas en las que participo son importantes, pero esta claro que algunas de ellas por una u otra razón están marcada en rojo en nuestro calendario. Para mi la primera parada importante de la temporada era el Triatlón internacional MD de Lisboa y ya esta aquí!!! El proximo sábado dia 3 de mayo estaré en la salida de esta prueba. Se trata de una prueba de la que mucha gente me llevaba años hablando bien y que tenia ganas de hacer, eso unido a las facilidades que me ha dado la organización para participar y estar en la salida "Pro", hicieron que me decidiera por fin a correrla este año. Es un tri con un recorrido con las distancias medidas correctamente y un perfil para ir bastante rápido tanto en bici como a pie, incluso nadando es una prueba rápida al ser en una dársena donde normalmente hay corrientes ni olas.

 

 

 

Ya ha llegado el dia y yo llego en muy buen momento de forma, desde el Iberman que fue una gran inyección de moral, he encadenado 4 semanas de entrenos muy buenos en las tres disciplinas. Ritmos muy buenos en series de agua  (algunos incluso sorprendentes para mi) y a pie, muchos vatios movidos en la bici, sensaciones geniales en los entrenos, etc....Estoy listo para darlo todo y creo que si no hay contratiempos, algo que en larga distancia siempre hay que tener en cuenta que pueden aparecer, el resultado será satisfactorio. Resultado que enfoco en el tiempo a realizar y no en el puesto, aunque lógicamente una cosa y otra siempre van unidas. En la línea de salida muy buen nivel con grandes nombres como Jose Almagro, Jose Estrageiro, Bruno País, Dani Mugica, Duarte Marques, David Castro, o el ganador del año pasado el Belga Denis Devriendt,  pero esta carrera será mas una lucha contra mi mismo y contra el reloj, que contra los demás y estos grandes deportistas serán un aliciente mas para darlo todo en carrera.

 

 

 

El camino ha sido duro, con muchas sesiones y muchas horas de entreno. Pero la motivación ha sido aun mayor. Motivación multiplicada por los apoyos de mis colaboradores y patrocinadores, son los cuales este camino hubiera sido mucho mas difícil y como no mucho mas costoso!!!

GRACIAS A MARBELLA BIKE, 226ERS, BIKILA SEVILLA, TRAINING MARKET Y FRAN SERRANO (FISIOTERAPIA Y NUTRICION) !!!

 

El jueves dia 1 de mayo salimos hacia Lisboa, llegaremos con tiempo, para descansar, reconocer los circuitos, etc...en fin que todo se hará como mandan los canones y no habrá posibilidad de escusas si la cosa no sale bien. Tendre como siempre a mi super animadora Aurora que se dejara la voz cada vez que pase por su lado, en cada transición, en cada paso de bici y de carrera y en la llegada a meta. Sus ánimos son mi mejor gasolina!!!!

 

Con esta carrera empieza el  primer periodo de competición importante de la temporada, el fin de semana siguiente iremos a Canet de Berenger (Valencia) con mi club parea participar en la Copa del Rey de triatlón y tratar de igualar o mejorar el 8º puesto del año pasado. Al siguiente el tri Olimpico de Sevilla y un par de semanas después posiblemente el tri olímpico sin drafting de Mabella.

 

Finalizando el periodo competitivo con el campeonato de España Elite de triatlón MD en Buitrago de lozolla (Ecotrimad) Madrid. Este es podemos decir el gran objetivo de la temporada y esperemos llegar a tope para el mismo y poder hacer allí una buena carrera.

 

En fin que empieza lo bueno, lo que llevamos mas de seis meses preparándonos y en definitiva lo que nos gusta, la competición, el superarnos a nosotros mismos y ver hasta donde somos capaces de llegar!!!

 

Nos vemos en las salidas!!!!!!

 

 

 

 

Duro no, muy duro!! Cronica del triatlon "Desafio Pikaeras" Almuñecar

El pasado sabado y dentro de mi plan de entreno de cara al MD de Lisboa estaba inscrito en el Triatlón de Almuñécar, un triatlón sprint, pero que por la dureza que parecía tener el sector de ciclismo me venia muy bien como "entreno de calidad".

 

La semana había sido de mucho entreno con tiradas largas y series en bici, a pie y en el agua, pero a pesar de ello no llegue a final de la misma muy tostado y encaraba la competición bastante bien de piernas y motivado.

 

Salida de Montalban sobre las 12:30 junto a mi madre (había venido desde Cadiz a pasar unos días) que seria mi acompañnete y supporter esta vez, ya que Aurora tenia compromisos laborales.

 

El camino hasta Almuñécar se me pasa rápido sobre todo a partir de Malaga ya que el paisaje es bastante bonito y entretenido. Tras llegar la rutina de siempre, esta vez con mas tiempo de lo habitual ya que la salida era a las 16:30 y llegamos casi dos horas antes. Ello me permitió dar una vuelta en bici por la primera parte del recorrido para soltar piernas y llegar hasta pie de la subida, esto me dejo muy claro lo duro que iba a ser el sector ciclista y el de carrera no se quedaba atrás según me dijeron algunas personas de la organización.

 

Tocaba meter el material en boxes, ponerme mi Aquaman Art (gracias a Training Market Sevilla) y calentar antes de la salida.

 

 

 



El agua estba bastante fría ero me decidi a nadar algunos metros. Tras  ratito braceando el frio tampoco era para tanto y al final nado unos 400 m aprox y tras ello me coloco en la abrupta orilla (todo de piedras) a esperar la salida. Me coloco  a la derecha del todo, junto a Alex Cañas, Tayara, Cardona y Casillas.

Tras algún tira y afloja con los jueces por si salir dentro del agua o fuera, estos dan la salida.

 

 

 

Salgo a tope y me pongo a los pies de Tayara y paralelo a Cañas, vamos rápido pero aguanto con buenas sensaciones, llego hasta la priemra boya junto a ellos, pero tras el giro con muchos golpes, nos encontramos con algunos triatletas de frente que por la corriente se habían saltado la primera boya. Esto corta el grupo y los tres primeros (Tayara, Cañas e Ivan Tejetro se escapan (aun sin el cruce se hubieran marchado igualmente). Sigo nadando fuerte metido en un grupito de unos 5 o 6 triatletas, asi hasta la orilla a un ritmo bastante constante. Tocamos tierra  en 9´ 30" (tiempo de orilla a orilla) a poco menos de 1 minuto del trio de cabeza, junto con Casillas, Cardona y alguno mas.

Transición larga hasta boxes, cojo la bici y salgo rápido justo a unos metros de Casillas y algo por delante de Cardona.

 

Los primero 2-3 km son llanos y voy rápido guardando la distancia con Casillas, ya que no tienen sentido pegarme un calentón para coger rueda si al poco vamos a "pegarnos de frente con un autentico muro". Cardona debe pensar lo mismo por que no me alcanza en el llano.

 

Total que llegamos al comienzo de la dura subida, de poco menos de un km pero con un desnivel brutal y rampas de hasta el 20%. Aquí no hay drafting que valga. Cardona nos pasa como un cohete y yo a mi ritmo (los desniveles tan pronunciados no son mi fuerte y se que tengo que regular). Corono a pocos segundos de Casillas, me ha mantenido la misma ventaja en toda la subida. Después bajada, otro repecho y bajar de nuevo hasta la zona de boxes para comenzar la segunda vuelta,

 

 

Al empezar por segunda vez la subida conecto con Casillas y Omar Tayara. Pero la subida impone su ley de nuevo. Tayara se queda en la primera rampa y casillas me abre un pequeño hueco que le mantengo bastante constante durante toda la subida. Otra vez bajada y en el repecho tenemos a la vista a Alex Cañas, justo antes de coronar lo alcanza Casillas y en todo lo alto lo engancho y lo paso lanzándome a tumba abierta para abajo, me extraña pero no me coge rueda y aprieto bastante hasta boxes, en un tramo favorable pero con un par de curvas peligrosas y muchos badenes, para intentar abrirle el máximo de hueco ya que es un gran corredor y mas rápido que yo.

 

Llego a boxes en 4ª posición a escasos segundos de Alberto Casillas y con Alex Cañas detrás a unos 15". De nuevo transición rápida y a correr. El circuito de carrea no tenia ni idea como era pero parece que según decían era duro. Efectivamente tras algunos metros llanos empieza una subida en zig-zag durísima, casi de andar mas que de correr. (habría que subirla 2 veces)

 

Tengo a Alberto Casillas (autentico especialista en triatlones duros. Ganador 2 veces de Tri Sierra Nevada y 1 vez Bola del Mundo) a la vista, cerca y empiezo a pensar en el pódium. En esto que me alcanza Alex Cañas y la cosa se pone complicada, nos ponemos a correr codo con codo y pronto alcanzamos y dejamos a Casilla (se ve que no va bien). Coronamos y nos lanzamos a la bajada también muy pronunciada y hasta con tramos de escalera!!, llevo muy buenas sensaciones y me veo con fuerzas de disputarle el pódium. Pero en  un tramo llano por el paseo marítimo hasta boxes  me abre un hueco que al postre será insalvable. Sigo corriendo fuerte y la distancia no aumenta. Encaramos al subida de nuevo y esta vez aun se hace mas dura. Veo que el pódium es ya imposible pero a pesar de ello no bajo el ritmo. Encaro el ultimo km llano con fuerza aun ritmo de 3´20" aprox

 

 

 

y entro en meta a unos 15 segundos del  tercer escalón  del pódium, que es nada mas y nada menos que un triatleta internacional sub-23 ( Alex mucha suerte la semana que viene en la copa de Europa en Quarteira).

 

Dos triatlones esta temporada, un MD distancia y un sprint y dos 4º puestos. Buen balance aunque mi carácter ambicioso me hace estar fastidiado haber tenido tan cerca, sobre todo en esta ocasión el pódium absoluto.

                                       (Cardona, Tejero, Cañas y yo 1º a 4º por este orden de la prueba)

 

 Ya en frio toca quedarse con lo bueno, he nadado muy bien (el trabajo con los Hermanos Espejo en Montilla va dando sus frutos), saliendo mas cerca de los grandes especialistas que la temporada pasada, espero que esto se consolide en próximas pruebas. En la bici siendo el segundo dia que cogia la nueva BMC, sin tener mi dia en cuanto a sensaciones y en un perfil que no me favorecía, me defendí bien haciendo el 4ª parcial y consolide el puesto que finalmente conseguiría en la prueba. Y por ultimo en la carrera a pie me vi con mucha fuerza y muy suelto de piernas haciendo tambien el 4º parcial de todos los participantes y lo mas importantes sin notar las molestias que había tenido toda la semana en la rodilla izquierda.

 

En resumen un buen test, que sigue confirmándome que las cosas van bien este año y que espero que asi sigan.

 

El 4º puesto me sirvió para ser 1º de la categoría Elite, y disfrutar de un bonito pódium junto a un especialista como Alberto Casillas y todo un triatleta olímpico en Pekin 2008 como Omar Tayara.

 

 

Decir que se trata de un triatlón que espero se repita en los próximos años. Es una prueba diferente, donde el drafting no vale para nada, que hay que correr con mucha cabeza. Posiblemente uno de los sprint mas duros del panorama triatletico nacional, 100% recomendable.

 

Al dia siguiente toco un rodaje en bici de 3 horitas suaves, que aproveche para ver el Duatlón de Montilla. De vez en cuando gusta ver alguna prueba como espectador (que diferente se vive desde dentro y desde fuera). Desde aquí la enhorabuena al club triatlón Montilla por que fue una bonita prueba muy vistosa y bien organizada.

 

Esta semana otra vez bastante volumen e intensidad de cara a Lisboa, que ya queda menos de un mes para esa fecha que es una de las marcadas en rojo en mi calendario de este año.

 

Tri saludos!!!!

Cronica del II Iberman MD Ayamonte. 22-03-2014

Este fin de semana daba comienzo la temporada de triatlones en España con el MD Iberman en Ayamonte. En un principio no era una prueba que estuviera en mi calendario pero por su fecha me venia muy bien de cara a próximos objetivos, así que decidí inscribirme un par de semanas antes de la prueba y que esta me sirviera para ver mi estado de forma actual y si la preparación de este año iba por buen camino.

Para que esto no se extienda demasiado vayamos directamente al dia de la prueba. La salida prevista para las 8 de la mañana con lo cual tocaba madrugón (5 a.m) para desayunar y dirigirnos a boxes para meter en material. La mañana nos recibió con una fina lluvia, que siempre hace mas molesta la preparación de las cosas en los boxes.

Un vez listo el material y por la peculiaridad de esta prueba nos dirigimos a coger las barcazas que nos llevarían hasta el punto de salida en mitad del rio Guadiana, desde donde nos lanzaríamos al agua para comenzar. Estaba previsto una fuerte corriente a favor que haría una natación muy rápida, pero al final no fue asi.

Me coloco en el exrtremo izquierdo de la línea de salida (la zona mas pegada a la orilla española del rio, por donde saldríamos a la t-1) aun a riesgo de favorecerme menos de esta "supuesta corriente" que siempre es mayor en el centro del los ríos y sabiendo que los favoritos se habían colocado en el otro lado.

Salida y salgo fuerte los primeros metros, veo que nadie de los que estaban colocados en esa zona de salida me siguen y me quedo solo abriendo agua, pongo ritmo crucero de MD y a nadar. De la corriente sin noticias!!!

Pronto veo a mi derecha, aunque bastante lejos, como se destacan tres nadadores ( eran Pakillo, Pedro Miguel Reig y Ciro Tobar) y a continuación va un grupo de unos 8-10. Al llegar al punto donde se gira para entrar en el puerto deportivo donde estaba el final de la natación me coloco a cola de ese grupito de 8-10 triatletas donde iba Luarca, varios portugueses, etc.... le cojo pies a Rafa Moreno (que estaba participando por relevos junto al campeón del Mundo Emilio Martin y Chema Perez). Una vez entro del puerto nos encontramos con una fortísima corriente en contra que nos frena mucho el ritmo. Veo que Rafa baja el ritmo y se esta cortando del grupo asi que decido adelantarlo, pero ya he perdido contacto con los de delante y en los últimos metros pierdo unos 40-45 segundos con ellos,. Salgo del agua y me cantan puesto 12º, han sido una natación muy cómoda, quizás demasiado,   en 29´ para 2.150 m según mi garmin.

Transición rápida y a pedalear fuerte. Los primeros km son bajo una lluvia intensa y en poco tiempo ya adelanto a un par de triatletas. Llegamos al Km 7 en el que se gira a la izquierda y a partir de ahí nos encontramos con un fuerte viento en contra que nos acompañara hasta el punto de giro. Sigo a buen ritmo por un recorrido, que lejos de lo que decía la organización, no es nada llano. Continuos sube/bajas que con el referido viento endurecen el sector. Al poco rato me adelanta Emilio Martin (solo hacia el sector de bici) me pongo tras de el guardando la correspondiente distancia reglamentaria y veo que voy bastante cómodo, aunque con una actitud quizás demasiado conservadora lo dejo que se vaya alejando poco a poco, en fin yo después tengo la 21 km a pie por delante y el además es el Campeon del Mundo de duatlón y una bestia en bici!!!. Tengo a la vista al menos a 4 o 5 triatletas mas a los que voy recortando terreno. Primero paso a un par de portugueses y después a Jaime Menéndez de Luarca unos km antes del punto giro en el km 37,5.

Empiezo a cruzarme con los primeros Pakillo, Pedro Miguel Reig, Emilio Martin (su puesto no cuenta ya que es de relevos) el portugues Pedro Gomes ganador de varios Ironman, Ciro Tobar y Victor Rodríguez, Coño!! ya no me cruzo nadie mas y llego al giro, voy 6ª y al 4º y 5º los llevo muy cerca. Al poco paso a Ciro Tobar y a Victor Rodriguez lo tengo a la vista. La vuelta es a un ritmo endiablado por el viento lateral pero favorable.

en los últimos 7 km estos con viento en contar de nuevo bajo un poco el ritmo para soltar algo la musculatura.

Entro en boxes bajo los aplausos del publico en 5ª posición con un tiempo de 1 h 57´para 75 km (sobre 38,5km/h de media) y lo mejor haciendo el 3er parcial en bici a solo 25 seg del mejor y metiendo tiempo a grandes nombres de este deporte como Luarca, Pedro Gomez, Pedro M. Reig , Tobar o Pakillo (para mi un honor y un lujo).

De nuevo transición rápida y a correr, ahora empieza de verdad mi prueba, voy muy fluido y el gps me marca un primer km a 3´45", ufff!! ese ritmo es demasiado rápido, me voy frenando a mi mismo y pensando que a estas altura  de año ese no es el ritmo. Trato de estabilizarme sobre el 3´55" aprox y asi van pasando km llevo al 4º Victor Rodríguez  a la vista pero no me obsesiono con cogerlo. al poco me alcanza y me pasa como una bala Luarca, el tio va sobre 3´30" el km seguro!!! que animal!!! Y en esos momentos vemnso que Pedro Gomes se ha retirado. Joder vuelvo s ser 5º y tengo a tiro al 4º!!!

Sigo corriendo al mismo ritmo y con buenas sensaciones, muy ligero de zancada. Paso el km 10 sub 40´ y lo mejor con sensación de fuerza. Elk giro esta caso en el km 11 y poco después de girar alcanzo y sobre paso a Victor Rodríguez que va tocado, asi que voy 4º lo que me da aun mas fuerza y motivación. Soy consciente que con el ritmo que llevan los tres primero son inalcanzables asi que mi objetivo es asegurar la posición y no será fácil ya que quedan casi 11 km con el viento en contra!!

El ritmo se va viendo afectado por los km acumulados y por el viento, me voy cruzando con los que llevo por detrás y veo que la ventaja es importante y si gestiono bien tengo asegurado el 4º puesto.

Los km pasan y me mantengo bien de fuerzas, el ritmo es inferior sobre 4´10" el km pero pienso  que esto debe ser para todos y me hago fuerte mentalmente para lo que queda. Los ultimo 3 km son los mas duros para mi ya que el viento arrecia. Entro en Ayamonte de nuevo y ya me veo con la 4ª plaza en el bolsillo. La gente me anima a tope y enfilo la recta de meta. E Me paro con Aurora que esta en la grada, beso, abrazo!!! Saludo levanto el brazo y cruzo la meta!! 1h 27´en los mas de 21,5 km de carrera a pie y 3 h 57´para el total de la prueba. 4º de la general y ganador de mi grupo de edad 35-39!!! Estoy muy contento, no solo por el puesto sino por las sensaciones y por que esto indica que la planificación del año va por muy buen camino y por que los 3 que me han ganado son tres carck como Pakillo, Pedro Reig y Luarca!! 

El Speaker me hace unas cuantas preguntas que a pesar de no estar muy lucido como es lógico en ese momento contesto como puedo. jejeje!!!

Después de la carrera lo de siempre , charla, batallitas, etc... Fuimos a comer parte del grupo de Tri Marbella bike (Luca, Jenny, Ruben, Dani, etc...) para reponer fuerzas y por la tarde a la entrega de trofeos.

Acordarme como no de los apoyos cuando los resultados son buenos, durante la carrera como siempre imprescindible geles de 226ers y antes y después la Recovery Drink. Mi neopreno aquaman art gracias a Training Market como siempre un lujo nadar con el y Basico e imprescindible el apoyo de Marbella Bike y CPS y si análisis de postura sobre la bici, viendo mi parcial de bici poco hay que decir de las bondades de este sistema de bike fitting!!!!

Dar también desde Aquila enhorabuena a la organización de este Iberman, es una prueba 100% recomendable!!

Ahora toca descansar y seguir entrenando a tope para los próximos objetivos. Proxima parada MD internacional de Lisboa el 3 de mayo, donde gracias a las facilidades de los organizadores estare en la salida Pro de la prueba.